6 Lecker Snack Iddien (Ouni Zousatz Zocker)

Inhalt

• 1. Ricotta mat Beeren
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer
• 2. Apple mat Zimt Mandelbotter
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer
• 3. Tierkei Salat Rollup
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer
• 4. Peach Avocado Toast
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer
• 5. Matcha Joghurt
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer
• 6. Cruditen mat Guacamole
• Zutaten
• Richtungen
• Notabele Nährstoffer

Déi meescht Amerikaner kréien zevill Zocker, an dat ass deelweis well den Zocker säi Wee an esouguer déi gesonde schaarfste Liewensmëttel fënnt.

Vill verpackt Snacks enthalen iwwerraschend Quantitéiten vun zousatz Zucker. Et gëtt normalerweis op Ernärungslabels mat manner däitleche Begrëffer opgezielt, dorënner:

• maltose
• dextrose
• fruktose

Déi 1-Uns Granola Bar do? Aacht Gramm Zocker. Sa niddereg-fett Uebst aromatiséiert Yoghurt? Méi wéi 21 Gramm Zocker an engem 4-Unzen Déngscht.

Haut verbraucht den Duerchschnëttsamerikaner 17 Teelöffel vun zousatz Zucker pro Dag. Dat ass ongeféier zwee bis dräimol dat wat d'American Heart Association fir eng optimal Gesondheet recommandéiert.

Dir kéint Promi Ernährungsberoderin a registréiert Diätistin Keri Glassman vun Ernährungsaarf Liewen unerkennen aus hirem Erscheinungen op Fernsehsendungen wéi "The View," "The Talk," an "The Today Show." Keri gëtt eng "ganz Persoun" Approche zu Wellness. E groussen Deel dovun kënnt erof op dat wat Dir an Ärem Kierper setzt.

Si ass mat e puer Snack Iddien komm ouni Zocker hinzugefügt, déi méi zefriddestellend an ernärend sinn wéi wat an Ärem Schneegkammer steet. Probéiert se!

1. Ricotta mat Beeren

Zutaten

• 2/3 Coupe Ricotta Kéis
• 1 Coupe gefruerene Beeren
• 1 Zoppeläffel. Buedem Flax Somen

Richtungen

1. Mix all Zutaten zesummen, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Kalzium, Protein, a Vitamin A vum Ricotta Kéis
• Vitamin C vun enger grousser Villfalt vu gefruerenen Beeren
• omega-3 Fettsaieren aus der Leinsamen

2. Apple mat Zimt Mandelbotter

Zutaten

• 1 Zoppeläffel. Mandelbotter
• 1/2 Tsp. Kanéil
• 1 Apel, geschnidden

Richtungen

1. Kombinéiert Mandelbotter an Zimt an enger Schossel.
2. Taucht Apel an Nossbotter, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Magnesium, Mangan, a Protein aus dem Mandelbotter
• Faser a Vitamin C aus dem Apel

3. Tierkei Salat Rollup

Zutaten

• 2 Oz. frësch Tierkei
• 1 Zoppeläffel. hummus
• 1 Zoppeläffel. Oliven, gehackt
• 1 grouss Blat Romaine Salat

Richtungen

1. Schicht Truthahn, Hummus, an Oliven op Salat.
2. Roll op fir sécher, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Protein a Vitamin B-6 aus der Tierkei
• Vitamin A a Vitamin K vun der Romaine Salat

4. Peach Avocado Toast

Zutaten

• 1/3 Avocado, geschnëtzt
• 1 Scheiwen sproutegt Brout, geréischtert
• 3 Scheiwen Perzik
• 1 Kaffisläffel. Hanf Somen

Richtungen

1. Top waarm Toast mat Avocado a Scheiwen vun Pfirsich.
2. Sprinkle mat Hanf Somen, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Faser, Folat, Kalium, Vitamin C, a Vitamin K vum Avocado
• Eisen, Faser, a Protein aus dem sprossen Kornbrout

5. Matcha Joghurt

Zutaten

• 1 Kaffisläffel. matcha Puder
• 1 Taass griichesch Joghurt
• 1/3 Coupe Blueberries
• 1 Zoppeläffel. gehackte Pekannoten

Richtungen

1. Stir matcha Puder an Joghurt bis gutt kombinéiert.
2. Top mat Blueberries a Pekannéng, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Faser, Mangan, Vitamin C, a Vitamin K vun den Zären
• Protein a Vitamin D vum griichesche Joghurt
• Mangan aus de Pekannien

6. Cruditen mat Guacamole

Zutaten

• 2 Zoppeläffelen. frësch guacamole
• 1/2 Coupe Karotten, geschnidden
• 1/3 Coupe Rettich
• 1/3 Coupe Grapp Tomaten

Richtungen

1. Benotzt guacamole fir Geméis ze tauchen, a genéisst!

Notabele Nährstoffer

• Faser, Folat, Kalium, Vitamin C, a Vitamin K aus der Guacamole
• Vitamin A a Vitamin K aus de Karotten
• Vitamin C vun de Réidercher
• Vitamin A a Vitamin C vun de Grapp Tomaten