Bewäerte Gewiichtsverloscht Tipps a Fitness Tipps

Inhalt

• Maximaliséiert Är Gewiichtsverloscht Efforten mat dëse Gewiichtsverloscht Tipps a Fitness Tipps.
• Dräi Diät Tipps
• Zwee Fitness Tipps
• Hei ass wéi Dir Är Cardio Workout Routine a Kraaft Training Routine fir super Resultater ännert.
• Plus, hei ass de leschten vun eisen héich effektive Gewiichtsverloscht Tipps.
• Bewäertung fir

Maximaliséiert Är Gewiichtsverloscht Efforten mat dëse Gewiichtsverloscht Tipps a Fitness Tipps.

Dir héiert déi selwecht al Gewiichtsverloscht Tipps ëmmer erëm: "Iessen gutt an Übung." Gëtt et net méi? Tatsächlech gëtt et! Mir verroden bewährte Diät Tipps a Fitness Tipps fir Gewiicht ze verléieren, halen se of a bleift gesond a motivéiert.

Dräi Diät Tipps

1. Iessen all Dag néng Portioune Summer Uebst a Geméis. Gepackt mat Vitaminnen A, C an E, Phytochemikalien, Mineralstoffer, Kuelenhydrater a Faser, d'Produkt ass gesond, fëllt, an natierlech niddereg u Kalorien a Fett. Genéisst et beim Iessen, Snacks a virun/no der Ausübung fir voll ze bleiwen, energesch ze fillen a Gewiicht ze verléieren, seet den Seattle-baséiert Ernährungswëssenschaftler Susan Kleiner, R.D., Ph.D.
2. Drénkt op d'mannst aacht 8-Unze Brëller Waasser all Dag fir hydratiséiert ze bleiwen, Energie ze halen a Gewiicht ze verléieren - méi wann Är Trainingsroutinen dobaussen oder ustrengend stattfannen, seet de Kleiner. "Fir Muskel ze bauen an de Metabolismus ze erhéijen, musst Dir Fett verbrennen. An Dir kënnt net Muskelen bauen a Fett verbrennen, wann Dir net gutt hydratiséiert ass", seet se. "Vill Waasser drénken hëlleft Iech voll ze fillen an Iech energesch fir d'Ausübung ze halen."
3. Benotzt Lowfat Kachtechniken. Vermeit Fritten a Saute mat Botter a benotzt méi schlank Techniken wéi Dampen, Baken, Grillen (de Barbecue ass ideal fir dëst), oder Rühren.

Zwee Fitness Tipps

1. Maacht op d'mannst 20 Minutte Cardio véier Mol d'Woch. Eng kuerz Dauer vun der Héichintensitéit Aktivitéit an Ären Cardio Workout Routinen wäert d'Häerzgeschwindegkeet fir zwou bis véier Stonnen erhéijen, seet de Kevin Lewis, en zertifizéierten perséinlechen Trainer a Besëtzer vum State of the Art Fitness zu Woodland Hills, Kalifornien. E gudde Cardio Workout , sou wéi eng Stonn moderéiert Spadséier- oder Vëlosfuerer verbrannt ongeféier 300 Kalorien respektiv 380 Kalorien. Oder probéiert en neie Sport (In-Line Skating, Surfen) fir Muskelen ze briechen an ze schaffen déi Dir normalerweis net zielt.
2. "Gewiicht" eraus. Just zwou 30-Minutte Gesamtkierper Stäerktraining Routinen d'Woch stäerken a bauen d'Muskelen déi Dir schafft an Äert Metabolismus erhéijen, seet de Lewis. "D'Zil [fir Stäerktraining Routinen] ass eng schlank Muskelmasse opzebauen, wat zu enger méi grousser Kalorieverbrennung féiert," seet hien.

Entdeckt nach méi Workout Routinen an Diät Tipps déi wierklech funktionnéieren.

[Header = Méi super Gewiichtsverloscht Tipps an Tipps fir Cardio Workout Routine vu Shape.]

Hei ass wéi Dir Är Cardio Workout Routine a Kraaft Training Routine fir super Resultater ännert.

1. Break it up. Hutt Dir nëmmen Zäit fir d'Halschent vun Ärem üblechen Stonnelange Workout? Gitt souwisou, oder maacht zwou 30-Minutte Cardio Workout Routinen oder Stäerktraining Routinen wärend verschidden Zäiten vum Dag, seet de Lewis.
2. Trainéiert fir e Marathon, Mini-Triathlon, oder Rucksak Abenteuer fir de Fokus vum Gewiichtsverloscht ze huelen an et op d'Kraaft, d'Geschwindegkeet an/oder d'Ausdauer ze kréien. Dir verléiert natierlech natierlech Gewiicht wann Dir Är Kalorie -Intake balanséiert an Iech fir Ären Training engagéiert bleift.
3. Maacht Übung langweileg of duerch ofwiesselnd Turnstonnen Workout Routinen, probéiert nei Maschinnen a Klassen (Yoga, Spinning, Pilates, Kickboxing) oder dobausse fir Spadséier-, Vëlo, etc.
4. Lauschtert op Äre Kierper. Wann eppes Iech net richteg fillt-Dir erliewt Muskelkrampf, entwéckelt Broschtwéi, gëtt ze midd oder gewéckelt, fillt Iech duuschtereg, liicht oder schwindeleg-stoppt a kuckt ob. Wann de Rescht Är Suerg net erliichtert schéngt, schwätzt mat Ärem Dokter. Op déi Manéier kënnt Dir potenziell Gesondheetsprobleemer fréi anstatt wéi Verletzungen ze riskéieren an all Dynamik ze verléieren, seet de Lewis.

Plus, hei ass de leschten vun eisen héich effektive Gewiichtsverloscht Tipps.

1. Setzt e Goal. Erauszefannen firwat Dir wëllt Pounds verléieren (an ob Dir iwwerhaapt musst) a sécherstellen datt et e gesond a realistescht Zil ass, seet de Kleiner. Kann soen "Ech hunn Gewiicht verluer!" kann genau sou belount sinn wéi an Är méi schlank Jeans ze passen.

Bewäertung fir