Übung a Vaginal Onbequemlechkeet: Wat leeft wierklech weider

Inhalt

• Wat ass Sport Vagina?
• Infektiounen verursaacht duerch Sport Vagina
• Vestibulodynia
• Ausübung a Beckenorgan Prolaps
• Weeër fir Sport Vagina ze vermeiden
• Gesonde Übungsgewunnechten
• Ënnen Linn

Ausübung hëlleft Iech e gesonde Gewiicht z'erhalen, verbessert Är Laun, a erhéicht Är Energie. Et fördert och Schlof a reduzéiert Äre Risiko fir Häerzinfarkt, Schlaganfall, Diabetis an e puer Zorte vu Kriibs. Still, vill Frae stellen eng negativ Nebenwirkung vun der Ausübung genannt vaginalt Onbequemlechkeet, och bekannt als Sports Vagina. Fuert weider ze liesen fir méi iwwer dës selten diskutéiert Zoustand ze léieren a wat Dir doriwwer maache kënnt.

Wat ass Sport Vagina?

Sport Vagina ass net en offiziellen medizinesche Zoustand. Et ass e Begrëff fir vaginalt Onbequemheet, déi mam Training geschitt. Är vulval a vaginal Gebidder produzéieren Schweess, wat zu vaginale Onbequemen ka féieren wann Dir an de Fitness ass, besonnesch wann Dir net richteg Kleedung trait.

Sport Vagina Symptomer kënne mëll oder schwéier sinn, ofhängeg vun der Aart Übung, der Intensitéit vum Training, a wéi dacks d'Aarbecht ugeet. Symptomer kënnen enthalen:

• vaginale Jucken
• vaginale Rötung
• vaginale Reizung
• vaginal Schaarf
• staarke vaginale Geroch

Infektiounen verursaacht duerch Sport Vagina

Sport Vagina kann eng Hefinfektioun verursaachen, wat eng Iwwerschoss vun der ass Candida Pilz. Hef wirbelt an waarmen, feuchten Ëmfeld wéi eng schweier Vagina. Symptomer vun enger Hefinfektioun kënnen enthalen:

• eng déck, wäiss Entladung déi op Gîteberk ähnelt
• vaginale Jucken, wat intensiv ka sinn
• vaginale Verbrenne, besonnesch wann a Kontakt mat Urin
• schmerzhafte Sex
• vaginale Rötung

Déi meescht Hefinfektiounen ginn net eleng. Behandlungsoptioune enthalen iwwerdriwwe antifungesch Suppositorien a Cremen, Rezept vaginale antifungale Medikamenter, a Rezept oral antifungale Medikamenter. Probiotika huelen an Probiotik-räich Liewensmëttel iessen wéi Joghurt iessen kann hëllefe Pilzinfektiounen ze vermeiden.

Eng aner Infektioun déi an waarme, schweierem Ëmfeld bléift ass bakteriell Vaginose (BV). Et gëtt verursaacht wann d'Gläichgewiicht vu gudde a schlechten Bakterien an Ärer Vagina aus der Deck erausgeet. BV kann e fësche vaginale Geroch a groer Auslaach verursaachen. Net jiddereen mat BV erliewt Symptomer.

Heiansdo geet BV fort ouni Behandlung, awer persistent BV kann duerch Rezept Medikamenter wéi Metronidazol oder Clindamycin behandelt ginn.

Vestibulodynia

D'Westibule ass dat Gebitt wou Är Vulva an Är Vagina bannen. Et ass eng empfindlech Regioun déi Glands enthält déi gesond vaginal Flëssegkeeten produzéieren. Vestibulodynia ass persistent, onerklärten Schmerz an dëser Regioun. D'Konditioun kann optrieden ouni sichtbar Zeechen, wéi Rötung oder Entzündung. Übung verursaacht net d'Conditioun. Wann Dir awer vestibulodynia hutt, kann all Übung, déi Drock op d'Vulva an d'Vagina setzt, Péng verursaache kann.

En A + D Salbe oder Petroleumjelly op déi betraff Regioun bannen kann hëllefen Är Haut ze schützen an Heelung ze förderen. Lidocaine Gel an Hexenhazel kënnen hëllefen, de Schmerz ze entlaaschten an d'Ausübung méi tolerabel ze maachen. Och sou sollt Dir vermeiden Übungen ze maachen déi Drock op Äert Vulvarberäich setzen, bis Är Symptomer gutt geréiert ginn.

