Wat verursaacht Been Krämp?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi Been Krämp fillt sech
• Den Ausléiser verstoen
• Liewensstil Grënn
• Medizinesch Grënn
• Behandelen Been Krämp
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

E puer nennen se e Charley Päerd, anerer e Been Kramp. Awer keen nennt se eng erhuelsam Erfahrung.

Been Krämpfe kënnen ustrengend sinn. Si attackéieren dacks wann Dir amgaang sidd ze schlofen, waacht Iech mat enger gewaltsam Reaktioun, verschlechtert nëmme vum Schock vun hirer Arrivée.

A verschiddene Fäll kënnen dës Krämp verhënnert ginn. Weiderliesen fir iwwer hir Trigger ze léieren a wéi Dir Erliichterung fannt.

Wéi Been Krämp fillt sech

Deng Muskele kräischen wann se onbedéngt verschwannen. Dëst fillt normalerweis wéi e schmerzhafte Knuet op Är Beenmuskelen a mécht et momentan immobile.

Been Krämp sinn am heefegsten am Kälbermuskel, awer si kënnen och an Oberschenkel oder Féiss geschéien.

Normalerweis dauernd Been Krämp just e puer Momenter ier de Muskel sech opléist an de Schmerz sech opléist.

Den Ausléiser verstoen

Et gi verschidde Saachen déi zu Been Krämpfe féieren. Awer et ass och wichteg ze beuechten datt et dacks keng Erklärung fir Legekrampen ass.

Well se dacks an der Nuecht passéieren wann eis Been liicht biegen an eis Féiss no ënnen geriicht sinn, hunn e puer proposéiert datt dës Spannung e Krampf ausléist.

Wann Dir probéiert dës schmerzhafte Optriede ze vermeiden, ass et besser fir d'Ëmstänn ze minimiséieren déi hir Probabilitéit erhéijen.

Liewensstil Grënn

Et gi verschidde Aktivitéiten, déi Iech méi ufälleg fir Krämp vun de Been maachen. Dëst enthält Übungen, déi staark op d'Beenmuskele vertrauen, sou wéi:

• rekreative Lafen
• Gewiicht Training d'Been
• Sport déi vill Laafen erfuerderen, zum Beispill Fussball oder Basketball

E puer Experten soen datt Muskelvermüchtegkeet déi féierend Ursaach vu Been Krämp ass. D'Risike sinn nach méi héich wann dës Muskele am waarme Wieder midd ginn oder wann Dir net hydratiséiert bleift.

Dir kënnt Aktivitéitsbezunnen Been Krämp vermeiden andeems Dir vill Waasser drénken an et einfach ze huelen. Vermeit Übung wann Dir midd gëtt.

Medizinesch Grënn

Schwangerschaft, souwéi verschidde medizinesch Bedéngungen, kënnen och Äert Risiko erhéijen vun de Been Krämp.

Kuckt Ären Dokter wann Dir schwanger sidd oder eng vun dëse Konditioune hutt an erliewt méi Krämp wéi normal:

• Addison Krankheet
• Alkohol Benotzung Stéierung
• Nieralfehler
• Schilddrüs Ausgaben
• Parkinson d'Krankheet
• Typ 2 Diabetis
• sarkoidosis
• Liewerzirrhose
• vaskuläre Krankheet

Zousätzlech kënnen Medikamenter zu Been Krämp bäidroen, sou wéi:

• Gebuertskontrollpillen
• diuretics
• naproxen (Aleve)
• albuterol, en Asthma Medikament
• statins

Behandelen Been Krämp

Legekrampen ze vermeiden ass do wou et ufänkt, awer wann Dir an de Schmerz vun enger schmerzhafter Krämp sidd, hëlleft et ze wëssen wat ze maachen.

Wann Dir Krämp hutt, masséiert a streckt et sanft.

Wann et an Ärem Kälber ass, flexéiert Ären Fouss fir ze probéieren de Muskel ze strecken, oder wandert ronderëm op Är Fersen wann de Schmerz net onbezuelbar ass. Kritt méi Informatioun iwwer Stoppen Krämp.

Fir matzehuelen

Allgemeng verschwannen d'Effekter vun engem Kramp an e puer Minutten. Awer wann Dir lafend Krämp hutt, schwätzt mat Ärem Dokter.

De Moment ginn et keng Medikamenter speziell fir rezidiv Muskelkrämp ze behandelen. Wéi och ëmmer, wann Är Krämpung e Symptom vun engem aneren Zoustand ass, adresséiert deen ënnerierdesch Thema Erliichterung liwwert.