Schafft Garcinia Cambogia?

Inhalt

• Wat ass Garcinia cambogia?
• Firwat gëtt Garcinia Cambogia als Gewiichtsverloscht Zousaz benotzt?
• Ass Garcinia Cambogia effektiv fir Gewiichtsverloscht?
• Ass Garcinia Cambogia sécher?
• Sollt Dir Garcinia Cambogia probéieren fir Gewiichtsverloscht?
• Ënnen Linn

Garcinia cambogia Produkter gehéieren zu de populäersten Nahrungsergänzungen, déi benotzt gi fir extra Pounds ze werfen.

Dës Ergänzunge ginn um Maart vermaart fir séier Gewiicht ze falen, awer vill froe sech ob se effektiv fir Gewiichtsverloscht sinn wéi verschidde Firmen behaapten.

Plus ass d'Sécherheet vu Garcinia Cambogia a Fro vun e puer Experten aberuff ginn, wat d'Konsumenten besuergt iwwer déi méiglech Risiken hunn dës kontrovers Zousaz ze huelen (1).

Dësen Artikel iwwerpréift Garcinia Cambogia an ob et effektiv ass.

Wat ass Garcinia cambogia?

Garcinia gummi-gutta, allgemeng als Garcinia Cambogia bekannt, ass eng kleng, pumpkin-geformt Uebst gebierteg an Indonesien. D'Schuel vun dëser Fruucht huet e sauere Goût a gëtt a kulinareschem a medizinesche Gebrauch benotzt.

Säin schaarfen Aroma mécht et zu enger populärer Zutate a Platen wéi Fëschereien, an et gëtt och an der Plaz vun Zitroun oder Tamarind benotzt fir Rezepter e Pop vu Goût ze ginn.

Zousätzlech zu senge kulinaresche Gebrauch, ass d'Schuel vu Garcinia Cambogia allgemeng als Diätzousaz benotzt fir eng Zuel vu Gesondheetsbedéngungen ze behandelen, dorënner intestinal Themen, rheumatoider Arthritis, an héich Cholesterin (2, 3).

Wéi och ëmmer, déi populärste Benotzung vu Garcinia Cambogia Ergänzunge ass fir Gewiichtsverloscht ze erliichteren.

Firwat gëtt Garcinia Cambogia als Gewiichtsverloscht Zousaz benotzt?

Garcinia cambogia enthält Verbindungen déi gewisen hunn Anti-Adipositas Effekter ze hunn. Déi bescht bekannt ass Hydroxycitrinsäure (HCA) (3).

HCA ass d'Haaptorganesch Saier an der Garcinia Cambogia, an e puer Fuerschungen hu virgeschloen datt et Kierpergewiicht a Nahrungsaufnahme reduzéiere kënnt, souwéi d'Zuel vun de Kalorien erhéijen déi Dir verbrennt (2).

Dës Verbindung gëtt geduecht fir Gewiichtsverloscht op verschidde Weeër ze profitéieren.

Studien weisen datt et zu Gefiller vu Vollständegkeet an Zefriddenheet bäidréit, wat zu enger Reduktioun vun der Nahrungsauféierung féiert. Et gouf och gewisen, d'Fettoxidatioun ze beschleunegen an d'Fettproduktioun am Kierper ze reduzéieren (2, 4, 5, 6, 7).

Wéi och ëmmer, d'Effektivitéit an d'Sécherheet vu Garcinia Cambogia an HCA fir Gewiichtsverloscht goufen a Fro gestallt, well méi rezent Studien hunn gewisen datt dës Ergänzunge net sou mächteg si wéi fréier Fuerschung virgeschloen huet (2).

Garcinia cambogia enthält eng organesch Saier genannt HCA, wat Gewiichtsverloscht ka förderen andeems den Appetit verdréit an d'Fettoxidatioun verbessert. Wéi och ëmmer, seng Wierksamkeet gouf a kierzlecher Fuerschung a Fro gestallt.

