Opbriechen ass schwéier ze maachen: Dës 9 Tipps kënne hëllefen

Inhalt

• Wéi een breakup iwwerlieft a léiert erëm ze liewen, gär a vertraut
• Schrëtt 1: Express Är Emotiounen
• Erkennt alles wat Dir fillt
• Schrëtt 2: Probéiert dës kuerzfristeg Schrëtt
• Fannt erëm 'Dir'
• Betruecht professionell Ënnerstëtzung mat engem Therapeut ze fannen
• Bleift sozial aktiv
• Ëmlaang Är Liewenssituatioun
• Schrëtt 3: Fokus op laangfristeg Erhuelung
• Är mental Gesondheet
• Self-Pfleeg Techniken
• Re-etabléiere Vertrauen
• Wéi Dir nei Bezéiungen hält
• Fir matzehuelen

Wéi een breakup iwwerlieft a léiert erëm ze liewen, gär a vertraut

Ausbriechen ass ni einfach, och wann Dir deen sidd, deen d'Enn vun der Bezéiung initiéiert.

Als éischt ginn et eng ganz Rei vun Emotiounen ze kämpfen, e puer vun deene kënne méi laang daueren wéi anerer. Et ginn och kuerz- a laangfristeg Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir vun engem Breakup ze erhuelen, sou datt Dir weider an gesond, vertrauend Bezéiunge an der Zukunft kënnt - inklusiv eng gesond Bezéiung mat Iech selwer.

Léiert méi iwwer wat mat engem breakup ze erwaarden ass a wéi Dir op e positiven Wee kënnt erholen.

Schrëtt 1: Express Är Emotiounen

Är Emotiounen ausdrécken ass Äre éischte Schrëtt fir Erhuelung.

De Trauer Prozess kann duerch seng Ups a Downs goen, an Dir konnt Trauregkeet ee Moment erliewen a Roserei den nächsten. Munch Leit kënne souguer Relief erliewen.

Erkennt alles wat Dir fillt

Eng breakup kann vill Gefiller an Etappen vun der Emotioun mat sech bréngen, ënner anerem:

• Akzeptanz (besonnesch direkt nom Opbau geschitt)
• Relief
• schocken
• Oflehnung
• Trauer
• Oflehnung
• Péng
• Verrot
• fäerten
• emouvante
• Trauregkeet

Schrëtt 2: Probéiert dës kuerzfristeg Schrëtt

Schaffen duerch Är Gefiller ass just den éischte Schrëtt zu engem Ofbau.

Sou schwéier wéi et am Ufank schéngt, wëllt Dir déi folgend Schrëtt maache fir Är emotional, geeschteg a kierperlech Sécherheet direkt no engem breakup ze garantéieren:

Fannt erëm 'Dir'

Wann Dir an enger Bezéiung waart, besonnesch laangfristeg, da kann et einfach sinn Iech selwer ze vergiessen. Et ka schwiereg sinn op d'Positiver ze konzentréieren fir aus Ärer Relatioun aus dem Moment eraus ze kommen, awer Dir kënnt léieren dës Zäit als eng Geleeënheet fir d'Selbstfuerschung z'erreechen.

Ginn et Aktivitéiten déi Dir ëmmer probéiert hutt oder Plazen ze reesen an ze iessen, déi Dir net virdrun konnt? Elo ass et Zäit fir dës Saachen ze bedenken.

Betruecht professionell Ënnerstëtzung mat engem Therapeut ze fannen

Och genannt Sprachtherapie, Sessioune mat engem Psychotherapeut kënnen Iech hëllefen duerch Är Emotiounen ze schaffen an och Weeër ze sichen. Betruecht en Therapeut ze fannen deen spezialiséiert ass an der Relatioun Erhuelung.

Bleift sozial aktiv

Zu Zäite kann d'Trauer vun engem breakup sou staark sinn datt Dir endlech eleng sidd. Gruppenhëllef an individuell Ënnerstëtzung mat Frënn a Famill ass wichteg. Probéiert Iech selwer net ze isoléieren während dëser delikater Zäit.

Déi no bei Iech kënnt Iech hëllefen ze venten awer och ze weisen datt Dir gär an ënnerstëtzt sidd - ëmmer.

