Alles wat Dir Wësse Fir d'Pompelen op der Aarbecht

Inhalt

• Wësst Är Aarbechtsplaz Pompelrechter (se existéieren!)
• Luet op portable Pompelen
• Eng Pompel
• De richtege Flange
• E Sak
• Wat kënnt an Ärer Täsch:
• Setzt Iech un fir Erfolleg ze pumpen
• Hack Är Mëllechproduktioun beim Pumpen op der Aarbecht
• Store a transportéiert Mëllech sécher wann Dir ënnerwee ass
• Pompelen wärend der Rees

Mat der rietser Ausrüstung an de folgende Tipps, wäert Dir eng Pro a keng Zäit sinn.

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Dir hudd Ärem Puppelchen, Dir hutt ugefaang Äre Fouss am véierten Trimester ze fannen, an elo, wéi eng Rees op en Enn geet, fänkt eng aner un: Zréck op d'Aarbecht.

Heiansdo, zréck an d'Aarbecht no der Gebuert zréck ze kommen, kann sech gläich - oder méi - beängschtegend fillen wéi déi initial Woche vun Ärem klenge Mënsch. Et ass kee Wonner firwat: Dir stitt mat engem komplexe Web vun Emotiounen, Logistik a, fir vill, Büro Politik.

Wärend mengem éischte Joer Postpartum hunn ech eng stänneg Baach vu passiv-aggressiv Ufro vun de Manager iwwer meng Pompelgewunnechte behandelt. Ech hunn mëttes vergiess an hunn all puer Stonnen extra Stonnen geschafft fir déi dräi geplangte 30 Minutte Pompesessionen a mengem Dag ze kompenséieren.

Trotzdem hunn d'Froen Mount iwwer Mount gedauert: Wär d'Formel net méi einfach? Konnt ech net nëmmen e bësse méi laang an der Versammlung bleiwen a méi spéit pompelen? Hat ech wierklech missen pompelen déi vill?

Ech sinn ganz ofgeschnidden, well ech fir eng haaptsächlech weiblech Firma mat enger (rarefied) bezuelte Congé Politik geschafft hunn. Dës Erfahrung ass ee vun de ville Grënn fir datt ech e Postpartum Affekot ginn. Well Pompel souguer an de beschte Ëmstänn kann eng Erausfuerderung sinn, a ville Gebuertselteren Gesiichter si vill méi schwéier wéi mäin.

Wësst Är Aarbechtsplaz Pompelrechter (se existéieren!)

"Ech hunn als Zousaz geschafft a mäi Rot wier fir Plaz / Zäit ze pumpen", seet d'Mutter Johannah H. "Ech hunn et net, also hunn ech an d'Buedzëmmer gepompelt, awer et war an engem alen Boston Gebai, sou datt et keng Auslänner waren , an ech hat eng Occasiounspompel déi net vill mat Batteriekraaft gemaach huet, sou datt ech mat enger manueller Pompel während de Klassepausen opgefaang hunn. An engem Buedzëmmer Stall. Et war zimlech deprimant. “

Dem Johannah seng Geschicht ass net aussergewéinlech. Ech hu vill staamt Elteren getraff, déi an d'Richtung vum Buedzëmmer gezu goufen fir ze pompelen. Nuh-äh. Neen. Passt dofir net op.

Wann Dir op der Aarbecht pumpt, ginn et zwou kritesch Informatiounsdeeler déi Dir wësse musst: 1) Dir hutt e Recht op der Aarbecht ze pumpen an kréie Broch fir dat ze maachen. 2) Dir hutt e Recht ze pumpen an engem privaten Raum dat ass net eng Buedzëmmer. Hei ass d'Gesetz voll:

"De Patient Protection and Affordable Care Act (PL 111-148, bekannt als" Affordable Care Act ") huet d'Sektioun 7 vun der Fair Labor Standards Act (" FLSA ") geännert fir Patronen ze verlaangen" eng raisonnabel Paus Zäit fir en Employé ze ginn dréckt d'Muttermëllech fir hiert Pfleeg Kand 1 Joer no der Kand senger Gebuert all Kéier wann esou en Employé d'Mëllech ausdrécke muss. " D'Employeure sinn och verlaangt "eng Plaz ze maachen, anescht wéi e Buedzëmmer, dat vu Vue geschützt ass a fräi vu Andréngen vun Aarbechtskollegen an der Ëffentlechkeet, déi vun engem Employé ka benotzt ginn fir Muttermëllech auszedrécken." Kuckt den 29 U.S.C. 207 (r). “

Eenzel Staaten hu vläicht zousätzlech Gesetzer, awer si kënnen nëmmen d'Konditioune vun der ACA verbesseren - net ersetzen - wéi hei uewen uginn. Liest déi komplett Detailer hei.

