Mangel u Vitamin B6: Symptomer an Haaptursaachen

Inhalt

• Méiglech Ursaachen
• Wéi Dir Mangel u Vitamin B6 vermeit
• Iwwerschësseg Vitamin B6

Vitamin B6, och Pyridoxin genannt, spillt wichteg Rollen am Kierper, sou wéi zum gesonde Metabolismus bäidroen, Neuronen schützen an Neurotransmittere produzéieren, Substanzen déi wichteg si fir de gudde Fonktionnement vum Nervensystem a Präventioun vun Häerzkrankheeten.

Also, wann d'Vitaminniveauen niddereg sinn, kënne Gesondheetsproblemer entstoen, déi duerch Zeechen a Symptomer identifizéiert kënne ginn, wéi:

• Anämie;
• Middegkeet an Middegkeet;
• Stéierungen am Nervensystem, wéi geeschteg Verwirrung an Depressioun;
• Dermatitis a Splécken an de Mondecken;
• Schwellung op der Zong;
• Manktem un Appetit;
• Bewegungserkrankung;
• Schwindel a Schwindel;
• Hoerverloscht;
• Nervositéit a Reizbarkeet;
• Ofschwächung vum Immunsystem.

Bei Kanner, Vitamin B6 Mangel kann och Reizbarkeet verursaachen, Hörproblemer a Krampelen. Zousätzlech ass et wichteg ze vergiessen datt, am Allgemengen, de Manktem vun dësem Vitamin och duerch e Mangel u Vitaminnen B12 a Folsäure begleet gëtt.

Méiglech Ursaachen

Vitamin B6 ass a ville Liewensmëttel präsent, sou datt et ganz seelen ass datt Niveauen niddereg sinn, awer seng Konzentratioun am Kierper ka bei Leit erofgoen déi fëmmen oder Alkohol am Iwwerfloss konsuméieren, Fraen déi mëndlech Verhütungsmëttel huelen, schwanger Fraen déi vir- Eclampsia an Eklampsie.

Zousätzlech ass de Risiko vu Leiden u Vitamin B6 Mangel am Kierper méi grouss, wéi bei Leit mat Niereproblemer, Zöliakie, Crohn Krankheet, Darmgeschwëster, Reizdarmsyndrom, rheumatoider Arthritis a Fäll vu exzessiven Alkoholkonsum.

Wéi Dir Mangel u Vitamin B6 vermeit

Fir Mangel un dësem Vitamin ze vermeiden, ass et wichteg Liewensmëttel räich u Vitamin B6 ze konsuméieren, wéi zum Beispill Liewer, Saumon, Poulet a rout Fleesch, Gromperen, Pflaumen, Banannen, Hieselnëss, Avocados oder Nëss, zum Beispill. Kuckt méi Liewensmëttel reich an Vitamin B6.

Nieft dem Konsuméiere vu Liewensmëttel reich an dësem Vitamin, an e puer Fäll kann et néideg sinn en Zousaz mat Vitamin B6 ze huelen, dee mat anere Vitaminne kombinéiert ka ginn, wéi Folsäure a Vitamin B12, déi a verschiddene Fäll och niddereg gläichzäiteg sinn.

Iwwerschësseg Vitamin B6

Iwwerméissege Konsum vu Vitamin B6 ass rar a geschitt normalerweis duerch d'Benotzung vun Nahrungsergänzungen, mat Symptomer wéi Verloscht vu Kontroll vu Kierperbewegungen, Übelkeit, Häerzkrankheeten, Empfindlechkeet fir Liicht a Hautwonne. Wéi och ëmmer, dës Symptomer verbesseren mam Ofbau vun der Vitaminsupplementatioun. Kuckt méi iwwer d'Ergänzung.