Paleolithesch Diät

Inhalt

• Liewensmëttel erlaabt an der Paleolithik Diät
• Paleolithescht Diätmenü
• Paleolithesch Diät Rezepter
• Paleolithesch Zalot mat Champignonen
• Papaya a Chia Crème
• Kuckt méi Typen vun Diäten op:

D'Paleolithesch Diät ass eng Diät baséiert op Liewensmëttel déi aus der Natur kommen, wéi Fleesch, Fësch, Uebst, Geméis, Blieder, Uelzwierker, Wuerzelen an Knollen, ouni Veraarbechtung, an et ass verbueden industrialiséiert Liewensmëttel ze iessen, wéi Cracker, Pizza, Brout oder Kéis.

Also, duerch Hëllef séier Fett ze verbrennen, ass dës Diät ganz populär bei Athleten déi Crossfit praktizéieren.

Kuckt wéi Dir dës Diät maacht wann Dir Crossfit übt op: Diät fir Crossfit.

Liewensmëttel erlaabt an der Paleolithik Diät

E puer Liewensmëttel déi an der Paleolithescher Diät erlaabt sinn:

• Fleesch, Fësch;
• Roots a Knollen, wéi Kartoffel, séiss Kartoffel, Yams, Kassava;
• Äppel, Biren, Banann, Orange, Ananas oder aner Uebst;
• Tomat, Muert, Peffer, Zuccini, Kürbis, Auberginen oder aner Geméis;
• Mangold, Rucola, Zalot, Spinat oder aner blëtzaarteg Geméis;
• Ueleger wéi Mandelen, Erdnüssen, Nëss oder Hieselnëss.

Allerdéngs sollten dës Liewensmëttel haaptsächlech réi giess ginn, a Fleesch, Fësch an e puer Geméis kënne mat wéineg Waasser a fir eng kuerz Zäit gekacht ginn.

Paleolithescht Diätmenü

Dëse Paleolithesche Diätmenü ass e Beispill dat Iech besser erlaabt ze verstoen wéi Dir déi Paleolithesch Diät maacht.

Kaffi - 1 Schossel Uebstzalot - Kiwi, Bananen a violett Drauwe mat Sonneblummen an Nëss.

Mëttegiessen - Zalot vu roude Kabes, Tomaten a Muerten, déi mat Drëpsen Zitroun a gegrillte Gefligelfleesch wierzen. 1 Orange fir Dessert.

Snack - Mandelen an Äppel.

Dinner - Fëschfilet mat gekachte Gromperen, Arugula Zalot, Tomaten a Peffer mat Zitrounendrëpsen. Zum Dessert 1 Bir.

Déi Paleolithesch Diät sollt net vun Athleten gefollegt ginn, déi d'Muskelhypertrophie wëllen, well trotz der Ernärung vu Liewensmëttel reich an Proteinen, déi hëllefe Muskelen ze bilden, gëtt et wéineg Energie aus Kuelenhydrater, sou datt d'Performance beim Training ofhëlt, wat de Muskelwuesstem behënnert.

Paleolithesch Diät Rezepter

Paleolithesch Diät Rezepter sinn einfach a séier, well se am léifste mat wéineg oder guer kengem Kache solle gemaach ginn.

Paleolithesch Zalot mat Champignonen

Zutaten:

• 100 g Salat, Arugula a Spinat;
• 200 g Champignonen;
• 2 Scheiwen aus gehackte Peffer;
• Halschent Ärm;
• 30 g Mandelen;
• Orange an Zitrounejus fir ze wierzen.

Virbereedungsmodus:

Maacht déi geschnidde Champignonen an eng Schossel an addéiert de Salat, d'Arugula an de gewäschene Spinat. Maacht de Mango a Stécker geschnidden an d'Mandelen, souwéi de Peffer. Gewürzt fir ze schmaachen mat orange an Zitrounejus.

Papaya a Chia Crème

Zutaten:

• 40 g Chia Somen,
• 20 g dréche gerappte Kokosnoss,
• 40 g Cashewnëss,
• 2 Persimmons gehackt,
• 1 gehackte Papaya,
• 2 Teelöffel Pudder Lucuma,
• Pulp vun 2 Passiouns Uebst fir ze servéieren,
• dréche geriwwe Kokosnoss fir Garnéieren.

Virbereedungsmodus:

Mix d'Chia Some an d'Kokosnoss. Setzt d'Kastanzen, d'Persimmon, d'Papaya an de lucuma an eng aner Schossel a réi gutt mat 250 ml Waasser, bis crémeg. Füügt d'Chia Mëschung derbäi a waart 20 Minutten, heiansdo réieren. Deelt a méi kleng Schësselcher a verdeelt d'Leidenschaft Uebstmass a geriwwe Kokosnoss drop.

Geméiss dësem Konzept hëlleft d'paleolithesch Diät fir chronesch Krankheeten ze vermeiden, wéi zum Beispill héich Cholesterin, an hëlleft och Gewiicht ze verléieren, well et reich an Protein a Glasfaser ass, wat den Appetit reduzéiert an hëlleft.

Kuckt méi Typen vun Diäten op:

• Diät fir Gewiicht ze verléieren

• Detox Diät