5 Weeër fir sciatic Nerve Schmerz an der Schwangerschaft ze bekämpfen

Inhalt

• Strategien fir Ischias an der Schwangerschaft ze bekämpfen
• Wéi Ischias an der Schwangerschaft ze vermeiden

Sciatica ass heefeg an der Schwangerschaft, well d'Gewiicht vum Bauch d'Wirbelsäit an d'intervertebral Disc iwwerbelaascht, wat den Ischiasnerv kann kompriméieren. Rückenschmerzen kënnen nëmmen am Réck staark sinn, kënne méi schlëmm ginn, wann Si laang sëtzen oder an der selwechter Positioun stinn, an d 'Tendenz verschlechtert mat den hauslechen Aktivitéiten.

De Schmerz kann nëmmen am ënneschten Deel vum Réck sinn, manifestéiert sech a Form vu Gewiicht oder Dichtheet, awer et kann och op d'Been ausstralen. D'Charakteristik vum Schmerz kann och änneren, an d'Fra kann eng stechend oder brennend Sensatioun erliewen, déi zu hirem Been kann ausstralen.

Wann dës Symptomer präsent sinn, muss de Gebuertsdokter informéiert ginn, sou datt hien de Besoin u Medikamenter kann uginn, awer normalerweis Net-Medikamenter Strategien erreechen exzellent Resultater.

Strategien fir Ischias an der Schwangerschaft ze bekämpfen

Fir Ischias an der Schwangerschaft ze entlaaschten kann et recommandéiert sinn:

1. Physiotherapie: Geräter wéi TENS an Ultraschall, manuell a manipulativ Techniken, Benotze vum Kinesio Tape, Uwendung vun Hëtzesäck, déi Péng an Unbehag reduzéieren, Bluttzirkulatioun verbesseren, Muskelkrampf kämpfen, kënne benotzt ginn. A Perioden ausserhalb der Ischias Kris kënnen Übunge gemaach ginn fir d'Réckmuskelen ze stäerken;
2. Massage: eng entspannend Massage hëlleft d'Spannungen um Réck an d'Glutealmuskelen erofzesetzen, wat d'Kompressioun vum sciatic Nerv ka verschlechteren, awer et sollt een d'Lendegéigend net iwwermasséiere fir d'Gebärmutterkontraktioun ze förderen. Also, fir méi sécher ze sinn ass et recommandéiert eng Massage fir schwangere Fraen ze maachen;
3. Waarm Kompresse um Réck fir 20-30 Minutten: entspaant d'Muskelen, de Muskelkrampf erofgeet an d'Blutzirkulatioun erhéicht, d'Schmerz an d'Unerkennung erliichtert;
4. Akupunktur: balanséiert d'akkumuléiert Energien erëm a kann hëllefen d'Symptomer vun der Ischias z'entliewen, besonnesch wa se a Verbindung mat aneren Aarte vu Behandlungen benotzt ginn;
5. Streckt: sollt gemaach ginn, am léifsten zweemol am Dag, fokusséiert op d'Muskele vum Réck, den Hënner an d'Been, wat d'Nerve Kompressioun erofgoe kann.

Noutfleeg soll gesicht ginn am Fall vu Schmerz, deen nëmme méi schlëmm gëtt, och wann Dir déi uewe genannte Richtlinne befollegt, an déi och während an no der Rou bleift.

Kuckt wat Dir méi maache kënnt fir Péng am Schwangerschaft an dësem Video ze bekämpfen:

Wéi Ischias an der Schwangerschaft ze vermeiden

Fir Entzündung a sciatic Nerve Schmerz während der Schwangerschaft ze vermeiden, ass et wichteg:

• Praxis kierperlech Aktivitéit regelméisseg virun a während der Schwangerschaft. Gutt Optiounen sinn danzen, Yoga, Klinesch Pilates oder Hydrotherapie, zum Beispill;
• Vermeiden net méi wéi 10 kg an der Schwangerschaft ze gewannen ass och wichteg, well wat Dir méi Gewiicht kritt, wat méi grouss d'Chance op sciatic Nerve Kompressioun an Entzündung ass.
• Benotzt e schwangere Gürtel fir d'Haltung ze verbesseren an ze vermeiden Är Wirbelsail ze iwwerlaaschten.
• Halt Är Wirbelsäit oprecht wann Dir sëtzt, gitt, steet, a besonnesch wann Dir Gewiichter vum Buedem ophëlt.

Wann Dir ufänkt Schmerz oder Unerkennung an Ärer Lendenwirbelsituatioun ze erliewen, sollt Dir d'Geleeënheet notzen fir ze raschten, an enger komfortabler Positioun fir eng Zäit ze bleiwen. Wéi och ëmmer, den absolute Rescht gëtt net uginn a kann d'Situatioun verschäerfen. Wärend dem Schlof ass et recommandéiert e Këssen tëscht de Been ze benotzen wann Dir op Ärer Säit läit, oder ënner de Knéien wann Dir um Réck läit. Kuckt wat déi bescht Positioun ass fir ze schlofen während der Schwangerschaft.