Disenfranchised Trauer: Wa kee schéngt Äert Verloscht ze verstoen

Inhalt

• Wéi et ausgesäit
• Unerkannt Relatiounen
• Verloscht déi als "manner bedeitend" ugesi ginn
• Verloscht ëmgi vum Stigma
• Ausgrenzung vu Trauer
• Trauer déi sech net mat sozial Normen ausgläichen
• Wéi et fillt e Verloscht vun aneren entlooss ze hunn
• Tipps erofzesetzen
• Sicht Ënnerstëtzung vun deenen, déi et verstoen
• Erstellt Äert eegent Trauerritual
• Schummt Iech net ze froen wat Dir braucht
• Hëllef kréien
• Wann Dir elo Hëllef braucht
• Ënnen Linn

Wa mir eppes verléieren, dat mir gär hunn, traureg. Dat ass en Deel vun eiser Natur.

Awer wat wann d'Schold d'Kanten vun Ärer Trauer tippt? Vläicht ass dës kleng Stëmm bannent flüstert Dir sollt de Verloscht vun Ärer Aarbecht net bedaueren wann Dir an Är Famill nach ëmmer gutt Gesondheet hutt.

Villäicht frees Dir Iech ob Dir "ze traureg" sidd iwwer de Verloscht vun Ärem Hausdéier, vläicht wann iergendeen eppes seet: "Et ass net wéi wann Dir e Kand verluer hutt."

Egal wéi eng Zort Verloscht Dir erlieft hutt, Är Trauer ass gëlteg.

Still, Gesellschaft feelt dacks e puer Trauer unzeerkennen, wouduerch et Erausfuerderung ass Är Trauregkeet auszedrécken oder den Heelungsprozess ze navigéieren.

Disenfranchiséiert Trauer, och als verstoppt Trauer oder Trauer bekannt, bezitt sech op all Trauer, déi duerch sozial Normen net erkannt oder net validéiert gëtt. Dës Aart vu Trauer ass dacks miniméiert oder net vun aneren verstan, wat et besonnesch schwéier mécht ze verschaffen an ze schaffen.

Hei ass e Grënner fir wéi desenfranchiséiert Trauer opweist an e puer Tipps fir e schwéiere Verloscht ze veraarbecht.

Wéi et ausgesäit

Disenfranchiséiert Trauer tendéiert sech op fënnef Haapt Weeër ze weisen (wann et net onbedéngt zu dëse Beispiller limitéiert ass).

Unerkannt Relatiounen

Wann Dir e Besoin gefillt hutt fir Är Relatioun aus irgend engem Grond privat ze halen, da wësst Dir vläicht net wéi Dir Äert Leed ausdrécke kënnt wann Äre Partner stierft. D'Leit kämpfe vläicht och ze verstoen wann Dir een Trauer deen Dir ni wousst.

Dëst kann enthalen:

• LGBTQ + Leit déi net eraus sinn a sech onsécher fille fir de Verloscht vun engem Partner ze trauen
• polyamorous Leit, déi en net-primäre Partner verléieren, besonnesch wa kee sech iwwer hir Engagement wousst
• den Doud vun engem Casual Partner, Frënd mat Virdeeler, oder Ex-Partner, besonnesch wann Dir no bleift
• den Doud vun engem Online Frënd oder Bréiffrend
• den Doud vun engem deen Dir ni kannt huet, wéi en onbekannte Schwëster oder absënent Elterendeel

Verloscht déi als "manner bedeitend" ugesi ginn

Vill Leit gesinn net breakups oder estrangement als bedeitendst Verloscht, awer Dir kënnt een verléieren permanent och wann se nach ëmmer liewen. Dës Zort vu Verloscht kann nach ëmmer déif, dauerhafter Nout verursaachen.

