Wat Dir iwwer d'Stufe vun der Trauer wësse sollt

Inhalt

• Wou sinn d'Etappen vun der Trauer hierkomm?
• Follegt Trauer ëmmer déiselwecht Reihenfolge?
• Stuf 1: Verweigerung
• Beispiller vun der Verweigerungsstuf
  
• Stage 2: Roserei
• Beispiller vun der Roserei
  
• Stuf 3: Verhandlungen
• Beispiller vun der Verhandlungsstuf
  
• Stage 4: Depressioun
• Beispiller vun der Depressiounsstuf
  
• Stuf 5: Akzeptanz
• Beispiller vun der Akzeptanzstuf
  
• Déi 7 Etappe vun der Trauer
• D'Takeaway
• Dës Ressourcen kënnen nëtzlech sinn:
  

Iwwersiicht

Trauer ass universell. Iergendwann am Liewen vu jidderengem gëtt et op d'mannst eng Begéinung mat Trauer. Et kann aus dem Doud vun engem beléiften, dem Verloscht vun enger Aarbecht, dem Enn vun enger Bezéiung, oder all aner Ännerung sinn, déi d'Liewe verännert wéi Dir et kennt.

Trauer ass och ganz perséinlech. Et ass net ganz propper oder linear. Et verfollegt keng Timelines oder Zäitpläng. Dir kënnt kräischen, rosen ginn, zréckzéien, fillt Iech eidel. Keen vun dësen Saachen sinn ongewéinlech oder falsch. Jiddereen trauert anescht, awer et ginn e puer Gemeinsamkeeten an den Etappen an der Uerdnung vu Gefiller, déi beim Trauer erlieft ginn.

Wou sinn d'Etappen vun der Trauer hierkomm?

Am Joer 1969 huet eng Schwäizer-Amerikanesch Psychiaterin Elizabeth Kübler-Ross an hirem Buch "On Death and Dying" geschriwwen, datt d'Trauer a fënnef Etappe kéint opgedeelt ginn. Hir Observatioune koume vu Joere mat terminale kranken Eenzelen.

Hir Trauertheorie gouf als Kübler-Ross Modell bekannt. Wärend et ursprénglech fir Leit ausgeduecht war déi krank waren, goufen dës Etappe vun der Trauer och fir aner Erfahrunge mat Verloscht ugepasst.

Déi fënnef Etappe vun der Trauer kënnen déi bekanntst sinn, awer et ass wäit vun den eenzege populäre Stadien vun der Trauertheorie. Puer anerer existéieren och, inklusiv déi mat siwen Etappen an déi mat just zwou.

Follegt Trauer ëmmer déiselwecht Reihenfolge?

Déi fënnef Etappe vun der Trauer sinn:

• Negatioun
• Roserei
• verhandelen
• Depressioun
• Akzeptanz

Net jiddereen erlieft all fënnef Etappen, an Dir kënnt net duerch dës Uerdnung goen.

Trauer ass anescht fir all Persoun, sou datt Dir mam Verloscht an der Verhandlungsstuf ëmgoe kënnt an Iech selwer a Roserei oder Verweigerung fanne kënnt. Dir kënnt wärend Méint an enger vun de fënnef Etappe bleiwen awer anerer ganz iwwersprangen.

Stuf 1: Verweigerung

Trauer ass eng iwwerwältegend Emotioun. Et ass net ongewéinlech fir op déi intensiv an dacks plötzlech Gefiller ze reagéieren andeems een de Verloscht oder d'Verännerung net mécht geschitt Verweigerung et gëtt Iech Zäit fir d'Noriichte méi lues ze absorbéieren an ze verarbeiten. Dëst ass e gemeinsame Verteidegungsmechanismus an hëlleft Iech d'Intensitéit vun der Situatioun ze verdéiwen.

Wéi Dir aus der Verweigerungsstadium réckelt, fänken d'Emotiounen, déi Dir verstoppt hutt, awer erop. Dir wäert mat vill Trauer konfrontéiert ginn, déi Dir ofgeleent hutt. Dat ass och Deel vun der Trauerrees, awer et kann schwéier sinn.

Beispiller vun der Verweigerungsstuf

• Breakup oder Scheedung: „Si si just opgeregt. Dëst wäert muer eriwwer sinn. "
• Aarbechtsverloscht: „Si hu sech verwiesselt. Si ruffe muer un fir ze soen datt se mech brauchen. "
• Doud vun engem léiwen: „Si ass net fort. Si wäert all Sekonn ëm den Eck kommen. “
• Terminal Krankheet Diagnos: „Dëst geschitt net mat mir. D'Resultater si falsch. “

Stage 2: Roserei

Wou Verweigerung als e Bewegungsmechanismus kann ugesi ginn, ass Roserei e maskéierend Effekt. Roserei verstoppt vill vun den Emotiounen a Péng déi Dir dréit. Dës Roserei kann op aner Leit weidergeleet ginn, sou wéi déi Persoun déi gestuerwen ass, Ären Ex oder Ären ale Chef. Dir kënnt och Är Roserei op inanimate Objete riichten.