Ausübung a Beckenorgan Prolaps

Organprolaps geschitt wann d'Muskelen am Beckenbereich schwächen a Beckenorgane wéi Är Blas, Gebärmutter a Rektum falen aus Plaz a pressen géint Är Vagina. Dëst schaaft eng Bulle an Ärer Vagina.

Übungen, déi Är Beckenbuedemuskelen stäerken, sou wéi Kegel Übungen, kënne hëllefen e Beckenorgan Prolaps ze verhënneren. Awer e puer Übungen, wéi Gewiichterlifting, Sprangseelung, Sprangen op enger Trampolin, intensiv Bauchaarbecht, lafen, an héich-Impakt Aerobic, kënnen e Prolaps méi schlecht maachen. Wann Dir e Prolaps hutt, kann et e puer Versuch a Feeler daueren fir ze bestëmmen wéi eng Übungen d'Konditioun net méi maachen.

Weeër fir Sport Vagina ze vermeiden

Vill Frae denken net iwwer hir vaginale Gesondheet wann se trainéieren - bis eppes falsch leeft. Maacht dës Schrëtt fir vaginalt Onbequemen ze minimiséieren oder ze vermeiden während an no der Ausübung:

Botzen: Gitt net heem oder leeft Erreechunge no Ärem Training ouni et an engem Kleederschaf ze schloen. Wann méiglech, huelt eng Dusch. Op mannst wäscht Dir Är vaginale Regioun a ännert sweatgedréckt Strëmp an Hosen.

Wielt richteg Workout Kleeder: Dicht Yoga Hosen kënnen léif ausgesinn, awer vill sinn net Otem a verursaache Reibung während der Ausübung. Droe Kottengunterwäschen, a wielt méi eidel Workout Kleeder aus Naturmaterialien, déi d'Feuchtigkeit ofstëmmen.

Beschützer benotz: Et ass net méi recommandéiert Talcumpulver op Är Genitalien ze benotzen. Amplaz kënnt Dir eng dënn Schicht ausmëllend maachen, wéi Calmoseptin, Vaseline oder A + D Salbe, virum Training.

Zitt d'Symptomer net ignoréiert: E bësse vaginale Jucken oder Reizung no kräftegen Übung ass net ongewéinlech. Wann et bestoe bleift, waart net op e selwer fort geet. Dir kënnt eng Infektioun hunn.

Gesonde Übungsgewunnechten

Dir kënnt Är allgemeng Gesondheet ënnerstëtzen an Är Übung verbesseren andeems:

• bleift gutt hydratiséiert virun, während, an no der Ausübung
• gutt Hygiène praktizéieren
• evitéiert parfüméierter weiblech Pfleegprodukter an Douchéieren
• en Übungs Buddy kréien fir Iech verantwortlech ze halen
• realistesch Ziler setzen an Iech selwer behandelen wann Dir se erreecht
• eng gesond, gutt ausgeglach Ernärung vu mageres Fleesch a Fësch iessen, Vollkorn, Uebst, Geméis, a gesonde Fette
• Weeër ze fannen fir Stress ze managen wéi Journaling, Meditatioun an Aromatherapie
• genuch Nuecht ze schlofen
• en Übungsregime entwéckelen dat fir Iech funktionnéiert an Cardio a Kraaft Training abegraff

Ënnen Linn

Wann Dir regelméisseg vaginalt Onbequemheet während der Ausféierung erliewt, ass et Zäit Är Workoutgewunnechten ze bewäerten. Kuckt Äert Übungsgarderobe. Ersatz all enk Kleeder mat méi locker Outfits aus atmungsstoffer. Wann Dir e Fan vu Vëlo oder Indoor-Vëlosport sidd, deen Drock op Är Vagina setzt, probéiert eppes anescht fir ze kucken ob Ären Zoustand verbessert. Wann vaginale Reizungen bestoe bleift, kënnt Dir eng Infektioun oder eng aner Bedingung hunn, déi d'Behandlung erfuerdert. Kuckt Ären Dokter fir eng Evaluatioun.