15 Weeër fir Äert Bescht Liewen mat Multiple Sklerose ze liewen

Inhalt

• 1. Léiert alles wat Dir kënnt
• 2. Bleift aktuell mat neie Behandlungen a klineschen Studien
• 3. Bleift aktiv
• 4. Praxis gutt Schlof Hygiène
• 5. Fannt en MS Buddy
• 6. E Team vun Dokteren sammelen
• 7. Eet gutt
• 8. Deelen an eroberen Chôten
• 9. Rearrangéiert Äert Heem an Är Aarbechtsëmfeld
• 10. Investéiert an zünftege Gadgeten
• 11. Set Erënnerungen
• 12. Maacht mat
• 13. Cool halen
• 14. Set Auto-Refill fir Rezeptiounen op
• 15. Bleift positiv
• Fir matzehuelen

Mat der Hëllef vun neie Behandlungen, modernen Technologie, an der Engagement vu Wëssenschaftler, Fuerscher an Aktivisten ass et méiglech Äert bescht Liewen mat Multiple Sklerose (MS) ze liewen.

Dës 15 Tipps kënnen Iech ufänken op Är Rees fir gutt ze liewen.

1. Léiert alles wat Dir kënnt

MS ass eng chronesch Krankheet déi den Zentralnervensystem beaflosst. Et kann eng breet Palette vu Symptomer verursaachen, déi vu Persoun zu Persoun variéieren. Et gi verschidde verschidden Zorten vu MS a jidderee brauch en anere Behandlungsplang.

Léiert alles wat Dir kënnt iwwer Är Diagnos ass den éischte Schrëtt deen Dir maache kënnt fir effektiv Är Konditioun ze managen. Ären Dokter kann Iech Informatiouns Pamflette iwwer MS liwweren, oder Dir kënnt doriwwer vun Organisatioune wéi der National MS Society liesen.

D'Fakten erausfannen an eventuell Mëssverständnisser iwwer MS klären kann Är Diagnos e bësse méi einfach droen.

D'Wëssenschaftler léieren och ëmmer méi a méi iwwer MS all Dag. Also, et ass essentiell ze bleiwen aktuell wéi nei Behandlungen hire Wee duerch d'Pipeline maachen.

2. Bleift aktuell mat neie Behandlungen a klineschen Studien

D'National MS Society ass eng gutt Ressource fir nei klinesch Studien an Ärer Regioun ze fannen.

Dir kënnt och eng extensiv Oplëschtung vun alle vergaangene, heitegen an zukünftege klineschen Studien op ClinicalTrials.gov fannen. Wann Dir e klineschen Test an Ärer Regioun fannt, schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob Dir e Kandidat sidd fir un de Prozess matzemaachen.

3. Bleift aktiv

Deeglech Übung ass essentiell fir d'Muskelkraaft ze halen an d'Ausdauer ze bauen. Wann Dir net genuch kierperlech Aktivitéit kritt, kënnt Dir och Äert Risiko fir d'Osteoporose z'entwéckelen - eng Bedingung wou Är Schanken dënn a fragil kënne ginn. Ausübung kann och Är Stëmmung verbesseren an d'Müdegkeet offiziéieren.

Start einfach mat low-impact-Übungen wéi Fouss, Vëlo, oder Schwammen.

4. Praxis gutt Schlof Hygiène

Praxis gutt Schlof Hygiène kann Iech e Been ginn wann et drëm geet MS Erëmaféierung ze kämpfen.

Hei sinn e puer bewäert a richteg Weeër fir Iech ze hëllefen e méi rouege Schlof ze kréien:

• Eng Bettgeschäft Routine astellen. Zum Beispill, huelt e waarme Bad a lauschtert berouegend Musek direkt virum Bett.
• Probéiert an d'Bett ze goen an all Dag zu der selwechter Zäit erwächen.
• Bleift ewech vun helle Schiirme virun dem Schlafengehen.
• Vermeit Kaffi am spéiden Nomëtteg an Owend.

5. Fannt en MS Buddy

Dir musst dës Diagnos net alleng duerchgoen. Log op der MSline Buddy App vun der Healthline (iPhone; Android) fir mateneen ze konnektéieren a mat aneren ze liewen, déi mat MS wunnen. MS Buddy ass eng sécher Plaz fir Iech Är Suergen ze deelen a Rotschléi vun aneren ze froen déi duerch e puer vun deemselwechten Erfarunge goen wéi Dir.