Wärend Ärem rationalen Gehir weess datt den Objet vun Ärer Roserei net Schold ass, sinn Är Gefiller an deem Moment ze intensiv fir dat ze spieren.

Roserei kann sech a Gefiller wéi Batterkeet oder Ressentiment maskéieren. Et kann net kloer geschnidde Roserei oder Roserei sinn. Net jiddereen wäert dës Etapp erliewen, an e puer kënnen hei bleiwen. Wéi d'Roserei ofhëlt, awer Dir kënnt ufänken méi rational ze denken wat geschitt a fillt d'Emotiounen déi Dir op d'Säit gedréckt hutt.

Beispiller vun der Roserei

• Breakup oder Scheedung: „Ech haassen hien! Hie wäert bedaueren, datt ech mech verlooss hunn! "
• Aarbechtsverloscht: „Si si schrecklech Bosse. Ech hoffen, datt se versoen. “
• Doud vun engem léiwen: "Wann hatt sech méi ëm sech selwer këmmert, wier dat net geschitt."
• Terminal Krankheet Diagnos: “Wou ass Gott an dësem? Wéi getraut Gott dat ze loossen! “

Stuf 3: Verhandlungen

Wärend der Trauer kënnt Dir Iech vulnär an hëlleflos fillen. An deene Momenter vun intensiven Emotiounen ass et net ongewéinlech no Weeër ze sichen fir d'Kontroll erëm z'erreechen oder ze fille wéi Dir kënnt d'Resultat vun engem Event beaflossen. An der Verhandlungsphase vun der Trauer kënnt Dir Iech selwer vill "wat wann" an "wann nëmmen" Aussoen schafen.

Et ass och net ongewéinlech fir reliéis Individuen ze probéieren en Deal ze maachen oder Gott ze verspriechen oder eng méi héich Kraaft am Retour fir Heelen oder Erliichterung vum Trauer a Péng. Verhandlunge sinn eng Verdeedegungslinn géint d'Emotiounen vun der Trauer. Et hëlleft Iech d'Trauregkeet, d'Verwirrung oder de Schied ze verleeën.

Beispiller vun der Verhandlungsstuf

• Breakup oder Scheedung: "Wann ech nëmmen méi Zäit mat hatt verbruecht hätt, wier se bliwwen."
• Aarbechtsverloscht: "Wann ech nëmme méi Weekender geschafft hunn, hätten se gesinn wéi wäertvoll ech sinn."
• Doud vun engem léiwen: "Wann ech hatt just déi Nuecht geruff hätt, wier se net fort."
• Terminal Krankheet Diagnos: "Wa mir nëmme méi fréi bei den Dokter gaange wieren, hätte mir dëst ophalen."

Stage 4: Depressioun

Wou Roserei a Verhandlunge sech ganz "aktiv" kënne fillen, kann Depressioun sech wéi eng "roueg" Trauerphase fillen.

An de fréie Phasen vum Verloscht kënnt Dir vun den Emotiounen lafen, probéiert e Schrëtt viraus ze bleiwen. Zu dësem Zäitpunkt awer kënnt Dir fäeg sinn op eng méi gesond Manéier ëmzegoen an ze schaffen. Dir kënnt och wielen Iech selwer vun aneren ze isoléieren fir de Verloscht voll z'erhalen.

Dat heescht awer net, datt Depressioun einfach oder gutt definéiert ass. Wéi déi aner Etappe vun der Trauer, kann Depressioun schwéier a knaschteg sinn. Et kann iwwerwältegend fillen. Dir kënnt niwweleg, schwéier an duerchernee fillen.

Depressioun ka wéi den inévitabelen Landungspunkt vun all Verloscht fillen. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech hei festhält oder net laanscht dës Etappe vun der Trauer kënnt, schwätzt mat engem Expert fir mental Gesondheet. En Therapeut kann Iech hëllefen dës Period vum Ëmgang ze schaffen.

Beispiller vun der Depressiounsstuf

• Breakup oder Scheedung: "Firwat iwwerhaapt weidergoen?"
• Aarbechtsverloscht: "Ech weess net wéi ech vun hei viru goen."
• Doud vun engem léiwen: "Wat sinn ech ouni hatt?"
• Terminal Krankheet Diagnos: "Mäi ganzt Liewen kënnt zu dësem schrecklechen Enn."

Stuf 5: Akzeptanz

Akzeptanz ass net onbedéngt eng glécklech oder ophiewend Trauerstadie. Et heescht net datt Dir laanscht d'Trauer oder de Verloscht geplënnert sidd. Et heescht awer datt Dir et akzeptéiert hutt a verstanen hutt wat et elo an Ärem Liewen heescht.

