Ass Oatmeal Gutt fir Gout?

Inhalt

• Sollt Dir Haferwierk iessen wann Dir Gout hutt?
• Oatmeal huet moderéiert Quantitéiten u Purinen
• Limitéiert Portioune bis 2 Mol d'Woch
• Wéi Liewensmëttel beaflosst Gout
• Héich purin Iesse kann zu exzessive Harnsäure féieren
• Moderéiert purinhalteg Liewensmëttel kënnen a Moderatioun giess ginn
• Medikamenter kënnen och d'uric sauerem reduzéieren
• Goutfrëndlecht Iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Gicht hutt
• Purine-räich Liewensmëttel erhéije Äre Risiko fir Gichtattacken
• Déi takeaway

Gout ass eng Form vun entzündlechen Arthritis déi optriede wann zevill Harnsäure an Ärem Blutt opbaut. Dir kënnt plötzlëch, intensiv Péng an Ärem grousse Zehe fillen, an a schwéieren, chronesche Fäll, kënnt Dir sichtbar Klumpen ronderëm Är Gelenker hunn.

Dokteren wëssen datt Är Ernärung vill ze dinn huet mat Ärem Risiko fir Gicht. Vermeiden Gout-verursaache Liewensmëttel, déi héich an der Purine sinn, kënne hëllefen, Opfäll vun dësem Zoustand ze reduzéieren.

Wann Dir an der Gewunnecht hutt Haferwierk als Deel vun Ärer Moiesrutin ze iessen, kënnt Dir Iech froen ob et hëlleft oder Är Risiken fir e Gichtattack schued. Fuert weider ze liesen fir d'Äntwert erauszefannen.

Sollt Dir Haferwierk iessen wann Dir Gout hutt?

Oatmeal ass e Faserfaarf Iessen dat eng gutt Basis ass fir gesond Optiounen ze addéieren wéi Uebst, Nëss an Hunneg. Wéi och ëmmer, wann et drëm geet fir Gout, ass et e Kaffiiessen, deen Dir op e puer Deeg an der Woch sollt limitéieren.

Oatmeal huet moderéiert Quantitéiten u Purinen

Oatmeal huet ongeféier 50 bis 150 Milligramm Purien pro 100 Gramm vum Iessen. Dëst stellt Haferwierk direkt an der Mëtt vum Bereich vun Milligramm fir purinhaltend Liewensmëttel.

Während et net sou héich an Purien ass wéi Uergelfleesch, Kammusselen oder e puer Fësch, ass et ëmmer nach héich genuch fir Är Risiko fir Gicht ze erhéijen wann Dir iwwerschësseg iesst.

Limitéiert Portioune bis 2 Mol d'Woch

D'Universitéit vu Pittsburgh Medical Center empfielt Iech Är Portioune vun Haferwierk op 2 Mol pro Woch ze limitéieren wann Dir Gout hutt oder e méi héicht Risiko fir Gicht wéinst enger Famillgeschicht vun der Konditioun hutt.

Déi eliminéiert awer net Haferwierk ganz, well et huet aner Gesondheetsvirdeeler. Säin Fasergehalt hëlleft Gefiller vu Vollständegkeet a reegelméisseg Darmbewegungen ze förderen. No der Mayo Clinic kann et och Risiken fir héije Blutdrock reduzéieren.

Wéi Liewensmëttel beaflosst Gout

Gout trëtt op wann iwwerschësseg Harnsäure Kristaller am Kierper bilden. Eng geschate 4 Prozent vun amerikaneschen Erwuessenen hunn Gout, no der Arthritis Foundation.

Diät kann eng Persoun d'Risiko fir Gicht erhéijen, well e puer Liewensmëttel Purinen enthalen. Dëst sinn Verbindungen, déi de Kierper an der Harnsäure brécht, an iwwerschësseg Harnsäure kann zu Gicht féieren.

Héich purin Iesse kann zu exzessive Harnsäure féieren

Bestëmmte Liewensmëttel a Gedrénks an der Diät vun enger Persoun kënnen entweder d'Uinsaier reduzéieren oder se erhéijen. E puer vun den heefegste Liewensmëttel a Gedrénks, déi Harnsäure erhéijen sinn:

• rout Fleesch
• Alkohol
• Soda
• Schalfleesch

Moderéiert purinhalteg Liewensmëttel kënnen a Moderatioun giess ginn

Wéi och ëmmer, et ginn aner Liewensmëttelen, déi zu Purinen moderéiert sinn, op déi Dir e bësse wëllt zréckschneiden, wann Dir Gout hutt.

