Detox Waasser Gesondheetsvirdeeler a Mythen

Inhalt

• Wat ass Detox Waasser?
• Wéi een Detox Waasser mécht
• Gesondheetsclaims Iwwer Detox Waasser
• Real Gesondheet Virdeeler
• Hëlleft mat Gewiichtsverloscht
• Verbessert Verdauung Gesondheet
• Verbessert Stëmmung an Energie Niveauen
• Boosts Immun Funktioun
• Mythen Iwwer Detox Waasser
• Myth 1: Et detoxifizéiert Äre Kierper
• Mythos 2: Et balanséiert Äre pH
• Mythus 3: Et verbessert Är Komplexioun
• Huelt Heem Message

Et gëtt vill Hype iwwer déi vermeintlech Gesondheetsvirdeeler vum "Detox Waasser."

Jo, hydratiséiert ze bleiwen ass wichteg fir d'Gesondheet.

Dofir gëtt et dacks recommandéiert aacht Glace Waasser pro Dag ze drénken.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit mengen datt Zousätzlech Zutaten am Waasser bäidroe fir hir gesondheetlech Virdeeler ze erhéijen.

D'Resultat, genannt Detoxwaasser, gëtt gesot fir Ären Kierper ze hëllefen vun Toxine lass ze ginn, Ären Energieniveauen ze verbesseren an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.

Hei ass en detailléierte Bléck op Detox Waasser. Et trennt déi richteg Gesondheetsvirdeeler vun de Mythen.

Wat ass Detox Waasser?

Detox Waasser ass Waasser dat mat den Aromae vu frësche Friichten, Geméis oder Kraider infuséiert gouf. Et gëtt heiansdo als Uebst-infuséiert Waasser oder Uebst-aromatiséiert Waasser bezeechent.

Dir kënnt Detox Waasser doheem op vill verschidde Weeër maachen, andeems Dir eng Kombinatioun vun Uebst, Geméis a Kraider benotzt, déi Dir gär.

Well et duerch Infusioun vun Aroma gemaach gëtt, anstatt duerch Juicer oder Vermëschung, enthält detox Waasser ganz wéineg Kalorien. Dat mécht et e populäre Getränk fir Detox-Regime wéi de "Zitroun-Detox" oder "Master cleanse."

Detox Waasser gëtt och oft a Gewiichtsverloschtpläng empfohlen, besonnesch am Plaz vun héich-Zocker Gedrénks wéi Zocker Soda an Uebstjus.

Bottom Line: Detox Waasser gëtt gemaach andeems Dir Waasser mat Uebst, Geméis oder Kraider infuséiert. Dir kënnt Äert Doheem maache mat verschiddene Aromaen.

Wéi een Detox Waasser mécht

Detox Waasser doheem ze maachen ass ganz einfach. Alles wat Dir braucht ass Waasser an eng Auswiel vu Friichten, Geméis a Kraider.

Maacht einfach Är Zutaten op a füügt se a waarmt oder kale Waasser, ofhängeg vun Ärer Präferenz. Wat méi vun engem Zutat Dir benotzt, dest méi staark gëtt de Aroma.

Wann Dir e kale Gedrénks maacht, da kënnt Dir detox Waasser am Frigo 1-12 Stonnen hannerloossen fir datt d'Geschmuck méi déif infuséiert. Gitt awer sécher datt d'Ingredienten no dëser Zäit ewechhuelen, sou datt se net fänken unzegoen.

Wann Dir presséiert sidd, gitt Är Uebst a Kraider kräischen oder kraazt ier Dir se benotzt, da kënne d'Affer méi séier fräigesat.

Hei sinn e puer populär Detox Waasser Rezept Kombinatiounen:

• Gurke a Minze.
• Zitroun an Ingwer.
• Blackberry an orange.
• Zitroun a Cayenne Peffer.
• Waassermeloun a Minze.
• Grapefruit a Rosmarin.
• Orange a Zitroun.
• Zitroun a Kalk.
• Äerdbier a Basilikum.
• Apple an Kanéil.

Bottom Line: Fir Detoxwaasser ze maachen, addt Uebst, Geméis a Kraider zum Waasser a loosst et stoen. Kréien Uebst a Kraider a Kraider kënnen hëllefen méi vun hiren Aromen ze befreien.

Gesondheetsclaims Iwwer Detox Waasser

Detox Waasser gëtt gesot datt et vill gesondheetlech Virdeeler huet, ënner anerem:

• Gewiichtsverloscht.
• Toxin Entfernung oder Detox.
• Balance vum pH vum Kierper.
• Besser Verdauungsgesond.
• Boosting Immun Funktioun.
• Stëmmung verbessert.
• D'Erhéijung vun den Energieniveauen.
• Verbesserung vun der Teint.

Déi exakt Eegeschafte vum Detoxwaasser wäerten ofhängeg vun den Zutaten, déi Dir benotzt, an der Stäerkt vun der Infusioun.

Wéi och ëmmer, vill vun de Gesondheetsfuerderunge fir Detoxwaasser kënnen un d'Waasser selwer geschriwwe ginn, anstatt d'Ingredienten, mat deenen et aromatiséiert gëtt.

Dat ass well Dir net sou vill Nährstoffer vun den Zutaten am Detox Waasser kritt, besonnesch net am Verglach mat hinnen an hirer ganzer Form ze iessen.

Bottom Line: Detox Waasser gouf behaapt fir Toxine ze entfernen, hëlleft mat Gewiichtsverloscht, balanséiert Ären pH an dréit Äre Immunsystem.

Real Gesondheet Virdeeler

Drënner ass en detailléierte Bléck op d'Wëssenschaft hannert Gesondheetsbefuerderungen vun Detox Waasser. E puer sinn valabel, och wann se an e puer Fäll e bëssen iwwerdriwwen sinn.

Hëlleft mat Gewiichtsverloscht

Drénkwaasser kann hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, an dëst gëllt och fir Detoxwaasser. Waasser gouf gewisen fir Är metabolic Taux temporär erop ze setzen, sou datt Dir méi Kalorien verbrennt.

Studien hu gewisen datt drénken 17 Oz (en halleft Liter) Waasser kann Äre metabolesche Taux mat ongeféier 30% fir ongeféier eng Stonn erhéijen (1, 2).

Tatsächlech, Leit déi de empfohlene Betrag u Waasser drénken als Deel vun engem Gewiichtsverloschtprogramm tendéieren méi Gewiicht ze verléieren wéi déi déi net (3, 4, 5, 6).

Eng Etude huet erausfonnt datt Iwwergewiicht Erwuessener, déi 17 Oz (hallef Liter) Waasser drénken ier hir Molzecht 40% méi Gewiicht verluer hunn wéi déi, déi net (7).

Dëst kann deelweis erkläert ginn duerch eng Erhéijung vum Metabolismus, awer kann och wéinst dem Effekt Waasser op Ären Appetit hunn. Drénkwaasser gouf verbonne mat reduzéierter Honger, also wann Dir Waasser virum Iessen drénkt, kënnt Dir manner iessen (8, 9).

Verbessert Verdauung Gesondheet

D'Hydratioun ass wichteg fir d'Verdauungsgesondheet an d'Erhalen regelméisseg Darmbewegungen. Chronesch Dehydratioun kann Verstopfung verursaachen, wat Iech bloated a schlaang fillen kann (10, 11, 12, 13, 14).

Vill Waasser drénken kann hëllefen d'Liewensmëttel lues duerch Ären Darm ze kommen a verhënneren datt Dir constipéiert gëtt.

Verbessert Stëmmung an Energie Niveauen

Och mëll Dehydratioun kann Stëmmung, Konzentratioun an Energieniveauen beaflossen.

Studien hu gewisen datt Dehydratiounsniveauen vun ongeféier 1% bedeitend Stëmmung kënne reduzéieren, d'Konzentratiounszäit reduzéieren a Kappwéi verursaachen (15, 16, 17, 18).

Eng Etude huet Erwuessener gekuckt déi manner wéi 41 Oz (1,2 Liter) Waasser pro Dag konsuméieren. Wa si hir Waasserinngang op 85 Oz (2,5 Liter) pro Dag erhéicht hunn, ware se méi glécklech, haten méi Energie a fille méi roueg (19).

Wann Dir net genuch drénkt, kéint Är Waasseropgang Är Stëmmung verbesseren an Iech méi Energie ginn.

Boosts Immun Funktioun

Dëst ass eng Fuerderung iwwer Detoxwaasser dat e bësse iwwerdriwwen ka sinn.