Fir sécherzestellen datt Är Aarbechtsplaz voll vu senger Verantwortung fir Iech bewosst ass, empfeelen ech och dës Ressource vum Office on Women's Health mat Ärem Manager ze liesen an ze deelen. Dir wëllt och De Business Case fir Broschtfeieren deelen, wat skizzéiert firwat d'Laktatiounsstützung tatsächlech fir Patronen profitéiert.

D'Zäit huelen mat Mataarbechter oder Betreier ze schwätzen (oder d'Mënscherechter Departement) och ier Äre Puppelchen ukomm kann hëllefen den Iwwergang glat ze maachen. Dir kënnt kloer Erwaardungen am Viraus etabléieren an all Suergen ëm Är Produktivitéit oder Ressourcen, déi Iech verfügbar sinn, adresséieren.

Luet op portable Pompelen

Ausser Dir sidd vun Ufank un en exklusive Pumper gewiescht oder hu missen aus medizinesche Grënn pompelen, elo ass et Zäit Är Gear ze kréien. Wat Dir méi besser ass, well Dir et hëllefe ka Flaske mat ausgedréckte Mëllech virstellen, ier Dir zréck schaffe gitt, fir Nippel Duercherneen oder Nippelpréferenz ze vermeiden.

Wann Dir exklusiv niert, gëtt et net recommandéiert eng Fläsch virzebereeden ier de Puppelchen 4 Woche al ass, awer tëscht 4 a 6 Woche schéngt eng gutt Zäit ze sinn.

Eng Pompel

Virun allem braucht Dir eng portabel Broschtpompel. D'Versécherung deckt se zum gréissten Deel, awer et wäert e Basismodell sinn, mat gewielte Wiel. Fir eppes High-Tech, wéi de Willow oder BabyBuddha, musst Dir aus der Tasche bezuelen. Hei ass e Guide fir Iech ze hëllefen déi richteg Pompel ze wielen.

Wann Äre Budget et erlaabt, huet d'Elteren Lisa S. eng erfuerscht Iddi fir hir zréck-op-Aarbecht Iwwergang: zwou Pompelen. "Eent fir Heem an een fir Aarbecht," seet si. "Manner huet all Dag ze droen - nëmmen eng kleng isoléiert Täsch mat der gepompelter Mëllech vum Dag! - hunn sech wéi e richtege Luxus gefillt gläichzäiteg, wéi ech et gefillt hunn, wéi wann ech knapps an der Bedierfung vun mengem Puppelchen konnt auszegoen, a sécher net gefillt hunn, datt ech genuch u meng eege adresséiere géifen.

De richtege Flange

Befestegt un d'Haaptpompeenheet wäert déi tatsächlech Brustpompel sinn, déi mat enger Flange (aka och déi plastesch Trichter-ähnlech Saach, déi iwwer Är Nippel leet) ausgestatt ass. Et ass kritesch datt Dir de passende Flange fir Iech fannt.

Gréisst ass wichteg! Ze grouss, an Dir wäert net sou vill Mëllech vun der Broscht zéien. Ze kleng, an Dir wäert Reibung erliewen, wat Schmerz verursaache kann a méiglecherweis Mikrotären, déi eng féierend Ursaach vu Mastitis sinn.

De Brustpompelhersteller Aeroflow huet ganz hëllefräich Infographiken iwwer Flanges a Gréissten.

E Sak

Alles schleede kann schwéier sinn, besonnesch wann Dir mam ëffentlechen Transport pendelt. Dat ass wou eng Pumpe Sak oder Rucksak kënnt.

Ech weess, ech weess, eng aner Saach ze kafen. Awer et mécht d'Liewe wierklech méi einfach.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land, a Kaylaa all si populär Marken déi Taschen mat nëtzlechen Features ubidden. Schlussendlech wäert et op d'perséinlech Präferenz kommen, wéi eng Pompel Dir drot (e puer Marken passen besser mat gewësse Taschen), an d'Gewiicht vun der Täsch déi Dir gewëllt sidd.

