5 Low Carb Snacks fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• 1. Kastanien mat Einfache Joghurt
• 2. Niddereg Carb Apple Pie
• 3. Pumpkin Kniddelen
• 4. Flaxseed Crêpe
• 5. Kürbisbrout an der Mikrowell

D'Low Carb Diät ass eng an där een de Konsum vu Kohlenhydraten an der Diät reduzéiere muss, besonnesch Quelle vun einfache Kohbhydraten eliminéieren, wéi Zocker a Wäissmiel. Mat der Reduktioun vun de Kuelenhydrater ass et wichteg Är Proteinzuel unzepassen an Är Intake vu gudde Fetter ze erhéijen, wéi Nëss, Erdnussbutter, Avocado an Olivenueleg. Léiert alles iwwer déi niddreg Carb Diät.

Wéi och ëmmer, wéi déi meescht Leit gewinnt sinn High-Kohbhydrat-Snacks ze maachen, sou wéi Brout, Tapioka, Kichelcher, Kuchen, Couscous a séiss, ass et dacks schwéier u praktesch a schmackhaft Snacks ze denken an dës Diät mat anzebannen. Also hei si 5 Beispiller vu Low Carb Snacks.

1. Kastanien mat Einfache Joghurt

E super schnelle a praktesche Low Carb Snack ass eng Mëschung aus Kastanien an Einfache Joghurt. Kastanien an Ueleger am Allgemengen, wéi Hieselnëss, Mandelen, Nëss a Erdnüsse, si räich u gudde Fetter, Zénk a Proteinen, zousätzlech zu engem ganz nidderegen Kohlenhydratgehalt.

Ganz natierlechen Joghurt ass reich u Proteinen a Fetter, mat enger gerénger Quantitéit u Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer, well et e battere Geschmaach huet, füügt d'Industrie dacks Zocker bäi fir de Goût ze verbesseren, awer d'Ideal ass et net gesüßten natierleche Joghurt ze kafen, an nëmmen e puer Drëps Séisser beim Iesse bäifügen.

2. Niddereg Carb Apple Pie

Den Apfelkuch bréngt e leckere séissen Aroma bei de Snacks, zousätzlech kann een an der Mëttespaus mat an d'Klass oder op d'Aarbecht bruecht ginn.

Zutaten:

• 1 Ee
• 1/2 Apel
• 1 Läffel Mandelmiel
• 2 Zoppeläffel sauer Rahm oder normale Joghurt
• 1 Kaffisläffel Bakpolver
• Kulinaresch Stevia Séisser fir ze schmaachen
• Kanéil fir ze schmaachen
• Botter oder Kokosnossueleg fir d'Pan ze schmieren

Virbereedungsmodus:

Den Apel an dënn Scheiwen schneiden an ofsetzen. Den Ee, d'Miel, d'Sourcrem oder d'Joghurt an d'Hef mam Mixer oder Gabel schloen. D'Pan mat Botter oder Kokosnoss Ueleg schmieren a virheizen. Füügt dann de Séisser an den Zimt derbäi, verdeelt d'Äppel Scheiwen an, uewen op alles, füügt den Teig bäi. Deckt d'Pan a léisst et op niddler Hëtzt ongeféier 7 Minutte kachen oder bis den Deeg komplett gebak ass. Plaz op en Teller a sprëtzen nach Kanéil no Goût.

3. Pumpkin Kniddelen

Dëse Cookie ass reich an Vitamin A aus Kürbis a gutt Fetter aus Kokosnoss a Kastanien. Wann Dir et virzitt, füügt net Séisser oder Nëss an d'Rezept a benotzt den Teig wéi wann et Brout wier, fëllt et zum Beispill mat Kéis, Ee oder gerappte Poulet.

Zutaten:

• 2 Eeër
• 1/4 Taass Kokosnoss Miel
• 1/2 Taass gebrach gekacht Kürbis Téi
• 1 Zoppeläffel kulinaresch Séisser
• 1 flaach Teelöffel Bakpolver
• 1 Iessläffel Kokosnossueleg
• 2 Zoppeläffel liicht zerdréckt Kastanien (optional)

Virbereedungsmodus:

Schloen all d'Ingrediente mam Mixer oder Mixer, ausser déi zerdréckt Kastanien. Da gitt den Teig a geschmiert oder Silikonformen, füügt déi liicht zerdréckt Nëss am Teig bäi a baken an engem mëttleren Uewen fir ongeféier 25 Minutten bis den Zännstëppertest weist datt den Teeg gekacht ass. Maacht ongeféier 6 Portiounen.

4. Flaxseed Crêpe

Dëst ass déi niddereg Carb Versioun vun der traditioneller Crepioca, awer Tapioca Gummi gëtt duerch Leinsamen Miel ersat.

Zutaten:

• 1 Ee
• 1,5 Läffel Leinsamen Miel
• Prise Salz an Oregano
• 2 Zoppeläffel Wierfel Kéis
• 2 Zoppeläffel gehackt Tomaten zu Saachen

Virbereedungsmodus:

Mixt d'Ee, Leinsamen, Salz an Oregano an eng déif Schossel a schloe gutt mat der Gabel. Füügt de Kéis an d'Tomat, oder d'Fëllung vun Ärer Wiel derbäi, a mëscht erëm. Eng Pan mat Botter, Olivenueleg oder Kokosnossueleg schmieren an den Deeg schëdden, a béid Säite brong ginn.

5. Kürbisbrout an der Mikrowell

Dëse praktesche Bagel kann a séissen a séissen Versioune gemaach ginn, wéi et hei ënnendrënner steet:

Zutaten:

• 1 Ee
• 50 g gekachten a gebottert Kürbis
• 1 Läffel Leinsamen Miel
• 1 Prise Bakpolver
• 1 Prise Salz oder 1 Kaffisläffel kulinaresche Séisser

Virbereedungsmodus:

Mixt all d'Ingredienten, schmiert eng Taass mat Olivenueleg oder Kokosnossueleg an huelt se an d'Mikrowell fir ongeféier 2 Minutten. Wann Dir et virzitt, kënnt Dir d'Roll dann duerchbriechen a se an den Toaster plazéiere fir knuspereg ze sinn.

Hei sinn 7 aner Snackoptiounen fir Iech am Auto, op der Aarbecht oder an der Schoul ze hunn: