5 Mandel Gesondheetsvirdeeler
Inhalt
Ee vun de Virdeeler vun Mandelen ass datt se hëllefe fir Osteoporose ze behandelen, well Mandelen ganz räich u Kalzium a Magnesium sinn, wat hëlleft fir gesond Schanken ze erhalen.
Mandelen iessen kann och eng gutt Optioun sinn fir déi, déi op Gewiicht wëlle leien, well 100 g Mandelen 640 Kalorien a 54 Gramm gutt Qualitéitsfetter hunn.
Mandel kann och benotzt ginn fir séiss Mandelueleg ze maachen, wat e super Feuchtigkeitscreme fir d'Haut ass. Léiere méi op: Séiss Mandelueleg.
Aner Virdeeler vun Mandelen enthalen:
- Hëlleft fir Osteoporose behandelen a vermeiden. Kuckt och eng super Ergänzung fir d'Osteoporose ze behandelen an ze vermeiden: Zousaz vu Kalzium a Vitamin D;
- Krämp reduzéieren well Magnesium a Kalzium beim Muskelkontraktioun hëllefen;
- Vermeit Kontraktioune virun der Zäit an der Schwangerschaft wéinst Magnesium. Léiere méi op: Magnesium an der Schwangerschaft;
- Waasser zréckzéien well trotz net en diuretescht Iesse sinn, hunn d'Mandelen Kalium a Magnesium, déi hëllefe fir Schwellungen ze reduzéieren;
- Héich Blutdrock erofsetzen well de Mandel och Kalium huet.
Nieft Mandelen, Mandelmëllech ass eng gutt Alternativ fir Koumëllech z'ersetzen, besonnesch fir déi, déi laktosintolerant oder allergesch géint Koumëllechprotein sinn. Kuckt aner Virdeeler vun Mandelmëllech.
Mandel Ernärungsinformatioun
Och wann de Mandel vill Kalzium, Magnesium a Kalium huet, huet et och Fett an dofir, fir net Gewiicht ze droen, sollt Dir Liewensmëttel räich u Kalzium variéieren.
| Komponenten | Quantitéit an 100 g |
| Energie | 640 Kalorien |
| Fette | 54 g |
| Kuelenhydrater | 19,6 g |
| Proteinen | 18,6 g |
| Faseren | 12 g |
| Kalzium | 254 mg |
| Kalium | 622,4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Natrium | 93,2 mg |
| Eisen | 4,40 mg |
| Urinsaier | 19 mg |
| Zénk | 1 mg |
Dir kënnt Mandelen a Supermarchéen a Gesondheetsnahregeschäfter kafen an de Präis vum Mandel ass ongeféier 50 bis 70 Reais pro Kilo, wat ongeféier 10 bis 20 Reais pro 100 bis 200 Gramm Package entsprécht.
Mandelsalat Rezept
D'Rezept fir Zalot mat Mandelen ass net nëmmen einfach ze maachen, et ass eng super Optioun fir Mëttes oder Owes ze begleeden.
Zutaten
- 2 Zoppeläffel Mandelen
- 5 Zalotblieder
- 2 Handvoll Rucola
- 1 Tomat
- Kéisfelder fir ze schmaachen
Virbereedung Modus
Wäscht all Zutaten gutt, geschnidde fir ze schmaachen an an eng Zaloteschossel leeën, um Enn Mandelen a Kéis bäiginn.
Mandelen kënne réi giess ginn, mat oder ouni Schuel, an och karamelliséiert. Wéi och ëmmer, et ass wichteg de Label ze liesen fir d'Ernärungsinformatioun ze kontrolléieren an d'Quantitéit vum addéierte Zocker.
Kuckt aner Ernärungstipps:
Faszinéierend Publikatiounen
Bescht Heelmëttel fir Heartburn ze behandelen