Wat kënnt an Ärer Täsch:

• Mëllechspäicherbeutel oder Flaschen (Lansinoh a Medela sinn zouverléissege Marken)
• e portable Cooler fir Är Mëllech mat heem ze huelen (ech hunn de Medela Cooler an den Transport-Set besonnesch nëtzlech fonnt)
• Sanitärwäschen oder Sanitiséierungspray wann den Zougang zum fléissend Waasser limitéiert ass
• eng handfräi Pflegebh
• en dreiwenden Trockner Rack fir Äert Schreif (Boon mécht e super)
• en Auto Stroumadapter wann Dir am Auto pompelen muss oder beim Fuert

Lescht vergiesst net Etiketten an / oder eng Sharpie fir den Datum op Ärer Mëllech ze schreiwen. Egal wéi gutt Är Erënnerung ass, vertrau mir, Dir wäert Streck verléieren.

Elo wann Dir gepackt a virbereet sidd, gitt sécher datt och Är Aarbechtsplaz ass. Nämlech: de Bürofrigo.

"Iwwerdeems mer en designéierte Raum haten, hat ech wierklech keng Plaz fir [meng Mëllech] ausserhalb vun engem ganz klenge gemeinsame Frigoen ze späicheren," deelt de Brandy G. Probéiert d'Brustmëllech an de Büro cremer ze schloen war dat lescht Stréi. fir eng ustrengend Situatioun. "Ech war scho mental gepréift, also sinn ech just gestoppt."

Setzt Iech un fir Erfolleg ze pumpen

Timing ass alles wann Dir zréck bei der Aarbecht sidd. E konsequent Pompelplang, mat limitéierten Sessions, maximéiert Är Produktioun a garantéiert Iech regelméisseg ze pumpen (wat op laang Siicht och d'Produktioun maximéiert).

“Déi bescht Berodung, déi ech krut, wéi ech als schaffen / schaffe / Pompjees- / Mamm Mamm zréckkommen, war meng Pompelzäiten a mengem Kalenner ze blockéieren, wéi wa si Treffen sinn. Wann ech déi Zäit net blockéiert huet, da géif se vun anere Saache gefriess ginn. Ech hunn et missen prioritäréiere sou datt anerer dat och hätten, "seet de Jamie Beth C.

Hir Asiicht ass absolut gëllen. Eege Äre Kalenner wann Dir kënnt!

Dat gesot ass et net ëmmer méiglech. Fir den neie Fernsehsjoernalist Stacey L. gouf et keng Konsistenz. Si huet missen am Auto pompelen, eidel Büroen, an op Sets. “Déi gréissten Erausfuerderung war den Timing. Well ech an onbequemen Astellunge war, hunn ech mech gefillt wéi ech amgaang sinn ze pompelen an et fäerdeg ze maachen, sou datt ech net sou vill Mëllech kritt wéi ech am Komfort vu mengem Heem hätt. Awer Dir maacht wat Dir maache musst! “

Wann och ëmmer wou Dir pompt, ginn et zwou Reegelen déi ech Iech ginn fir maximal Mëllechproduktioun ze maximéieren:

1. Maachen net kucken fir ze kucken wéi vill Mëllech Dir maacht.
2. Zäit selwer. Allot 15 Minutte fir all Sëtzung. Nëmmen dann fänken un ze kucken. Wann et keng nei Mëllech an zwee Pompelzyklen ausgedréckt gëtt, da sidd Dir gemaach.

Start op den nidderegsten Astellung an erhéijt sanft op eng komfortabel Geschwindegkeet. Pumpen, wärend iergendwéi onroueg, sollten net schmerzhaft sinn. Wann Dir mierkt datt Dir konsequent méi vun enger Säit produzéiert, da fret net. Et ass normal an just ee vun deene gemeinsame Kierperkierpercher.

Hack Är Mëllechproduktioun beim Pumpen op der Aarbecht

Wann Dir net vun Ärem Puppelchen ewech kënnt, kënnt Dir Iech en Zännstaang an d'Liwwerung setzen, sou datt et hëlleft e puer Tricken an Är Ärm ze hunn. E puer Kraiderergänzunge kënnen hëllefe mat der Mëllechproduktioun, sou wéi d'Laktatiounscookien.

