3 Schrëtt Fir Gesond Iessen Wärend Dir Reesen

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech sinn op engem Fliger wéi ech dëst tippen an e puer Deeg nodeems ech zréck sinn, hunn ech eng aner Rees a mengem Kalenner. Ech sammelen vill heefeg Flyer Meilen an ech sinn zimmlech gutt am Verpakung ginn. Eng vu menge Strategien ass Kleedungsartikelen ze "recycléieren" (z.B. een Rock, zwee Outfits) sou datt ech méi Plaz a mengem Koffer fir gesond Iessen ka maachen! Et ass mäi Geheimnis fir op der Streck ze bleiwen wann ech reesen. Wann ech net, fille ech et wierklech: Mäi Energieniveau klëmmt, mäi Appetit gëtt ofgerappt, ech tendéieren erofgefall ze ginn (a fënnt all Keim, dee ronderëm déi verstoppt Fligeren flitt) an ech hunn et méi haart fir mäi Gewiicht z'erhalen. Also, ech hunn eng 3-Schrëtt Strategie erstallt, déi ech an Handlung gesat hunn, och ier ech mäi Koffer erauszehuelen:

Schrëtt 1. Als éischt kucken ech meng ganz Reesplanung duerch an denken duerch all Molzecht.

Wann meng Optiounen e bëssen däischter ausgesinn an der Ernärungsabteilung, packen ech e puer 'Noutfall -Back -Kits' fir d'Lücken auszefëllen. Meng typesch Go-to Optiounen enthalen:

Nëss a Somen oder dréckt Päckchen aus natierlechen Nëssbotter wéi dem Justin, oder onséissegt, konservativ-gratis gedréchent Uebst (wéi gedréchent Feigen oder Molbieren) oder frësch Uebst wa méiglech. Haut hunn ech Drauwe a Kiischten virgewäsch a jidderee e Coupe a ziptop Baggien gepackt. Vollkorncracker a virgeklappte Popcorn (3 Tassen zielen als Vollkorndéngscht) an,

Gedréchent Geméis (Ech hu gedréchent Geméis gär-ech wënschen ech se erfonnt hunn!) Wéi 'Just Muerten' oder 'Just Tomaten' gemaach vun Just Tomaten, Etc. 't verfügbar, ech kann de wäisse Reis oder Nuddelen verzichten a Popcorn oder Cracker knacken wann ech zréck an mäi Zëmmer kommen. A wann ech op enger Konferenz sinn an séiss Saachen wéi Kichelcher zum Snackzäit zerwéiert ginn, kann ech un déi gedréchent Uebst an Nëss knëppelen, déi a mengem Täsch gestoppt sinn.

Schrëtt 2. Ech ginn online fir den "Nahrungsradius" ronderëm mäi Hotel z'iwwerpréiwen, dorënner Epicerien a Liewensmëttelmäert zu Fouss. Op enger rezenter Rees wousst ech datt en Händler Joe ongeféier 10 Minutte Spadséiergank vu mengem Hotel war. Ier ech iwwerhaapt meng Poschen ausgepaakt hunn, sinn ech driwwer trëppelen an stockéiert. Deen Owend, wéi mäin Aarbechtsbezunnen Iessen just eng kleng Quantitéit u Geméis enthält, war ech net besuergt well ech wousst datt ech Puppelcher Muerten an Drauwe Tomaten op mech a mengem Zëmmer gewaart hunn.

Schrëtt 3. Als nächst schloe ech eraus wéi eng Restauranten no menger Destinatioun gesond Auswiel ubidden.

Dëse Wee wann ech mëttes oder Owesiessen eleng hunn oder ech d'Plaz auswielen, wou ech d'Beenaarbecht scho gemaach hunn. E puer Ketten wéi PF Chang's a Chipotle si sécher Wette well ech de Menü scho kennen an gesond Go-tos hunn. An a ville Stied benotze ech Siten wéi www.menupages.com oder www.opentable.com fir Menue online ze gesinn. Wann ech scho weess wou ech goen a wat ze bestellen ass et vill méi einfach ze verfollegen anstatt op Raumservice ze vertrauen.

Sou vill wéi ech gär nei Destinatiounen besichen, kann reesen drainéréiert ginn. Wann ech meng 'Hausaufgaben' maache ier ech ginn, plangt vir, a packt meng gesond Goodies, ech kann heemgoen ouni ze fille wéi ech muss detoxéieren! Reest Dir dacks? Wat sinn Är Liiblings Stay-on-Track Strategien? Tweet se op @cynthiasass an @Shape_Magazine.

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Heefeg op nationalem Fernseh ze gesinn ass si e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll.

Bewäertung fir