E puer Typen vun net-Doudesverloscht enthalen:

• Adoptioun déi net duerchgeet
• demenz oder Alzheimer Krankheet
• Verloscht vu Besëtzer
• Verloscht vun Ärem Heemechtsland
• Verloscht vu Sécherheet, Onofhängegkeet, oder Joeren vun Ärem Liewen fir Mëssbrauch oder Vernoléissegkeet
• Verloscht vu Mobilitéit oder Gesondheet

D'Gesellschaft tendéiert och fir Trauer mat bestëmmte Verloschter ze minimiséieren, sou wéi zum Doud vum:

• e Mentor, Léierpersonal, oder Student
• engem Patient oder Therapie Client
• en Hausdéier
• e Mataarbechter
• eng "Éierer Famill", wéi e Kand vun engem Frënd

Verloscht ëmgi vum Stigma

Wann d'Ëmstänn vun Ärem Verloscht anerer fäerten Iech ze beurteelen oder ze kritiséieren, kritt Dir de Message, datt Dir sollt eleng traueren.

Leider, e puer Verloschter zéien méi stigma wéi Matgefill. D'Reaktiounen vun aneren kéinte sech dech schummen oder schei maachen amplaz Iech ze trauen.

Munch Leit déi Sympathie an Ënnerstëtzung bidden wëllen vläicht net wësse wéi se op Trauer reagéiere wat op eppes net dacks diskutéiert gëtt, wéi:

• Onfruchtbarkeet
• Doud duerch Suizid oder Iwwerdosis
• Ofdreiwung
• mëssbraucht oder stierft Kand
• Ausstrangement mat engem beléiftenen deen Sucht erliewt, Verloscht vun der kognitiver Funktioun oder schwéiere mentaler Gesondheetsprobleemer
• Verloscht vun engem geliebten veruerteelt vun engem Verbriechen an agespaart

Trauer no enger Ofdreiwung kann e besonnescht komplex Beispill vu disenfranchiséierte Trauer sinn. Iwwerdeems d'Gesellschaft dës Trauer kann ignoréieren, kann déi Persoun déi et erliewt och hir eege Trauer ongëlteg maachen well et aus enger Entscheedung entstoung déi se gemaach hunn.

Ausgrenzung vu Trauer

Wann Dir e beléifte verléiert deen net e romanteschen Partner war oder en Deel vun Ärer direkter Famill war, kënnt Dir Implikatioune konfrontéieren datt Dir manner e Recht hutt se ze rouen.

A Wierklechkeet ass et absolut normal de Verloscht vun der Trauer ze maachen iergendeen du hues eng sënnvoll Relatioun mat gehat, ënner anerem:

• e beschte Frënd
• verlängert Famill
• e Klassekomeroden
• eng ex

D'Leit huelen och heiansdo fest datt verschidde Gruppen d'Kapazitéit net trauregen, och:

• Kanner
• Leit mat kognitiver Behënnerung oder Verloscht vun der Funktioun
• Leit mat Entwécklungsbehënnerungen
• Leit mat eeschte mentaler Gesondheetsbedéngungen

Trauer déi sech net mat sozial Normen ausgläichen

Déi meescht Gesellschaften hunn inoffizieller "Regelen" iwwer Trauer, déi Erwaardungen ëmfaasse ronderëm wéi d'Leit hir Verloschter trauen.

Wann Dir viru kuerzem e Verloscht erliewt, kënnen d'Leit Iech erwaarden datt:

• kräischen a visuell Trauregkeet op anere Weeër weisen
• aus sozialen Eventer zréckzéien
• verléiert Ären Appetit
• vill schlofen

Wann Dir Är Trauer op aner Weeër ausdréckt, kënnen d'Leit duerchernee schéngen oder Iech beschëllegen net Trauer Äre Verloscht. E puer gemeinsam, awer manner validéiert Weeër fir Trauer ze weisen enthalen:

• Roserei
• net genuch Emotioun
• erhéicht Busyness, sou wéi sech selwer an d'Aarbecht werfen
• Stoffer oder Alkohol benotze fir ze këmmeren

D'Leit ausdrécken Emotiounen op verschidden Aarte vu Weeër, sou datt ugeholl gëtt datt jiddereen op de selwechte Wee op de Verloscht reagéiert nëmmen déngt d'Erfarunge vu ville ze ongëlteg.

