Kann e Glas Wäin Ärer Gesondheet profitéieren?

Inhalt

• Potentiell Virdeeler vum Wäin drénken
• Räich un Antioxidantien
• Kann hëllefe géint Entzündung ze bekämpfen
• Kann d'Häerzgesondheet profitéieren
• Aner Virdeeler
• Wéi eng Zort Wäin huet am meeschte Virdeel?
• Potentiell Nodeeler
• Sollt Dir Wäin fir Är Gesondheet drénken?
• Ënnen Linn

D'Leit hunn Dausende vu Joer Wäin gedronk, an d'Virdeeler dovu ware gutt dokumentéiert ().

Schwellend Fuerschung proposéiert weider datt Wäin a Moderatioun drénken - ongeféier e Glas pro Dag - verschidde Virdeeler bitt.

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir braucht iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum Wäindrénken ze wëssen, wéi eng Zort am gesondsten ass, a seng potenziell Nodeeler.

Potentiell Virdeeler vum Wäin drénken

Et gi verschidde Virdeeler fir e Glas Wäin ze drénken.

Räich un Antioxidantien

Et gi vill antioxidanträich Liewensmëttel a Gedrénks, a Wäin ass ee vun hinnen.

Antioxydantien si Verbindungen déi zellular Schued verhënneren duerch Entzündung an oxidativ Stress verursaacht. Oxidative Stress ass eng Bedingung verursaacht duerch en Desequiliber tëscht Antioxidantien an onbestänneg Molekülle genannt fräi Radikale, déi Är Zellen kënnen beschiedegen ().

Drauwe hunn héijen Niveau vu Polyphenolen, déi Antioxidantien sinn déi gewisen hunn oxidativen Stress an Entzündung ze reduzéieren ().

Well rout Wäindrauwe méi héich an Antioxidantië si wéi wäiss Drauwejuszorten, kann Drénke vu roude Wäin Äert Blutt Antioxidansniveau zu engem méi héije Mooss erhéije wéi Wäiss drénken ().

Tatsächlech huet eng 2-Woch Studie bei 40 Erwuessener festgestallt datt 13,5 Unzen (400 ml) Rotwein all Dag den antioxidativen Status erhéicht huet ().

Méi héije Antioxidansstatus ass verbonne mat engem verréngerte Risiko vu Krankheet. Zum Beispill, Rotwein drénken ass mat engem reduzéierte Risiko vun Alzheimer a Parkinson Krankheet verbonne ginn, déi mat oxidativem Stress verbonne sinn ().

Kann hëllefe géint Entzündung ze bekämpfen

Wäin enthält Verbindungen déi anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.

Chronesch Entzündung ass schiedlech a kann de Risiko vu Konditioune wéi Häerzkrankheeten, Autoimmunerkrankungen a bestëmmte Kriibs erhéijen. Dofir ass et am beschten dës Zort Entzündung sou vill wéi méiglech ze vermeiden ().

Chronesch Entzündung kann duerch Ernärung, Stressreduktioun a Bewegung reduzéiert ginn.

Vill Liewensmëttel hunn d'Kraaft Entzündung ze reduzéieren, a Wäin gëtt als ee vun hinnen geduecht.

Studien suggeréieren datt eng Verbindung mam Numm Resveratrol am Wäin anti-inflammatoresch Eegeschaften huet an d'Gesondheet ka profitéieren (,).

Eng Studie bei 4 461 Erwuessener huet bewisen datt de moderéierte Konsum vu Wäin un eng reduzéiert entzündlech Äntwert verlinkt war ().

D'Participanten an dëser Etude hunn hir Alkohol ofgeholl. Déi, déi bis zu 1,4 Unzen (40 Gramm) Alkohol konsuméiert hunn erlieft manner Entzündung wéi déi, déi net gedronk hunn ().

Wat et méi ass, an enger Studie mat 2.900 Fraen, déi, déi all Dag e Glas Wäin konsuméiert haten, bedeitend reduzéiert entzündlech Markéierer am Verglach mat Fraen, déi sech vum Alkohol enthalen hunn ().

Op der anerer Säit, aner Fuerschung huet fonnt datt de roude Wäin e manner dramateschen Effekt huet.

Eng Studie bei 87 Erwuessener am Duerchschnëttsalter vu 50 huet festgestallt datt 5 Unzen (150 ml) Rotwein drénken all Dag nëmme liicht Reduktiounen an entzündleche Markéierer am Verglach mam Alkohol enthalen ().

Och wann d'Fuerschung villverspriechend ass, si méi Studie gebraucht fir d'anti-inflammatoresch Virdeeler vu Wäin besser ze verstoen.

Kann d'Häerzgesondheet profitéieren

Studie weisen datt Persounen déi mëttelméisseg Wäin konsuméieren hunn Tariffer vun Häerzkrankheeten reduzéiert ().

D'Fuerscher gleewen datt de roude Wäin d'héich Konzentratioun vu Polyphenol Antioxidantien hëllefe kann Äre Risiko fir héije Blutdrock, héije Cholesterin a metabolesche Krankheeten () ze reduzéieren.

E puer Fuerschunge suggeréieren datt de roude Wäin de Blutdrock bei Leit mat héijem Blutdrock reduzéiere kann, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéiere kann ().

Awer aner Studien suggeréieren datt en deeglecht Glas roude Wäin de Blutdrock bei Leit mat normalen Blutdrock net reduzéiert oder déi déi scho Häerzkrankheeten hunn ().

Wat méi ass, Wäin ka mat Medikamenter interagéieren, déi de Blutdrock senkt ().

Ausserdeem kann exzessive Alkoholkonsum negativ Auswierkungen op d'Häerzgesondheet hunn, och erhéicht Blutdrock an e méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen ().

Egal ob mëttelméisseg Wäinaufnahme d'Häerzgesondheet profitéiert ass zur Debatt well d'Fuerschung an dësem Beräich weider geet ().

Aner Virdeeler

Wäin a Moderatioun drénken kann och aner Virdeeler hunn:

• Kann der mentaler Gesondheet profitéieren. En heiansdo Glas Wäin kann de Risiko vun Depressioun reduzéieren. Wéi och ëmmer, exzessiv Drénken kann de Géigendeel Effekt hunn, wat Iech op e méi héicht Risiko vun dëser Bedingung setzt (, 18).
• Kann d'Liewensdauer förderen. Studien hu festgestallt datt mëttelméisseg Wäin drénken als Deel vun enger gesonder Ernärung d'Liewensdauer erhéije kann dank dem héije antioxidativen Inhalt vum Wäin (,,).
• Kann gesond Darmbakterie förderen. Rezent Studien hu souguer virgeschloen datt roude Wäin de Wuesstum vun nëtzlechen Daarmbakterie ka förderen, wat de metabolesche Syndrom Markéierer bei Leit mat Iwwergewiicht verbessere kann (,).

E puer Fuerschunge suggeréieren datt Wäin a Moderatioun drénken antioxidative an anti-inflammatoresch Virdeeler ubitt, déi Är Darmbakterie kënne verbesseren an Är Häerzgesondheet, mental Gesondheet a Liewensdauer erhéijen. Wéi och ëmmer, déi meescht Fuerschung huet sech op rout Wäin fokusséiert.

Wéi eng Zort Wäin huet am meeschte Virdeel?

Vill Leit froe sech iwwer d'Differenzen tëscht rout a wäisse Wäin.

Leider ass méi Fuerschung iwwer wäisse Wäin gebraucht ginn, well déi meescht Studien, déi d'Virdeeler vum Wäindrénken analyséieren, op déi nëtzlech Eegeschafte vu roude Wäin fokusséiert hunn.

Roude Wäin gouf allgemeng unerkannt wéinst senger héijer Konzentratioun vu Resveratrol, e staarken Antioxidans, deen a Drauwefellen fonnt gëtt (,).

Tatsächlech huet roude Wäin bis zu 10 Mol méi Resveratrol wéi Wäisse Wäin ().

Rotwein liwwert méiglecherweis méi gesondheetlech Virdeeler wéi wäisse Wäin. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht, besonnesch op wäisse Wäin.

Potentiell Nodeeler

Iwwerdriw Alkoholkonsum ka schiedlech sinn. Binge drénken an héich Quantitéiten un Alkohol verbrauchen ass verbonne mat negativen Gesondheetsresultater (,).