Ass Garcinia Cambogia effektiv fir Gewiichtsverloscht?

Baséierend op Fuerschungsreviews ass et net kloer, ob Garcinia Cambogia an HCA Ergänzunge Gewiichtsverloscht förderen.

Och wann e puer fréier Studien bewisen hunn datt Garcinia cambogia an HCA mächteg suppressiv Effekter op d'Kalorie ofgeroden haten a verstäerkte Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung haten, méi aktuell Rezensiounen hunn net konsequent Resultater gewisen.

Plus gëtt et e Mangel u laangfristeg randomiséierter Kontrollstudien bei Mënschen, déi noutwendeg sinn fir d'Effektivitéit vun dësen Ergänzungen ze bestëmmen.

Zum Beispill, eng 2002 Studie bei 24 Erwuessener huet gewisen datt 900 mg HCA pro Dag zu enger 15-30% Reduktioun vun der deeglecher Kalorie ofgeruff féiert an Gewiichtsverloscht gefördert (5).

Zousätzlech huet eng 2006 Studie bei 60 Erwuessene beobachtet datt d'Behandlung mat enger HCA Zousaz, déi 2.800 mg vun der Verbindung pro Dag fir 8 Wochen zur Verfügung gestallt huet, zu enger 5,4% duerchschnëttlecher Reduktioun vum Kierpergewiicht gefouert an däitlech reduzéiert Nahrungsaufnahm (8).

Ausserdeem, aner eeler Studien mat klengen Echantillonen weisen datt HCA Fettakkumulation (9, 10) kann ënnerdrécken.

Awer déi meescht vun de Studien déi positiv Resultater bemierkt hunn kleng Probengréissten benotzt a goufen iwwer kuerz Perioden vu manner wéi 3 Méint ausgefouert (11).

Plus, aner Studien weisen datt HCA a Garcinia Cambogia Ergänzunge keng nëtzlech Auswierkungen op Kalorienzufuhr, Fettverbrennung oder Gewiichtsverloscht hunn, méi Zweiwel addéiere datt dës Ergänzunge Fettverloscht förderen (12, 13, 14, 15, 16).

Ugesi vun de widderspréchleche Befunde an allgemenge Mangel u grouss, laangfristeg, gutt entworf Studien, hu Fuerschungsreviews konsequent gemellt datt net genuch Beweiser verfügbar sinn fir ze suggeréieren datt garcinia cambogia en effektivt Instrument fir Gewiichtsverloscht ass (2, 17).

Zum Beispill, en Aktualiséierungsartikel deen eng Iwwerpréiwung vun 22 Studien abegraff huet datt souwuel HCA wéi och Garcinia Cambogia limitéiert haten oder keng Auswierkungen op Gewiichtsverloscht, Gefiller vu Vollständegkeet oder Kalorienzufuucht bei mënschleche Studien (2).

Eng aner Iwwerpréiwung vun 9 Studien huet d'Behandlung mat Garcinia cambogia fonnt datt kleng awer bedeitend kuerzfristeg Ofsenkunge vum Gewiichtsverloscht am Verglach mat engem Placebo gefouert huet. Awer dës Bedeitung gouf net observéiert wann nëmme gutt entworf randomiséierter kontrolléiert Studien evaluéiert goufen (18).

Also, baséiert op de rezentsten Befunde, ass de Gesamteffekt vun der Garcinia Cambogia an HCA op Gewiichtsverloscht kleng am beschten, an d'klinesch Relevanz vun de positiven Resultater am Zesummenhang mat Garcinia Cambogia an HCA sinn a Fro gestallt (18).

E puer Fuerschungen suggeréieren datt Garcinia Cambogia an HCA kuerzfristeg Gewiichtsverloscht förderen, awer Rezensiounen vu Literatur a gutt designéierte Studien hunn limitéiert oder kee Virdeel fonnt. Dofir kënnen dës Ergänzunge net mat Sëcherheet recommandéiert ginn.