Wéi et fillt e Verloscht vun aneren entlooss ze hunn

Trauer geet normalerweis duerch e puer Etappen. Wann Dir net offen treie kënnt, ass et awer schwéier duerch dës Etappen op eng produktiv Manéier weiderzekommen.

Mat typesche Gefiller verbonne mat Trauer, wéi Trauregkeet, Roserei, Schold, an emotional Numness, kann desenfranchiséiert Trauer bäidroen zu:

• insomnia
• Substanz Mëssbrauch
• Besuergnëss
• Depressioun
• kierperlech Symptomer, wéi Muskelspannung, onerklärten Schmerz, oder Bauchhëllef
• reduzéiert Selbstschätzung
• schued

Aner Erfarungen, déi mat disenfranchiséierte Trauer verbonne sinn, enthalen:

• Relatioun Problemer
• Problemer fokusséieren
• emotional iwwerwältegt
• Stëmmungsschwankungen

Et seet selbstverständlech datt Leit, déi Iech net erwaarden, datt se traureg kréien, net Äre Besoin fir Ënnerstëtzung ze verstoe sinn, wéi Dir de Verloscht veraarbecht. Dëst kann et schwéier maachen néideg Zäit vun der Aarbecht oder der Schoul ze huelen.

Wann anerer Äert Trauer entloossen oder virschloen, sollt Dir Iech net "fillen"déi traureg, „Dir kënnt mol ufänken ze froen, ob se richteg sinn. Andeems Dir dës Messagen internaliséiert, distanzéiert Dir effektiv Är eege Trauer, wat kann zu:

• Zweifel a Schold ronderëm Är "ongëlteg" Reaktioun
• erhéicht Schwieregkeeten ze schaffen duerch Nout
• Schwieregkeeten mat zukünftege Verloschter ze këmmeren

Tipps erofzesetzen

Trauer ass e messy, komplexe Prozess. Et gëtt keen eenzege richtege Wee fir et ze navigéieren.

Wann Dir et schwéier hutt, betruecht déi folgend.

Sicht Ënnerstëtzung vun deenen, déi et verstoen

E puer vun de Leit an Ärem Liewen kënnen Är Gefiller net validéieren oder vill Ënnerstëtzung ubidden. Dëst kann Iech e puer Nout verursaachen, awer probéiert d'Häerz un der Tatsaach ze huelen datt anerer an Ärem Liewen hunn wäert verstoen a wëllen awer hëllefen, wéi se kënnen.

Riicht Frënn a Famill eraus, déi:

• wousst iwwer Är Relatioun mat der Persoun oder Hausdéier Dir verluer hutt
• erlieft engem ähnlechen, bedeitende Verloscht
• lauschtert empathesch ouni Är Gefiller ze minimiséieren oder ze refuséieren
• validéieren Är Erliefnes

Anonym Ënnerstëtzung hëlleft och vill Leit déi duerch Verloscht schaffen. Lokal Supportgruppen an Ärer Regioun, oder souguer online Gemeinschaften, kënnen Iech mat Leit konnektéieren, déi och probéieren déi komplizéiert Gefiller vun der disenfranchiséierter Trauer ze navigéieren.

Erstellt Äert eegent Trauerritual

Ritualen kënnen dacks e puer Zoumaache bidden an d'Leit hëllefen e Verloscht ze bedenken.

Wann Är Trauer net wäit bekannt oder akzeptéiert ass, hutt Dir vläicht keen offiziellt Ritual (wéi eng Begriefnis oder aner Erënnerung) fir ze verfollegen. Dëst kann Iech verluer verluer fillen an no der Zoumaache verlangen.

Ären eegene Ritual erstellen kann Iech hëllefen e Punkt vun Akzeptanz z'erreechen deen Iech erméiglecht fir weiderzekommen.