6. E Team vun Dokteren sammelen

MS ass eng liewenslaang Krankheet, et ass also wichteg ënner der Fleeg vun engem MS Spezialist ze sinn deen e gudde Match fir Iech ass. Äre Primärpfleeg Dokter kann Iech op eng Equipe vun anere Gesondheetsdéngschtleeschter soen, fir Iech ze hëllefen all Är Symptomer ze managen. Oder Dir kënnt dëst "Find Doctors & Resources" Tool vun der National MS Society benotzen.

D'Gesondheetsservicer, déi Dir braucht, ze gesinn, enthalen:

• en Neurologe dee sech mat MS spezialiséiert huet
• en Neuropsychologe fir ze hëllefen Är mental Funktioun ze managen, wéi Gedächtnis, Fokus, Informatiounsveraarbechtung, a Problemléisung
• e kierperlechen Therapeut fir d'Gesamtstäerkt ze schaffen, gemeinsame Spektrum vu Bewegung, Koordinatioun, a grousst motorescht Fäegkeet
• e Psycholog oder e mentale Gesondheetsberoder fir Iech mat Ärer Diagnos ze hëllefen
• e Beruffstherapeut, deen Iech d'Instrumenter ginn fir alldeeg Aufgaben méi effizient ze maachen
• e Sozialaarbechter fir Iech ze hëllefen finanziell Ressourcen, Rechter, a Gemeinschaftsservicer ze fannen
• en Diätist oder Ernärter fir Iech ze hëllefen eng gesond Ernärung ze halen
• e sproochesproochleche Patholog wann Dir Probleemer mat Ried, Schlucken oder Atmung hutt
  
  

7. Eet gutt

Är Ernärung ass e wichtegt Mëttel wann et gutt mat MS kënnt. Och wann et kee Wonner Diät ass fir MS ze behandelen, betruecht Dir eng gesond Ernärung mat Uebst, Geméis, Vollkorn, gesond Fette a Magerprotein ze zielen.

Et ass och wichteg gutt z'iessen fir Gewiicht ze gewannen. Fuerscher hunn méi grouss Behënnerungsprogressioun gesinn a méi Gehir Läsionen bei Leit déi mat MS liewen, déi mat Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn.

Hei sinn e puer aner Diät Tipps fir ze berücksichtegen:

• Eat eng niddereg-Fett oder Planz-baséiert Ernärung. Eng 2016 Studie huet festgestallt datt Leit mat MS déi sech op eng ganz fettarmer, plantebaséierter Ernärung beherrschen no 12 Méint Verbesserungen an hirer Müdegkeet haten. Wéi och ëmmer, et huet keng Verbesserungen iwwer Réckfallraten oder Behënnerungsniveauen ugewisen, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt.
• Genuch genuch Faser. Déi empfohlene Ernierung ass op d'mannst 25 Gramm Faser all Dag fir Fraen an 38 Gramm Faser all Dag fir Männer. Dëst hëlleft fir eng gutt Darmfunktioun ze förderen.
• Alkoholkonsum reduzéieren.
• Iesse Liewensmëttel héich an Omega-3 an Omega-6 Fettsäuren. Beispiller enthalen fetteg Fësch (Lachs, Toun, Makrelen), Soja, Kanola-Ueleg, Walnëss, Flaxsaieren, a Sonneblummenueleg. E puer Beweiser suggeréiert datt dës Fette iessen kann d'Schwieregkeet an d'Dauer vu MS Attacken reduzéieren.

8. Deelen an eroberen Chôten

Hausaarbecht kann iwwerwältegend schéngen, awer Dir musst et net all Kéier maachen. Trennt Är Aarbechte fir se méi verwaltbar ze maachen. Zum Beispill, nëmmen ee Raum pro Dag propper maachen oder all d'Aufgaben opdeelen an Zäitssegmenter de ganzen Dag.

Dir kënnt Är Botzen nach ëmmer eleng maachen, awer Dir vermeit Iech am Prozess ze verletzen.

9. Rearrangéiert Äert Heem an Är Aarbechtsëmfeld

Probéiert strategesch ze denken wéi Äert Heem an Är Aarbechtsplaz ageriicht ass.

Dir musst vläicht e puer Upassunge maachen fir Är Besoinen ze passen. Zum Beispill, betruecht Dir d'Kichenmëttelen ze späicheren déi Dir all Dag op der Kichenrank benotzt an an de meescht erreechbar Schränke. Dir wëllt eventuell schwéier elektresch Apparater, wéi e Mixer, op der Schief setzen, fir datt Dir se net dauernd réckelen.