Stress lass loossen an sech bequem maachen wäert eng besser Sessioun maachen (wat ee vun de Grënn ass datt e designéierte Pompelbereich an Zäitplang sou wichteg ass). Dir kënnt och déi folgend probéieren, déi sou einfach sinn wéi et kritt.

• Hydrat. Iwwerdroe et net, awer zielt véier extra 8-Unzuel Portioune vu Waasser pro Dag.
• Bréngt eng Foto. Gitt dës Puppelchen eraus! Scrollt op Ärem Telefon oder gitt d'Alterschoul a tapeppt gedréckte Fotoen vun Ärem Cutie wou och ëmmer. Et wäert Iech hëllefen ze relaxen (e Biggie) an de Prolactin ze stäerken.
• Massage Är Broscht. Är Këscht masséieren ier a während der Pumping gouf fonnt fir d'Mëllechproduktioun ze stimuléieren. Kuckt dës High-Level Guide op wéi Dir et maacht. An hei ass en hëllefräich Video sou datt Dir et an Aktioun gesinn.
• Fuert eng onesie. Eise Gerochssënn ass mächteg; Dir sidd gewinnt, de Geroch vun Ärem Puppelchen ze gär. Wärend e verschriwwenen (awer net brutto!) Oneen net déiselwecht sinn wéi Äre Klenge ze hale fir ze stéieren, kann de Geroch Ären Oxytocin Niveauen erhéijen, wat kann hëllefen Iech ze entspanen an erlaabt d'Mëllech fräi ze fléien.
• Waarm et op. Dir kënnt e waarme Kompress op Ärem Hals an / oder Broscht benotzen fir ze entspanen an ze preparéieren. Dir wëllt och gär Är Pompelfléien wärmen virum Gebrauch.

Store a transportéiert Mëllech sécher wann Dir ënnerwee ass

Wéi ech virdru scho gesot hunn, Tabs op alles ze halen kann schwéier sinn. Also, hei ass den Drill fir sécher ze stellen datt Är wäertvoll Pompel Mëllech sécher bleift ze benotzen no dem CDC:

1. Spuert Mëllech a BPA- a BPS-gratis Brustmëllech Späicherbeutel oder Späicherflaschen.
2. Hutt eng Sharpie fir den Datum iwwer alles ze schreiwen.
3. Spuert Mëllech am inkremente datt Äre Puppelchen an engem Sëtz iesst.
4. Haalt dës Späicherrigléieren praktesch:

• Raumtemperatur (bis 77 ℉ / 25 ° C) Mëllech, déi gepompelt ass a fortgelooss gëtt: benotzt bannent 4 Stonnen.
• Refrigerated (40 ℉ / 4 ° C) Mëllech: Benotzt bannent 4 Deeg.
• Tiefkühler (0 ℉ / -18 ° C): Benotzt bannent 6 Méint; bis 12 Méint ass akzeptabel.
• Verdreift a gekillt: Benotzt bannent 24 Stonnen - ni reift nach nom Thawing!
• Rescht vun enger Ernierung: Benotzt bannent 2 Stonne no der Entféierung.

Pompelen wärend der Rees

Wann Är Aarbecht Reesen, besonnesch Loftreesen implizéiert, geet mäin Häerz un Iech eraus. Ech hunn et gemaach an et erfuerdert eng Unzuel vu Virbereedung a Gedold.

Hei sinn e puer Grondlage fir Iech op Ärem Wee ze hëllefen. Als éischt vertraut Dir Iech mat den TSA Richtlinnen fir Mëllech ze transportéieren a Pompelen ze liwweren.

Dann, kartéiert verfügbar Mamava Pods. Et ass eng genial Firma déi privat, sécher Pompelen op Fluchhäfen ubitt.

Läscht, schéckt Är Mëllech Verpakung. Mëllechstork mécht Versand ausgedréckt Mëllech Heem ouni Ustrengung. A wann et ganz deier ass, ass hei eng radikal Iddi: Ausgaben et.

No allem, wann d'Marketing Team Wäin mat all Firmendinner kann hunn, da sidd Dir sécher als Heck sollt d'Mëllech fir Äre schéine Puppelchen doheem kënne sécheren. Riets? Riets.

D'Mandy Major ass eng Mamm, Journalistin, zertifizéiert Postpartum doula PCD (DONA), an de Grënner vum Motherbaby Network, eng Online Gemeinschaft fir Postpartum Support. Follegt hatt bei @motherbabynetwork.