Et ass richteg datt Uebst a Geméis iessen an och Uebstjus kann Äert Immunsystem ënnerstëtzen (20, 21).

Besonnesch Vitamin C gouf gewisen datt Äre Immunsystem profitéiert wann se reegelméisseg konsuméiert ginn (22, 23, 24, 25).

Wéi och ëmmer, d'Quantitéit vun dësen Nährstoffer, déi Dir vun enger Infusioun wéi Detoxwaasser kritt, ass méiglecherweis minimal an héich verännerbar.

Och wann et theoretesch méiglech ass, ass et onwahrscheinlech detox Waasser e bedeitende Effekt op d'Immunfunktioun.

Bottom Line: Drénken Detoxwaasser kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, eng besser Verdauungsgesond hunn an Iech méi glécklech maachen. Wéi och ëmmer, Dir kritt all dës Virdeeler vum Drénken och regelméisseg Waasser.

Mythen Iwwer Detox Waasser

Et ginn och vill Mythen ronderëm Detox Waasser.

Verschidde vun dëse sinn net vu Wëssenschaft ënnerstëtzt, anerer sinn awer als falsch gewisen.

Myth 1: Et detoxifizéiert Äre Kierper

Entgiftung ass eng populär Fuerderung fir vill Diäten, Reinigung an Ernärungsprodukter wéi Detoxwaasser.

Detox Produkter fuerderen dacks fir d'Gesondheet an d'Wuelbefannen z'erliichteren andeems Dir Toxine aus dem Kierper eliminéiert an d'Gewiichtsverloscht hëlleft.

Wéi och ëmmer, souwuel "Toxine" wéi och "Detox" si vue Begrëffer déi net wierklech definéieren wat eliminéiert gëtt oder wéi et geschitt.

Äre Kierper huet gutt designéiert Detox Weeër, déi Toxine aus dem Kierper eliminéieren. Et gëtt de Moment keng Beweiser datt all Produkt oder Diät se séier beschäftegt oder se méi effizient mécht (26).

Méi Detailer an dësem Artikel: Detox Diets 101: Schafft dës "Reinigungen" Wierklech?

Mythos 2: Et balanséiert Äre pH

"Alkaliséierend" Iessen a Gedrénks ass e populäre Diättrend de Moment.

Si gi gesot datt se e méi alkalescht Ëmfeld am Kierper förderen. No der sauer-alkalescher Theorie vu Krankheet, wäert dëst eng besser Gesondheet förderen.

Dës Theorie ass awer net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt, well et onméiglech ass den pH vun Ärem Blutt oder Zellen duerch d'Liewensmëttel déi Dir iesst z'änneren (27).

Mythus 3: Et verbessert Är Komplexioun

Wéi mat vill aner Detox Produkter, behaapten e puer Leit dat Detox Waasser entgëften Toxine vun Ärer Haut a verbessert säin Erscheinungsbild.

Wéi och ëmmer, et ass wéineg Beweiser fir dës Fuerderungen ze backen. Drénkwaasser verbessert d'Hydratatioun vun Ärer Haut wann Dir dehydréiert sidd. Wéi och ëmmer, et wäert d'Erscheinung vun Ärer Haut net änneren, ausser de Dehydratioun ass schwéier (28, 29).

Et gëtt kee Beweis datt Detox Waasser méi effektiv ass wéi nëmme Waasser fir dëst.

Bottom Line: Detox Waasser hëlleft Iech net Toxine aus Ärem Kierper ze spülen oder et méi alkalesch ze maachen. Et gëtt och kee Beweis datt et Komplexitéit verbessert.

Huelt Heem Message

D'Iddi datt Dir d'Detoxbunnen vum Kierper ka verbesseren an d'Detoxwaasser drénken ass falsch.

Dat gesot, et ass ëmmer nach e gesonde Getränk mat e puer Gesondheetsvirdeeler. Trotzdem, kënnt Dir wahrscheinlech déi meescht vun dëse Virdeeler kréien wann Dir regelméisseg Waasser drénkt.

Wéi och ëmmer, d'Leit fannen einfach Waasser langweileg.

Wann Dir Äert Waasser mat Uebst a Geméis infuséiert heescht datt Dir méi Waasser drénkt a manner séiss Gedrénks, da kann et nëmmen eng gutt Saach sinn.