Ass Garcinia Cambogia sécher?

Gesondheetssexperten hunn d'Sécherheet vu Garcinia Cambogia a Fro gestallt.

Och wa verschidde Fuerschung weist datt Garcinia Cambogia an HCA Ergänzunge sécher sinn, goufen et Berichter iwwer Toxizitéit betreffend d'Entworf vu héijen Dosen vun der Zousaz.

Eng Rezisioun vu 17 Studien abegraff 873 Leit hunn ofgeschloss datt HCA keng negativ Effekter bei Doséierunge bis zu 2.800 mg pro Dag (19) verursaacht.

Wéi och ëmmer, Garcinia cambogia Ergänzunge goufe mat Leberversoen an aner negativ Effekter an anere, méi rezenten Studien verbonnen.

Een esou Fall resultéiert no engem 34 Joer ale Mann huet 2.400 mg vun engem Zousaz enthale mat Garcinia cambogia Extrakt fir 5 Méint all Dag verbraucht. De Mann huet schwéier medikamenter induzéiert Leberfeeler a verlaangt eng Transplantatioun (1).

En anert Fall vun der Lieweroxizitéit betrëfft eng 57 Joer al Fra ouni Geschicht vun der Lebererkrankung. D'Fra huet akuter Hepatitis entwéckelt nodeems se 2.800 mg pur Garcinia Cambogia Extrakt all Dag 1 Mount verbraucht huet fir Gewiichtsverloscht ze förderen.

D'Konditioun geléist wann d'Fraen opgehalen hunn den Zousaz ze huelen. Awer nach 6 Méint huet se erëm déiselwecht Dosis geholl fir Gewiichtsverloscht ze förderen, wat erëm zu enger Leberverletzung (20) gefouert huet.

Zousätzlech goufen et vill aner Fäll vu Liewer Toxizitéit am Zesummenhang mat Ergänzung mat Multi-Zutaten Ergänzungen déi HCA enthalen (21).

HCA war och d'Haaptzutat an eelere Formuléierungen vum Hydroxycut, e populäre Nahrungsergänzung, deen 23 bekannte Fäll vu Liewer Toxizitéit verursaacht.

Obwuel d'Ergänzung och ephedra enthält, déi d'FDA am Joer 2004 verbannt huet, goufen 10 vun den 23 Fäll, déi zu der Liewer Toxizitéit gefouert hunn - eng vun deenen zu Doud gefouert - goufen no der Entfernung vun ephedra aus dem Produkt gemellt (1).

Dëst huet d'Produzenten vum Hydroxycut gefouert fir HCA vun der aktueller verfüglecher Formuléierung ze läschen. D'Experten gleewen datt HCA d'Ursaach vun dësen Toxizitéitsfäll war, awer et gëtt keng schlussend Beweiser (1).

HCA a Garcinia Cambogia Produkter goufen och mat Nebenwirkungen verbonnen, ënner anerem Verdauungsschëss, Kappwéi, an uewen Otemschwieregkeeten. Dës Ergänzunge kënnen och mat allgemengt Medikamenter interagéieren, och Medikamenter, déi benotzt gi fir Kriibs, Virussen a Schmerz ze behandelen (22).

Wéi Dir kënnt gesinn, goufen garcinia cambogia an HCA Ergänzunge mat enger ganzer Säit Effekter verbonnen a kënne mat allgemeng verschriwwene Medikamenter interagéieren. Aus dëse Grënn, benotzt dëse kontroversen Zousaz fir Gewiichtsverloscht ze promoten, ass et net méiglech mat de méigleche Risiken.

Garcinia cambogia an HCA Ergänzunge goufe mat der Leber Toxizitéit an aner potenziell geféierlech Nebenwirkungen verbonnen. D'Produkter kënnen och mat allgemeng verschriwwene Medikamenter interagéieren.

