Ech sinn e Fetten, chronesch kranke Yogi. Ech gleewen datt Yoga soll fir jiddereen zougänglech sinn

Inhalt

• D'Grondaarbecht ass do well eis Kierper schonn déi Wäisheet hunn. D'Fro ass wéi mir dat méi bewosst an eist Liewen ofwieben.
• Eng bewosst Yoga Praxis ze kultivéieren huet mech ënnerstëtzt an der Welt an engem décke, chronesch kranke Kierper ze navigéieren.
• Op dës Manéier kann Yoga en aussergewéinlecht Bewosstsinnsinstrument sinn - {textend} soulaang et op eng zougänglech Aart a Weis geléiert gëtt.
• Séieren Tipp
• Prett et ze probéieren? Ech ginn eis duerch:
• Yoga ass vill méi wéi Mainstream Beschreiwunge kéint Dir gleewen

Dir verdéngt Äre Kierper fräi ze bewegen.

Als een deen an engem fetten a chronesch kranke Kierper lieft, hu Yoga Plazen sech selten sécher oder wëllkomm fir mech gefillt.

Duerch Praxis hunn ech awer gemierkt datt vill vun eis - {textend} och déi vun eis a marginaliséierte Kierper - {textend} schonn eng Praxis hunn fir aus ze zéien. All Dag fanne mir eis intuitiv an eis selwer berouegend ze engagéieren, déi miméiert wat e gudde Yoga oder Opmierksamkeetspraktik eis géif léieren.

D'Grondaarbecht ass do well eis Kierper schonn déi Wäisheet hunn. D'Fro ass wéi mir dat méi bewosst an eist Liewen ofwieben.

An dofir sinn ech sou leidenschaftlech meng Rees mat aneren ze deelen.

Mech selwer ze stäerken an Zougang zu menger eegener Praxis ze hunn war en hellegt Ëmgangsinstrument - {textend} een dat ech weess datt all Kierper d'Recht kritt Zougang ze hunn. Et ass just eng Fro vun, ganz wuertwiertlech, eis selwer ze begéinen, wou mir sinn.

Vill Mol, Zougang zu Yoga fir mech kann esou grondleeënd sinn wéi déif ze ootme wärend engem Moment vu Stress, oder eng Hand op mäin Häerz leeë wann ech Angschtgefiller hunn. Aner Zäiten ass et einfach meng eegen Unerkennung a meng kierperlech Grenzen ze beobachten.

Et kéint ausgesinn wéi wann et de Moie bei der Yoga Cours gemaach huet, wéi mir invitéiert ware sech lues ze bewegen a méi déif an eise Posen op der Matte ze sëtzen ... bis ech wuertwiertlech a mengem eegene Schweess rutsche gaang an den Downward Dog.

Eng bewosst Yoga Praxis ze kultivéieren huet mech ënnerstëtzt an der Welt an engem décke, chronesch kranke Kierper ze navigéieren.

En Deel dovu bemierkt méi no a mengem Kierper déi ganz fein Linn tëscht Unbehag a Péng.

Dëse Rand méi déif ze verstoen ass e coping-Tool fir mech, well et mir erlaabt de Stress an d'Angscht besser ze navigéieren déi dacks a Verbindung mat menger Erfahrung vu chronesche Schmerz entstinn.

Zum Beispill, ech konnt mech erlaben am Unbehag vu menge Been ze sëtzen a midd ze sinn wéi ech se benotzt fir ze balancéieren, awer ech hunn eng Grenz fonnt wéi vill vun där Ustrengung ech hu gemengt ech kéint kierperlech handhaben.

Ech kéint da vun enger intensiver Haltung wéi Plank op eng méi nohalteg wi Child's Pose wiesselen, an d'Limitte vu mengem Kierper honoréieren. Ech ka mat Unerkennung sëtzen wann et geruff gëtt, wärend ech mech selwer net am Prozess schueden.

Als Leit a marginaliséierte Kierper gëtt eis dacks gesot dës Grenzen guer net ze respektéieren. Meng Yoga Praxis huet awer erlaabt mech ze vertrauen wat mäi Kierper mir seet.

Op dës Manéier kann Yoga en aussergewéinlecht Bewosstsinnsinstrument sinn - {textend} soulaang et op eng zougänglech Aart a Weis geléiert gëtt.

Ech géif jidderengem encouragéieren a virwëtzeg ze ginn wéi eng einfach Yoga Haltung zu engem staarken Ëmgangsinstrument ka ginn.

Am Video hei ënnen deelen ech wéi ech an dëse Geescht-Kierper-Bewosstsinn op eng zougänglech Manéier upassen.

Séieren Tipp

Wann Dir verschidde Yoga Poses exploréiert, ass Notiz e wichtege Bestanddeel vun der Praxis. Probéiert ze beobachten:

• Sensatiounen, Gedanken, Emotiounen, Erënnerungen oder Biller déi eng Haltung uginn ass ënnerstëtzend an nährend
• iergendeng Astellungen déi negativ Äntwerte provozéieren, an ob Dir sécher an déi kënnt leien oder Äre Kierper oder e Bléck muss verréckelen
• de Rand wou "Liichtegkeet an Ustrengung" begéinen; de Rand tëscht Unbehag a Péng
• poséiert déi Ären Geeschteszoustand veränneren - {textend} fillt Dir Iech méi sécher? méi kannerech? méi verspillt?

Prett et ze probéieren? Ech ginn eis duerch:

Yoga ass vill méi wéi Mainstream Beschreiwunge kéint Dir gleewen

Wéi vill "Wellnesspraktiken" gouf et op déif problematesch Weeër kooptéiert. Also, fir et wierklech als authentesch Ressource ze benotzen, ass et och wichteg seng Geschicht a Wuerzelen ze éieren, an Är eege Bezéiung domat z'entwéckelen an ze verstoen wat et fir Iech bedeit.

Asana praktizéieren (de "kierperlechen" Aspekt vum Yoga un deen mir meeschtens denken) heescht net datt Dir magesch weis gitt, awer et kann heeschen datt Dir bereet sidd Iech an dësem Moment authentesch ze treffen - {textend} wat ass eng Aart Wäisheet u sech!

Dir verdéngt Äert eegent bannent Kand ze fannen, Äert eegent glécklecht Puppelchen, an Äert eegent Kricher Selbst. Dir verdéngt Äre Kierper fräi ze bewegen. Dir verdéngt Är Sensatiounen ze spieren an Är Emotiounen auszedrécken.

Meng ultimativ Invitatioun fir jiddereen, deen nach net an engem Bretzel verwéckelt ass, an de Sënn vum Liewen nodenkt: Entdeckt, kreéiert a bleift virwëtzeg!

D'Rachel Otis ass eng somatesch Therapeutin, queer intersektional Feministin, Kierperaktivistin, Crohn Krankheet Iwwerliewendin a Schrëftstellerin déi vum California Institute of Integral Studies zu San Francisco mat hirem Master Ofschloss an der Berodungspsychologie ofgeschloss huet. D'Rachel gleeft drun eng Méiglechkeet ze ginn, sozial Paradigmen weider ze verréckelen, wärend de Kierper a senger ganzer Herrlechkeet gefeiert gëtt. Sessiounen sinn op enger rutscher Skala verfügbar an iwwer Teletherapie. Reicht hatt via Instagram an.