Rarrangéiert oder lassgeet vu Miwwelen, Teppecher an Dekor, déi ze vill Buedemplaatz ophuelen oder Iech ausféiere kënnen, wéi Dir ronderëm heem réckelt. Denkt drun datt déi méi Saachen Dir hutt, dest méi schwéier et ass Äert Haus ze botzen.

Dir kënnt och mat Ärem Patron schwätzen fir ze kucken ob se ergonomesch Ausrüstung ubidden fir Ären Aarbechtsdag méi einfach ze maachen. Beispiller beinhalt d'Glireschutz op Computerschirmer, e Trackball amplaz vun enger Maus, oder souguer bewegende Schreibssëtzer méi no bei der Entrée.

10. Investéiert an zünftege Gadgeten

Nei Gadgeten a kleng Tools fir d'Kichen kënne gewéinlech Aufgaben méi einfach a méi sécher maachen. Zum Beispill, Dir wëllt vläicht e Jaropener kafen, deen e Vakuum-zouene Jar Deckel e Loft mécht.

11. Set Erënnerungen

MS kann zu Symptomer féieren wéi Gedächtnissverloscht a Konzentratiounsprobleemer. Dëst kann et schwiereg maachen alldeeglech Aufgaben ze erënneren, wéi Rendez-vousen a wéini Dir Är Medikamenter huelt.

Telefon Apps an Tools kënnen Iech hëllefen Memory Probleemer ze léisen. Et gi Apps verfügbar, déi et einfach maachen Äre Kalenner ze gesinn, Notize maachen, Lëschte maachen an Alarmer an Erënnerungen astellen. Een Beispill ass CareZone (iPhone; Android).

12. Maacht mat

MS Support Gruppen kënnen Iech mat anere Leit, déi mat MS wunnen, verbannen an Iech hëllefen e Netzwierk z'entwéckelen fir Iddien auszetauschen, nei Fuerschung a gutt Vibratiounen. Dir kënnt och e Benevolatsprogramm oder Aktivistegrupp bäitrieden. Dir fannt datt d'Participatioun un dësen Arten Organisatiounen onheemlech empowerend ass.

D'aktivist Websäit vun der National MS Society ass eng gutt Plaz fir unzefänken. Dir kënnt och no Upëff vu fräiwëllegen Eventer an der Géigend kucken.

13. Cool halen

Vill Leit mat MS fannen datt se empfindlech sinn op Hëtztbelaaschtung. Wann Är Kierpertemperatur eropgeet, kënnen Är Symptomer verschlechtert ginn. Och nëmmen eng kleng Temperaturerhéijung kann d'Nerveimpulser genuch beeinträche fir d'Symptomer ze verursaachen. Dës Experienz huet tatsächlech säin eegene Numm - dem Uhthoff säi Phänomen.

Probéiert Iech selwer cool ze halen andeems Dir waarm Duschen a Bieder vermeit. Benotzt Klimaanlag an Ärem Haus a bleift aus der Sonn wann méiglech. Dir kënnt och e Killwellen oder Halswrap droen.

14. Set Auto-Refill fir Rezeptiounen op

Et ass wichteg Är Medikamenter Zäit ze huelen. Vergiessen Dir Medikamenter ze huelen oder e Rezept zréckzefëllen kann grouss Konsequenzen op Ären Alldag hunn.

Fir dëst Thema ze léisen, setzt Auto-Refill op fir Är Virschrëften mat Ärer lokaler Apdikt. Dir kënnt d'Apdikt Text hunn oder Iech ruffen fir Iech ze wëssen datt Äre Rezept prett ass fir opzehuelen. Vill Apdikten kënne souguer Är Virschrëfte virdru mailen.

15. Bleift positiv

Och wann et am Moment keng Kur fir MS ass, kënnen nei Behandlungen d'Krankheet verlangsamen. Gëff d'Hoffnung net op. Fuerschung gëtt duerchgefouert fir Behandlungen ze verbesseren an d'Progressioun vun der Krankheet ze reduzéieren.

Wann Dir et schwéier hutt e positiven Ausbléck iwwer d'Liewen ze halen, betruecht et mat engem Psycholog oder engem mentale Gesondheetsberoder ze treffen fir Är Besoinen ze diskutéieren.

Fir matzehuelen

Liewen no enger Diagnos vu MS kann iwwerwältegend sinn. E puer Deeg kënnen Är Symptomer verhënneren datt Dir maacht wat Dir gär hutt oder Iech emotional emotional verréngert fillt. Während e puer Deeg schwiereg kënne sinn, ass et ëmmer nach ëmmer gutt méiglech mat MS ze liewen andeems Dir e puer vun den Ännerungen hei uewen ëmsetzen.