Wann Dir virdru Gout hat, hutt Dir ni méi en Goutattack erëm. Wéi och ëmmer, eng geschate 60 Prozent vu Leit, déi eemol Gout haten, wäerten et nach eng Kéier hunn.

Als Resultat wäert Ären Dokter wirklech empfehlen High-Purine Liewensmëttel ze vermeiden a mëttelméisseg Purine Liewensmëttel ze limitéieren fir ze probéieren Gout zréck ze halen.

Medikamenter kënnen och d'uric sauerem reduzéieren

Diät ass net déi eenzeg Léisung fir d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren datt Gicht zréckkënnt. Dokteren kënnen och Medikamenter verschreiwe fir ze hëllefen d'Quantitéit vun Harnsäure am Kierper ze reduzéieren.

Medikamenter kënne benotzt ginn als preventiv Mooss fir d'Produktioun erofzebréngen oder d'Ausbezuele vun der Harnsäure ze erhéijen. Allgemeng benotzt Medikamenter sinn Allopurinol (Zyloprim, Lopurin) a Probenecid (Benemid, Probalan).

Colchicine (Colcrys, Mitigare) ass e Medikament normalerweis benotzt fir de Schmerz ze reduzéieren während akuter Gichtattacken. Et kann och zesumme mat präventive Medikamenter benotzt ginn fir Gichtattacken erofzegoen.

Goutfrëndlecht Iessen

Glécklecherweis sinn déi meescht Gout-frëndlech Liewensmëttel gesond, déi gutt fir Är regelméisseg Ernärung sinn. Beispiller vu Low-Purine Liewensmëttel enthalen:

• Kéis
• Kaffi
• Eeër
• Friichten
• gréng Geméis
• fettarmer Mëllechprodukter, zum Beispill Joghurt oder Mëllech
• Nëss
• Äerdnossbotter

Wann Dir Haferwierk regelméisseg iesst, ass et eng gutt Iddi et mat Iessen ze balancéieren, déi Dir wësst, datt et niddereg am Purinnen ass. Dëst enthält e Glas niddereg-fetteg Mëllech a Friichten, déi Aroma an Nährstoffer bäidroe kënnen.

Vill Waasser pro Dag drénken kann och hëllefen d'Risiken fir Gichtattacken ze reduzéieren. Dat extra Waasser kann hëllefen d'Urinsaier aus Ärem System ze spülen.

Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Gicht hutt

E puer Liewensmëttel si ganz héich u Purien a kënne bäidroe fir héije Harnsäure Niveauen am Kierper. Beispiller vun dësen enthalen:

• Alkohol, besonnesch Béier a Likör
• fructosehalteg Iessen a Gedrénks
• Hummer
• organesch Fleesch, wéi Nier, Liewer, Foie Gras, oder Séissbrauwen
• Kammusselen
• kleng Fësch, wéi Anchovien oder Thai Fësch Zooss
• zocker-geséissert Softdrinks, wéi Uebstjusen oder Soda
• wëllt Spill, wéi Phasanten, Kanéngchen oder Ziichter

Wann Dir gär dës Liewensmëttel iesst, sollt Dir se a ganz klenge Quantitéiten iessen. Si sollten d'Ausnahm an Ärer Diät sinn, net d'Regel.

Purine-räich Liewensmëttel erhéije Äre Risiko fir Gichtattacken

Konsuméiere vu pur-purine Liewensmëttel dauert normalerweis net laang fir Goutattacken ze verursaachen.

No enger Etude vun 2012 publizéiert an der Zäitschrëft Annals of the Rheumatic Diseases, erhéicht eng héich Purine-Intake am Laaf vun 2 Deeg d'Risiken fir rezidiv Gichtattacke vu bis zu 5 Mol. Dëst gëtt am Verglach mat enger Persoun déi eng Low-Purine Diät iesst.

Déi takeaway

Oatmeal ass net dat bescht Iessen wann Dir Gout hutt, awer et ass sécher net dat Schlëmmst. Wann Dir eng Geschicht vu Gicht hutt, betruecht dës op e puer Mol pro Woch ze limitéieren.

No enger Low-Purine Diät kann Iech hëllefen Äert Risiko fir wiederhuelend Gichtattacken ze reduzéieren. Wann Dir nach ëmmer Gout Blummen-up huet, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Léisungen, wéi Medikamenter.