Firwat et an der Rei ass mat enger niddereger Intensitéit ze schaffen

Inhalt

• Bewäertung fir

Fitness Experten sangen d'Lobbe fir Héichintensitéit Intervall Training (HIIT) aus gudde Grond: Et hëlleft Iech Tonne Kalorien an enger kuerzer Zäit ze sprengen an erhéicht Är Verbrennung och nodeems Dir ophalen ze trainéieren. (An dat sinn nëmmen zwee vun den 8 Virdeeler vun High-Intensity Interval Training.)

Awer wéi et sech erausstellt, musst Dir vläicht net mat enger super héijer Intensitéit trainéieren fir Gewiicht ze verléieren. Wann kanadesch Fuerscher eng Grupp vun Diäten, Iwwergewiicht Themen a Gruppen opgedeelt hunn an hinnen verschidden Trainingsstiler gemaach hunn (entweder héich Intensitéit fir eng kuerz Zäit oder niddereg Intensitéit fir eng méi laang Sessioun), hu béid Gruppen ähnlech Quantitéiten u Kalorien aus hire Workouts verbrannt a verluer ongeféier déiselwecht Quantitéit vum Bauchfett, wat méi war wéi d'Kontrollgrupp (déi guer net trainéiert huet) verluer. (Verléiert Fett séier mat dësem HIIT Bodyweight Workout.)

Natierlech kënnen dës Resultater vis-à-vis vun enger spezifescher Grupp schief sinn-d'Wëssenschaftler hunn hir Erkenntnisser net mat Leit an enger normaler Gewiichtgrupp getest, oder mat reegelméissegen Turnstonnen.

An, et ass derwäert ze bemierken datt d'High-Intensitéit Übungen gemaach hunn gesinn méi Verbesserungen an hire Bluttzockerspigel wéi déi, déi méi niddereg Intensitéit Workouts gemaach hunn. Well méi héich Bluttzockerwäerter un Diabetis verknëppelt sinn (och heefeg bei fettleibege Leit), kéint HIIT ëmmer nach eng besser Optioun sinn wann Dir gesonder, séier wëllt ginn. (FYII: niddereg Bluttzocker kann Iech eescht hängen.)

Egal wéi, dës Etude ass eng super Erënnerung datt net allWorkout muss Iech op Äre Maximum drécken A wann Dir d'Intensitéit vun Ärem aktuellen Regime wëllt eropgoen, musst Dir net vun engem Spazéiergang op e Sprint an engem Dag goen. Och d'Erhéijung vun der Steigung op Ärem Laufband oder Spazéieren an engem méi héije Tempo kann d'Intensitéit wesentlech eropgoen, soen d'Etudeautoren. Den Haaptpunkt: maacht et an de Fitnessstudio, egal wéi schwéier Dir plangt ze schaffen!

Bewäertung fir