Dir kënnt Iech an dëser Etapp ganz anescht fillen. Dat ass ganz erwaart. Dir hutt eng grouss Ännerung an Ärem Liewen gehat, an dat upends de Wee Dir Iech iwwer vill Saachen. Kuckt d'Akzeptanz als e Wee fir ze gesinn datt et méi gutt Deeg wéi schlecht kënne sinn, awer et kann nach ëmmer schlecht sinn - an dat ass OK.

Beispiller vun der Akzeptanzstuf

• Breakup oder Scheedung: "Schlussendlech war dëst eng gesond Wiel fir mech."
• Aarbechtsverloscht: "Ech wäert fäeg sinn e Wee no vir ze fannen vun hei a kann en neie Wee starten."
• Doud vun engem léiwen: "Ech sinn sou glécklech datt ech esou vill wonnerschéi Joere mat him haten, an hie wäert ëmmer a mengen Erënnerunge sinn."
• Terminal Krankheet Diagnos: "Ech hunn d'Méiglechkeet d'Saachen ze verbannen a sécher ze sinn, datt ech maache wat ech an dëse leschte Wochen a Méint wëll."

Déi 7 Etappe vun der Trauer

Déi siwen Etappe vun der Trauer sinn e weidert populär Modell fir déi vill komplizéiert Erfarunge vum Verloscht z'erklären. Dës siwen Etappen enthalen:

• Schock an Negatioun. Dëst ass e Staat vun Onglawen a verdummt Gefiller.
• Péng a Schold. Dir kënnt d'Gefill hunn datt de Verloscht onhaltbar ass an datt Dir anere Leit d'Liewe méi schwéier mécht wéinst Äre Gefiller a Besoinen.
• Roserei a Verhandlungen. Dir kënnt schloen, Gott soen oder eng méi héich Kraaft datt Dir alles maacht wat se froen ob se Iech nëmmen Erliichterung vun dëse Gefiller ginn.
• Depressioun. Dëst kann eng Period vun Isolatioun an Einsamkeet sinn, während där Dir de Verloscht veraarbecht a reflektéiert.
• Den Upward Turn. Zu dësem Zäitpunkt sinn d'Etappe vun der Trauer wéi Roserei a Schmerz gestuerwen, an Dir bleift an engem méi rouegen an entspaantenen Zoustand.
• Rekonstruktioun a schaffen duerch. Dir kënnt ufänken Stécker vun Ärem Liewen zréckzesetzen a weiderzeféieren.
• Akzeptanz an Hoffnung. Dëst ass eng ganz graduell Akzeptanz vum neie Liewensstil an e Gefill vu Méiglechkeet an der Zukunft.

Als Beispill kann dëst d'Presentatioun vun Etappe vun engem Abroch oder Scheedung sinn:

• Schock an Negatioun: „Si géif mir dat absolut net maachen. Si wäert realiséieren datt se falsch ass a muer erëm hei ass. "
• Péng a Schold: “Wéi konnt hatt mir dat maachen? Wéi egoistesch ass hatt? Wéi hunn ech dat duerchernee bruecht? “
• Roserei a Verhandlungen: „Wa si mir nach eng Chance gëtt, sinn ech e bessere Frënd. Ech soen op hatt a ginn hir alles wat se freet. "
• Depressioun: „Ech hunn ni eng aner Relatioun. Ech sinn veruerteelt fir jiddereen ze versoen. “
• Den Upward Turn: "D'Enn war schwéier, awer et kéint eng Plaz an der Zukunft sinn, wou ech mech an enger anerer Bezéiung gesinn."
• Rekonstruktioun a Schaffen duerch: "Ech muss dës Relatioun evaluéieren a vu menge Feeler léieren."
• Akzeptanz an Hoffnung: „Ech hu vill enger anerer Persoun ze bidden. Ech muss se just begéinen. “

D'Takeaway

De Schlëssel fir Trauer ze verstoen ass ze realiséieren datt keen datselwecht erlieft. Trauer ass ganz perséinlech, an Dir kënnt all Kéier eppes anescht spieren. Dir kënnt e puer Wochen brauchen, oder Trauer kann Joer laang sinn.

Wann Dir décidéiert datt Dir Hëllef braucht mat de Gefiller an Ännerungen ze kämpfen, ass e mentale Gesondheetsspezialist eng gutt Ressource fir Är Gefiller ze iwwerpréiwen an e Gefill vu Versécherung ze fannen an dëse ganz schwéieren a schwéier Emotiounen.

Dës Ressourcen kënnen nëtzlech sinn:

• Depressioun Hotline
• Suizidpräventioun Lifeline
• National Hospice a Palliativ Fleeg Organisatioun