D'Wëssenschaft seet méi Uebst a Geméis iessen kann Iech méi glécklech maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir wëssen schon datt et Tonne Virdeeler verbonne sinn mat Ärem recommandéierten Portioun Geméis an Uebst all Dag ze kréien. Net nëmme kann d'Füllung vun dëse Liewensmëttel e positiven Impakt op Är kierperlech Gesondheet hunn (et kann Äre Risiko vu Schlaganfall souguer reduzéieren!) An hëlleft Iech Äert Gewiicht z'erhalen, awer d'Fuerschung huet gewisen datt et och hëllefe kann Är mental Gesondheet ze verbesseren. Elo huet eng nei Studie entdeckt datt d'Vergréisserung vun Ärer Uebst a Geméisopnahm tatsächlech Äert psychologescht Wuelbefannen an enger * wierklech * kuerzer Zäit kann erhéijen.

An engem PLOS EEN Etude, Fuerscher hunn eng Grupp vu jonke Fraen Alter 18 ze 25 déi normalerweis net vill Uebst a Geméis iessen. Si hunn se an dräi Gruppen opgedeelt: Eng Grupp krut zwee zousätzlech Portioune frësch Uebst a Geméis den Dag, een krut alldeeglech Texter, déi hinnen drun erënneren, Uebst a Geméis ze iessen, souwéi e Bong fir se ze kafen, an d'Kontrollgrupp huet hir Iessgewunnechten weidergefouert. wéi gewéinlech. No engem 14 Deeg Test hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Grupp, déi mat Uebst a Geméis versuergt gouf, net nëmmen erfollegräich méi vun hinnen an hirer Diät enthält (keng grouss Iwwerraschung do!), Awer si haten och e verbessert psychologescht Wuelbefannen, mat méi Motivatioun , Virwëtz, Kreativitéit an Energie.

Wärend d'Studie keng Verbesserung vun de Symptomer vun Depressioun oder Besuergnëss fonnt huet wéi fréier Studien hunn, hunn d'Autoren festgestallt datt si mengen datt Diätverännerungen iwwer eng méi laang Zäit musse stattfannen fir dës Aart vu Resultater ze weisen. Trotzdem ze wëssen datt eng kuerzfristeg Ännerung sou en Ënnerscheed ka maachen ass inspiréierend. (Wann Dir eng Erfrëschung braucht iwwer déi nei USDA Diätrichtlinnen, hu mir Äre Réck.)

Braucht Dir méi Motivatioun? D'Grupp, déi hir Intake am meeschte erhéicht huet, war nëmmen duerchschnëttlech 3,7 Portiounen all Dag am Laf vun der Studie iessen, dat heescht datt Dir wierklech Är Diät net ännere musst dat vill fir d'Virdeeler ze kréien wann Dir elo net vill Uebst a Geméis iesst. Zënter 2015 hunn déi meescht Amerikaner net déi empfohlene Intake erreecht, dat entsprécht iergendwou tëscht 5 an 9 Portioune Geméis an Uebst pro Dag, laut dem CDC.

Dës Studie weist datt och mat klengen Ännerungen Dir Iech wesentlech méi glécklech (a méi gesond) an enger kuerzer Zäit fillt. ( Braucht Dir e puer Iddien fir wéi Dir Är Portioune kritt? Ëmfang dës 16 Weeër fir méi Geméis ze iessen.)

Bewäertung fir