5 Gewunnechten fir Äert Gehir jonk ze halen

Ausübung fir de Gehir ass wichteg fir de Verloscht vun Neuronen ze vermeiden an doduerch Distraktiounen ze vermeiden, d'Erënnerung ze verbesseren an d'Léieren ze förderen. Also, et ginn e puer Gewunnechten, déi am Alldag kënne mat abegraff ginn an déi einfach Übunge sinn, déi d'Gehir ëmmer aktiv halen.

E puer Beispiller vun dëse Gewunnechte sinn:

1. Bad mat zouenen Aen: Maacht Är Aen net op, weder fir de Krunn opzemaachen, nach fir de Shampoing an de Regal ze kréien. Maacht de ganze Bad Ritual mat zouenen Aen. Dës Übung hëlleft fir d'Gebitt vum Gehir ze verbesseren, verantwortlech fir taktile Sensatiounen. Ännere Saachen ëm all 3 oder 4 Deeg.
2. Dekoréiert d'Epicerie Lëscht: Denkt un déi verschidde Maartgäng oder maacht d'Lëscht geeschteg no deem wat fir Kaffi, Mëttegiessen oder Owes gebraucht gëtt. Dëst ass eng ganz gutt Erënnerung Übung fir d'Gehir, well et hëlleft d'Erënnerung ze entwéckelen an ajustéieren;
3. Pinsel Är Zänn mat enger net-dominanter Hand: Dir sollt Muskele benotzen déi wéineg benotzt ginn, nei Gehirverbindunge schafen. Dës Übung hëlleft den Eenzelen méi agil a méi intelligent ze maachen;
4. Follegt verschidde Weeër fir heem ze goen, fir Aarbecht oder Schoul: Also muss d'Gehir nei Sights, Téin a Gerocher memoriséieren. Dës Übung déngt fir verschidde Gebidder vum Gehir ze aktivéieren zur selwechter Zäit favoriséiert all Gehirverbindungen;
5. Spiller maachen, wéi e puer Videospiller, Puzzel oder Sudoku 30 Minutten den Dag: Erënnerung verbesseren an d'Fäegkeet entwéckelen Entscheedungen ze treffen a Puzzelen séier ze léisen. Kuckt e puer Spiller fir d'Gehir ze stimuléieren

Dës Gehir Trainingübungen maachen d'Neuronen reaktivéiert a förderen d'Gehirnverbindungen andeems se de Gehir méi laang aktiv halen, wat zu enger Gehirverjéngung resultéiert, gëtt och fir méi erfuerene an eeler Leit uginn, well d'Gehir vun engem 65 Joer alen Individuum kann sou gutt wéi d'Gehir funktionnéieren vun engem 45 Joer ale.

Eng aner Manéier fir d'Gehirerfunktioun ze verbesseren an d'Erënnerung z'aktivéieren ass kierperlech Aktivitéit no enger Studiezäit ze maachen, zum Beispill.Studie weisen datt d'Ausübung vu bis zu 4 Stonnen nom Studium hëlleft fir d'Erënnerung ze konsolidéieren, wat d'Gehir méi effizient mécht.

Kuckt och aner Tipps fir d'Kapazitéit vun Ärem Gehir ze erhéijen: