7 Tipps fir gesond Akafen (a Gewiicht verléieren)

Inhalt

• 1. Akaafslëscht
• 2. Iessen ier Dir gitt
• 3. Vermeit Är Kanner ze huelen
• 4. Liest de Label
• 5. Am léifste frësch Produkter
• 6. Probéiert nei Produkter
• 7. Vermeit Séissegkeeten, gefruer a veraarbecht

Fir gesond Akeef am Supermarché ze maachen an un Är Ernärung ze halen, ass et wichteg Tipps ze verfollegen wéi d'Akafslëscht ze huelen, léiwer frësch Produkter ze vermeiden a gefruere Liewensmëttel ze kafen.

Zousätzlech, fir gutt Entscheedungen ze treffen an nach um Enn vum Mount ze spueren, sollt Dir d'Supermarchepromotioune suivéieren a vermeiden a grousse Quantitéite kafen fir Produkter heem ze stockéieren, besonnesch déi déi Dir net dacks benotzt oder déi séier verwinnt , wéi speziell Zoossen a Joghurten.

Hei sinn 7 Tipps fir gutt Entscheedungen beim Akafen ze treffen.

1. Akaafslëscht

D'Akafslëscht ze maachen ass e bekannten Tipp, awer wéineg Leit folgen et. Zousätzlech zum Vergiessen ze vermeiden ass d'Lëscht wichteg fir op d'Produkter ze fokusséieren déi wierklech noutwendeg sinn an déi fir eng gesond Ernärung ze erhalen sinn.

Zousätzlech zu der Lëscht ze huelen, sollt ee beméieen nëmmen déi geplangte Produkter ze kafen, géint d'Versuchung fir Schneekereien ze widderstoen, och wa se am Verkaf sinn.

2. Iessen ier Dir gitt

Iessen ier Dir an de Supermarché geet hëlleft Honger-induzéiert Akeef ze vermeiden, wat normalerweis den Eenzelpersoun beaflosst fir schmaache Produkter ze wielen, reich an Zocker a Fett.

Also ass d'Ideal et no engem groussen Iessen akafen ze goen, sou wéi Mëttegiessen oder Owesiessen, wat e gréissert Sättigungsgefill bréngt an den Honger méi laang amgaang ass.

3. Vermeit Är Kanner ze huelen

Kanner sinn impulsiv an hu keng Kontroll iwwer hir Wënsch, wouduerch d'Elteren ongeplangten an ongesonde Produkter mat heem huelen.

Sou hëlleft Akafen ouni déi Kleng Suen ze spueren an dréit zu enger besserer Ernierung vun hinnen bäi, well wa just gutt Entscheedungen am Supermarché gemaach goufen, iessen se och méi gesond.

4. Liest de Label

Och wann et ufanks schwéier schéngt, d'Iessenlabel ze liesen ass einfach a mécht et méi einfach dat bescht Produkt ze wielen.Fir ze evaluéieren, muss een haaptsächlech d'Quantitéit u Fett, Zocker an Natrium op den Etiketten observéieren, Produkter vum selwechte Genre vergläichen an dee mat der mannster Quantitéit vun dësen Nährstoffer auswielen. Hei ass wéi d'Liewensmëttel Etiketten liesen fir de richtege Choix an dësem Video ze treffen:

5. Am léifste frësch Produkter

Virbereedung vu frësche Produkter déi méi séier verwinnt, wéi Uebst, Geméis, Wäiss Kéis an natierleche Joghurten, ass en Tipp deen hëlleft de Konsum vu Konservativen, Faarwen an Additive ze reduzéieren déi d'Industrie benotzt fir d'Haltbarkeet vu Liewensmëttel ze erhéijen an déi Entzündung verursaachen. a flëssege Retentioun.

Zousätzlech hu frësch Produkter eng méi grouss Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer, Nährstoffer néideg fir de Stoffwiessel aktiv ze halen a Gewiichtsverloscht ze favoriséieren.

6. Probéiert nei Produkter

D'Comfort Zone verlassen an nei natierlech a ganz Produkter ze probéieren hëlleft d'Diät ze variéieren a méi Nährstoffer an d'Diät ze bréngen.

Mat der Verännerung vun Iessgewunnechte gi gesond Liewensmëttel natierlech attraktiv, awer fir an dësem Prozess ze hëllefen, soll d'Zil en neit gesond Iessen op d'mannst eemol de Mount ze kafen.

7. Vermeit Séissegkeeten, gefruer a veraarbecht

Vermeit Séissegkeeten, gefrueren a veraarbechte Produkter ze kafen, wéi Speck, Wurst, Wurscht, Wierfelbrittelen an agefruere gefruerene Liewensmëttel, et mécht et méi einfach d'Diät doheem ze halen.

Den Haaptvirdeel ass eng besser Kontroll vu wat schlecht ass, well wann et keng Liewensmëttel reich an Zocker a Fette doheem gëtt, gëtt et méi einfach ze widderstoen wann den Drang trefft. Kuckt 3 Tipps fir den Zockerverbrauch ze reduzéieren.