Hëlleft Är Teenager mat Stress ëmzegoen

Teenager konfrontéiert mat ville Stress. Fir e puer probéiert et en Deelzäitjob mat Bierger vun Hausaufgaben auszegläichen. Anerer mussen eventuell doheem hëllefen oder mat Mobbing oder Gruppendrock ëmgoen.Egal wat d'Ursaach ass, vun der Strooss bis zum Erwuessene Start huet seng eege speziell Erausfuerderungen.

Dir kënnt Ären Teenager hëllefen andeems Dir léiert d'Zeeche vu Stress ze erkennen an Ärem Kand gesond Weeër ze léieren et ëmzegoen.

Gemeinsam Stressquelle bei Teenager enthalen:

• Suergen iwwer Schoulaarbecht oder Noten
• Jongléiere Verantwortung, wéi Schoul an Aarbecht oder Sport
• Probleemer mat Frënn hunn, Mobbing oder Gruppéierungsdrock
• Sexuell aktiv ginn oder Drock spieren fir dat ze maachen
• Schoule wiesselen, plënneren oder mat Wunnengsproblemer oder Hauslosegkeet ëmgoen
• Negativ Gedanken iwwer sech selwer ze hunn
• Duerch Kierperännerunge goen, bei Jongen a Meedercher
• Gesinn hir Elteren duerch eng Scheedung oder Trennung goen
• Finanziell Problemer an der Famill ze hunn
• Wunnen an engem onsécheren Heem oder Quartier
• Erauszefannen wat nom Lycée ze maachen
• An de College goen

Léiert Zeeche vu Stress an Ärer Teenager ze erkennen. Opgepasst wann Äert Kand:

• Handelt rosen oder reizbar
• Kräischt dacks oder schéngt räissen
• Zréckzéien aus Aktivitéiten a Leit
• Huet Problemer mam Schlofen oder schléift ze vill
• Schéngt zevill besuergt
• Iessen zevill oder net genuch
• Plainte vu Kappwéi oder Bauchwéi
• Gesäit midd aus oder huet keng Energie
• Benotzt Drogen oder Alkohol

Léiert d'Zeeche vu méi eeschte psychesche Gesondheetsprobleemer fir datt Dir Hëllef fir Äert Kand kritt:

• Unzeeche vun Teen Depressioun
• Unzeeche vun Angschtstéierungen

Wann Dir mengt datt Är Teenager ënner ze vill Stress ass, kënnt Dir Äert Kand hëllefen ze léieren et ze managen. Hei sinn e puer Tipps:

• Verbréngt Zäit zesummen. Probéiert all Woch eng Zäit eleng mat Ärem Teenager ze verbréngen. Och wann Äre Teenager net akzeptéiert, wäerte se feststellen datt Dir et ugebueden hutt. Gitt mat duerch Gestioun oder Coaching vun hirem Sportsteam, oder andeems Dir un Aktivitéite vun der Schoul deelhëllt. Oder, einfach op Spiller, Concerten oder Theaterstécker deelhuelen, mat deenen hien oder hatt verwéckelt ass.
• Léiert ze lauschteren. Lauschtert offen op Är Teenager Bedenken a Gefiller, an deelt positiv Gedanken. Stellt Froen, awer interpretéiert net oder sprang mat Berodung ausser Dir sidd gefrot. Dës Zort vun oppene Kommunikatioun kann Ären Teenager méi bereet maachen mat Iech iwwer hire Stress ze diskutéieren.
• Sidd e Virbild. Egal ob Dir et wësst oder net, Är Teenager kuckt Iech als Modell fir gesond Verhalen. Maacht Äert Bescht fir Ären eegene Stress ënner Kontroll ze halen an et op gesond Weeër ze managen.
• Kritt Är Teenager bewegt. Regelméisseg Bewegung ze kréien ass eng vun de beschte Weeër fir Stress ze schloen, fir Erwuessener a Jugendlecher. Encouragéiert Är Teenager fir eng Übung ze fannen déi se genéissen, egal ob et Teamsport oder aner Aktivitéite wéi Yoga, Wandklammen, Schwammen, Danz oder Wanderen. Dir kënnt och virschloen eng nei Aktivitéit zesummen ze probéieren.
• Halen en Aa am Schlof. Jugendlecher brauche vill zou. Net genuch Schlof kréien mécht et méi schwéier Stress ze managen. Probéiert sécher ze sinn datt Är Teenager op d'mannst 8 Stonne Schlof pro Nuecht kritt. Dëst kann eng Erausfuerderung tëscht Schoulzäiten an Hausaufgabe sinn. Ee Wee fir ze hëllefen ass duerch Écranzäit ze limitéieren, souwuel Fernseh a Computer, owes virum Bett.
• Léiert Aarbechtsmanagement Fäegkeeten. Léiert Är Teenager e puer grondleeënd Weeër fir Aufgaben ze managen, sou wéi Lëschten ze maachen oder méi grouss Aufgaben a méi kleng ze briechen an ee Stéck gläichzäiteg ze maachen.
• Probéiert net d'Problemer vun Ärem Teenager ze léisen. Als Elterendeel ass et schwéier Äert Kand ënner Stress ze gesinn. Awer probéiert et ze widderstoen d'Léisung vun Äre Teenager Probleemer. Amplaz, schafft zesumme fir Léisungen ze brainstorméieren a loosst Är Teenager mat Iddien kommen. Dës Approche benotzt hëlleft Teenager léieren stresseg Situatiounen eleng unzegoen.
• Lager op gesonde Liewensmëttel. Wéi vill Erwuessener erreechen Teenager dacks fir ongesond Snacks wa se ënner Stress sinn. Fir hinnen ze hëllefen dem Drang ze widderstoen, fëllt Äre Frigo a Schief mat Geméis, Uebst, Vollkorn, a mager Proteinen. Spréng d'Soda an héich Kalorie, zockereg Snacks.
• Erstelle Famill Ritualen. Famillroutine kënne fir Är Teenager wärend stresseg Zäiten tréischten. E Familljedinner oder eng Filmnuecht ze hunn kann hëllefen de Stress vum Dag ze entlaaschten an Iech eng Chance ze verbannen.
• Fuerdert net Perfektioun. Keen vun eis mécht alles perfekt. Perfektioun vun Ärem Teenager erwaart ass onrealistesch a füügt just Stress bäi.

Rufft Ären Gesondheetsbetreiber wann Är Teenager schéngt:

• Iwwerwältegt vu Stress
• Gespréicher iwwer Selbstschued
• Nennt Gedanken iwwer Suizid

Rufft och un wann Dir Unzeeche vun Depressioun oder Angscht bemierkt.

Jugendlecher - Stress; Angschtgefiller - mat Stress ëmgoen

Amerikanesch Psychologesch Associatioun. Adoptéieren Teenager Erwuessener hir Stressgewunnechten? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Aktualiséiert Februar 2014. Zougang.. 26. Oktober 2020.

Amerikanesch Psychologesch Associatioun. Wéi hëllefe Kanner a Jugendlecher hire Stress ze managen. www.apa.org/topics/child-development/stress. Aktualiséiert 24. Oktober 2019. Zougang zum 26. Oktober 2020.

Katzman DK, Joffe A. Jugendlecher Medizin. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 14.

Holland-Hall CM. Jugendlecher kierperlech a sozial Entwécklung. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Léierbuch vu Pädiatrie. 21. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 132.

• Stress
• Teen Mental Gesondheet