Tatsächlech stierwen an den USA an der Moyenne 87, 798 Leit all Joer duerch exzessiven Alkoholkonsum. Dëst mécht 1 op 10 Doudesfäll fir Erwuessener tëscht 20 a 64 Joer () aus.

Heavy Alkoholkonsum stellt verschidde Gesondheetsrisiken, dorënner e erhéicht Risiko vu gewësse Kriibs, Diabetis, Häerzkrankheeten, Liewer a Bauchspaicheldrüs Krankheeten, souwéi ongewollte Verletzungen ().

Eng kierzlech Analyse vu Studien huet d'optimal deeglech Intake vu Wäin als 1 Glas (150 ml) fir Fraen an 2 Brëller (300 ml) fir Männer fonnt. Dës moderéiert Quantitéit vu Wäin drénken ass mat gesondheetleche Virdeeler verbonnen, wann Dir méi drénkt wéi dat Är Gesondheet beaflosse kann ().

Déi lescht Regierungsrichtlinne vun der US Regierung maachen ähnlech Empfehlungen. Si proposéieren datt, wann Dir Alkohol drénkt, Dir sollt et an der Moderatioun maachen, dat heescht een Drénke fir Fraen a bis zu zwee Gedrénks fir Männer pro Dag ().

Denkt drun datt och wann de moderéierte Wäikonsum verschidde gesondheetlech Virdeeler kann ubidden, et wichteg ass Är allgemeng Diätqualitéit ze berécksiichtegen. Eng ongesond Ernärung kann d'Virdeeler vun engem deegleche Glas Wäin drénken ().

Zousätzlech solle verschidde Leit sech vum Alkohol enthalen, och Mannerjäreger, schwanger Fraen, an Individuen op bestëmmte Medikamenter (,).

Wärend mëttelméissege Wäikonsum gesondheetlech Virdeeler kann hunn, kann exzessiv Alkoholkonsum negativ Gesondheetsresultater hunn. Verschidde Persounen a Populatiounen sollten sech beim Alkohol drénken.

Sollt Dir Wäin fir Är Gesondheet drénken?

Studien hu festgestallt datt moderéiert Mounts vu Wäin zesumme mat enger ausgeglachter Ernärung reich an Uebst a Geméis konsuméiere fir Är Gesondheet ().

Fuerschung huet den optimalen deegleche Betrag fonnt fir 1 Glas (150 ml) fir Fraen an 2 Brëller (300 ml) fir Männer ze sinn. Dëst Regime ass Deel vun enger mediterraner Ernärung a gouf mat nëtzlechen Gesondheetsresultater a Krankheet Präventioun assoziéiert (,).

Och wann d'Fuerschung hindeit datt e Glas Wäin drénken e puer potenziell gesondheetlech Virdeeler huet, kënnen se och kritt ginn andeems se eng gesond Ernärung iessen.

An anere Wierder, wann Dir kee Wäin virdru gedronk hutt, braucht Dir net einfach fir d'Gesondheetsvirdeeler unzefänken.

Zum Beispill, eng gesond Ernärung reich an Uebst, Geméis, Vollkorn, Glasfaser, Huesen, Fësch an Nëss liwwert scho vill Mounts vun Antioxidantien an hëlleft Häerzkrankheeten ze vermeiden ().

Wärend e deeglecht Glas Wäin fir Är Gesondheet profitéiere kann, kënnt Dir déiselwecht gesondheetlech Virdeeler huelen andeems Dir eng gesond Ernärung reich an Uebst, Geméis an aner ganz Liewensmëttel konsuméiert.

Ënnen Linn

Fuerschung hindeit datt een heiansdo e Glas roude Wäin drénkt fir Iech gutt ass.

Et bitt Antioxidantien, kann d'Liewensdauer förderen a kann hëllefe géint Häerzkrankheeten a schiedlech Entzündung ze schützen, ënner anerem Virdeeler.

Interessanterweis huet roude Wäin héchstens méi héich Niveaue vun Antioxydantien wéi wäisse Wäin. Trotzdem ass méi Fuerschung gebraucht fir besser ze verstoen wéi eng Zort Wäin déi meeschte Virdeeler hunn.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze vergiessen datt Wäin drénken net gesond fir jiddereen ass, an och net néideg. Dir kënnt déiselwecht Virdeeler sammelen andeems Dir eng gesond Ernärung konsuméiert.