Schwéierpunkt op Är sozial Bezéiungen elo kann och hëllefen Är romantesch Bezéiungsfäegkeeten an der Zukunft ze stäerken. D'Experten gleewen datt sozial bleiwen ass verlinkt Depressioun an e méi laang Liewen.

Ëmlaang Är Liewenssituatioun

Heiansdo bedeit en Zesummebroch een oder béid Eenzelpersounen aus enger fréierer gemeinsamer Wunnfläch.

Op de Stress vu Beweegung kann den emotionalen Maut nach méi erhéijen wann Dir an Äre Partner Hausdéieren oder Kanner an Ärer Bezéiung gedeelt hutt.

Och, ofhängeg vun Ärem Liewensarrangement, musst Dir vläicht finanziell Ënnerstëtzung berécksiichtegen fir e verluerent Akommes ze kompenséieren deen Dir an Äre Partner scho gedeelt hutt. Schummt net Är Frënn oder Frënn z'erreechen fir Optiounen wéi temporär Wunneng ze entdecken, bis Dir erëm op Är Féiss sidd.

Schrëtt 3: Fokus op laangfristeg Erhuelung

Op laang Dauer, gesond Erhuelung vun engem Breakup hänkt dacks haaptsächlech vun de folgende Faktoren of:

Är mental Gesondheet

Trauer ass e Prozess, an deen huet keng definitiv Timeline. Dir musst vläicht e bësse méi laang daueren fir ze trauregen no engem Ënnerhalt.

Erlaabt Iech Är nei Liewensëmstänn ze verarbeiten ass essentiell fir Är allgemeng mental Gesondheet.

Dir kënnt och Är mental Gesondheetsversuergung während engem Ënnerhalt këmmeren andeems Dir sécher sidd datt Dir sozial a kierperlech aktiv bleift. Dëst kann hëllefen de Schmerz an Depressioun ze reduzéieren datt Dir erliewt.

Self-Pfleeg Techniken

Selbstëmfleeg ass ëmmer wichteg, besonnesch nom Ënnerbriechung. De Adage datt Dir "selwer maache musst fir anerer ze këmmeren", gëllt definitiv fir interperséinlech Bezéiungen.

Andeems Dir Zäit an selbstänneg Pfleeg investéiert, bauen Dir eng gesond Bezéiung mat Iech selwer, déi dann an Är Bezéiunge weiderginn.

Re-etabléiere Vertrauen

Ofhängeg vun den Ëmstänn ronderëm Ären Zesummebroch, kann et usprochsvollen anerer erëm ze vertrauen. Ouni Äert Vertrauen erëm opzebauen, kënnt Dir potenziell Problemer mat Partner an der Zukunft hunn.

Vertrauen bauen kann Zäit huelen, an en Therapeut kann Strategien empfeelen fir d'Vertrauen an Är Relatiounen erëm opzebauen.

Wéi Dir nei Bezéiungen hält

Fir verschidde Leit ass et verlockend de Schmerz vun engem Pann ze liichtfäerteg ofgeschloss ze ginn duerch eng nei Bezéiung. Wéi och ëmmer, "rebounding" ass net ëmmer verstänneg, well et kann Är nei Bezéiung negativ beaflossen.

Gitt Iech selwer genuch Zäit fir Är Emotiounen ze trauregen a voll ze verschaffen ier Dir weidergeet. Dës Zäit kann natierlech vu Persoun zu Persoun variéieren.

Fir matzehuelen

Egal ob Är breakup eesäiteg oder géigesäiteg ass, eng Bezéiung ophalen ass ni en einfache Prozess.

Während Momenter vu héije Stress oder Trauregkeet ass et wichteg ze bedenken datt dës Etapp vun Ärem Liewen eventuell passéiert. Denkt och drun datt déi meescht Leit op d'mannst eemol an hirer Liewensdauer duerch eng Ënnerbriechung goen, also sidd Dir a gutt Gesellschaft wann Dir Frënn a Famill wëllt fir emotional Ënnerstëtzung z'erreechen.

Wann Dir iwwerhaapt zu engem Punkt sidd wou sech mat enger Pann ze kämpfen esou schwéier gëtt datt Är geeschteg Gesondheet leid, kann et Zäit sinn en Terapeut ze gesinn, wann Dir et net scho gemaach hutt. Virun allem, gitt léif mat Iech selwer a behandelt Ären Ënnerbriechung als de Prozess deen et ass.