Sollt Dir Garcinia Cambogia probéieren fir Gewiichtsverloscht?

Och wa verschidde Fuerschung weist datt Garcinia Cambogia a seng Haaptorganesch Saier HCA Gewiichtsverloscht iwwer verschidde Mechanismen ënnerstëtzen, hu vill Studien festgestallt datt dës Produkter net effikass sinn a vläicht och direkt geféierlech sinn wann se an héijen Dosen geholl goufen.

Plus, d'FDA huet en héijen Taux vun Erwuessung bei Garcinia Cambogia Produkter fonnt.

Dëst bedeit datt verschidde Garcinia Cambogia Produkter verstoppte Zutaten enthalen kënnen, sou wéi aktive Verbindungen, déi a Rezept Medikamenter fonnt ginn, souwéi Zutaten, déi aus Sécherheetsbedenken aus dem Maart erausgeholl goufen (23, 24).

Virausgesat datt et am Moment net kloer ass ob Garcinia Cambogia Gewiichtsverloscht fördert, an och d'Tatsaach datt dës Zutat mat potenziellem séchere Sécherheetsprobleemer verbonne war, d'Garcinia Cambogia oder HCA fir Gewiichtsverloscht ze huelen ass net de Risiken wäert.

Amplaz vun net effikass Ergänzunge ze vertrauen, ass et recommandéiert méi sécher, méi evidenzbaséiert Methoden ze benotzen fir e gesonde Kierpergewiicht z'erreechen.

Zum Beispill Är Innahm vu geséissert Getränker ze reduzéieren, héich veraarbechte Liewensmëttel, a raffinéiert Kuelenhydrater, souwéi Är Intake vun Faser, gesonde Fett, a Proteinen erhéijen, si gesond Weeër fir Gewiichtsverloscht ze encouragéieren.

Och Är alldeeg kierperlech Aktivitéit erhéijen, genuch Schlof kréien, an déi richteg Hydratatioun garantéieren andeems Dir genuch Waasser drénken sinn intelligent Weeër fir Fettverloscht an d'allgemeng Gesondheet ze förderen.

Denkt drun, och wann de Maart mat Produkter geséit ass, déi séier Gewiichtsverloscht verspriechen, e gesondt Gewiicht z'erreechen ass net ze schnell, besonnesch wann Dir vill iwwerschësseg Kierperfett hutt ze verléieren.

Wärend extra Pounds erofhuelen kann e puer Zäit daueren wann Dir gesond, wëssenschaftlech ënnerstëtzt Methoden benotzt, et ass méi sécher a méi effektiv wéi op potenziell schiedlech Gewiichtsverloscht Ergänzunge ze vertrauen.

Fuerschung huet d'Sécherheet an d'Efficacitéit vu Garcinia Cambogia an HCA Ergänzunge gefrot. Et ass besser fir Ergänzunge ze vermeiden déi séier Gewiichtsverloscht verspriechen an anstatt sécher, evitéierend Methoden ze benotzen fir e gesonde Kierpergewiicht z'erreechen.

Ënnen Linn

Garcinia cambogia a seng Haaptorganesch Saier HCA sinn populär Nahrungsergänzungen, déi benotzt gi fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen.

Och wann d'Entreprisen, déi dës Produkter verkafen, séier Gewiichtsverloscht verspriechen, weist d'Fuerschung datt Garcinia Cambogia an HCA minimal Fettverloscht förderen.

Plus sinn dës Ergänzunge mat geféierleche Nebenwirkungen verbonne sinn, dorënner Liewer Toxizitéit.

Wann Dir extra Gewiicht huet ze verléieren, Fräilous de Garcinia Cambogia Zousaz an amplaz méi gesond ze ginn andeems nohalteg Diät a Liewensstil Ännerunge gemaach ginn déi Är allgemeng Gesondheet ënnerstëtzen an Iech hëllefen Är Ziler sécher ze erreechen.