E puer Beispill Ritualen enthalen:

• bokséiere Besëtzer vun engem Ex no engem Ënnerbriechung
• e Bréif schreiwen fir Äddi ze soen
• e Bam zu Éiere vu sengem léiwe planten
• e Collage vu Fotoe a Mememos maachen
• eng Erënnerung op Ärem eegenen halen an enger Plaz déi Bedeitung hält

Schummt Iech net ze froen wat Dir braucht

Et ass méiglech Är Lieblings Ënnerstëtzung wëllen ze bidden, och wann se Är Trauer net verstinn, awer se sech net sécher sinn wat Dir braucht. Dëst geschitt dacks wann et ëm Verloschter vu Suizid, Mëssbrauch an aner Ëmstänn geet, déi d'Leit schwéier diskutéieren ze diskutéieren.

Dir wësst vläicht net genau wat wäert hëllefen. Dat ass komplett normal. Awer wann Dir eppes spezifesch braucht, da léisst Är Liiblings dat wëssen. Dëst kann hinnen e konkrete Wee ginn fir Iech do ze sinn.

Dir kéint zum Beispill soen:

• „Ech wëll net eleng sinn. Kënnt dir mir e bësse méi Zäit a Betrib halen? "
• "Kënnt Dir mir hëllefen eng oflenkend Aktivitéit ze fannen?"
• „Ech géif gär doriwwer schwätzen. Hutt där mer eppes nogelauschtert?

Hëllef kréien

Et ass net ëmmer méiglech eleng duerch Trauer ze schaffen. Disenfranchised Trauer, besonnesch, ka besonnesch schwéier ouni professionnell Ënnerstëtzung ze iwwerwannen.

Trauer Beroder an aner mental Gesondheetsspezialisten kënnen Iech hëllefen Äre Verloscht z'erkennen an ze akzeptéieren, während Dir Är Péng validéiert.

Wann Dir Är Nout begruewe hutt a mat Selbstverwierklechung kämpft, kann en Therapeut:

• normaliséiert Är Gefiller
• hëlleft Iech derzou ze realiséieren, datt et an der Rei wier
• bitt e sécheren, ugrenzende fräie Raum fir Trauer auszedrécken
• liwwert Ressourcen op Peer Support oder Selbsthëllefgruppen

Trauer veraarbechten ass net genau lëschteg, awer et ass wichteg. Onzefridden Trauer, och komplizéiert Trauer genannt, kann zu mental Gesondheetssymptomer bäidroen, och Depressioun. Ënnerstëtzung vun engem Profi ass recommandéiert wann:

• Trauer verbessert sech net an der Zäit
• Dir bemierkt dacks Stëmmung Ännerungen oder Schwieregkeeten d'Gestioun vun Emotiounen
• kierperlech Symptomer verbesseren sech net
• Dir hutt Gedanken vu Suizid oder Selbstschued

Et ass och schlau fir Hëllef z'erreechen wann Är Trauer ufänkt Är Verantwortung oder perséinlech Bezéiungen ze beaflossen oder wann Dir weider Interesse un Aktivitéite feelt déi Dir normalerweis genéisst.

Wann Dir elo Hëllef braucht

Wann Dir Suizid iwerluecht oder Gedanken hutt fir Iech selwer ze schueden, kënnt Dir d'Substanzmëssbrauch a Mental Health Services Administration op 800-662-HELP (4357) uruffen.

Déi 24/7 Hotline verbënnt Iech mat mentalen Gesondheetsressourcen an Ärer Regioun. Trainéiert Spezialiste kënnen Iech och hëllefen Är staatlech Ressourcen fir d'Behandlung ze fannen wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt.

Ënnen Linn

Trauer kann nach méi schwéier ginn wann anerer Är Trauer verkierzen oder se ganz ignoréieren. All Trauer ass gëlteg. Keen anere wäert Iech soen ob Dir sollt traureg sinn oder net.

Kréien Kraaft andeems Dir Är beléifte Leit erreecht déi probéieren Är Belaaschtung ze léien, net Iech méi schlecht ze maachen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.