Wat ass Kinesiologie Band?

Inhalt

• Wéi funktionéiert Kinesiologieband?
• Erstellt Plaz a Gelenker
• Kann Signaler op Schmerzweeër änneren
• Kann d'Zirkulatioun vu Blutt a Flëssegkeeten verbesseren
• Firwat gëtt Kinesiologieband benotzt?
• Behandlung vu Verletzungen
• Ënnerstëtzend schwaach Zonen
• Muskelen nei ausbilden
• Leeschtung verbesseren
• Narben managen
• Schafft dat wierklech?
• Wann net zu Band
• Wéi kinesiologie Band ugewandt
• Fir den Tape opzehuelen, erënnert dës Schrëtt un:
• Wéi sécher kinesio Band ewechhuelen
• Wäert de Band meng Haut schueden?
• Wéi méi bezuelbar Band ze kafen
• Déi laang an kuerz

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Haut ginn et méi wéi 50 Marken Kinesiologieband um Maart, awer den urspréngleche Produkt, Kinesio Band oder Kinesio Tex Tape, gouf am spéide 70er Jore vum Dr Kenzo Kase entwéckelt, e japanesche Chiropraktiker deen e Band wollt deen Ënnerstëtzung bitt awer limitéiert Bewegung net sou wéi traditionell Athletic Tapes maachen.

Wann Dir e Volleyballspill oder e kompetitive Vëlo-Rennen nogekuckt hutt, hutt Dir et méiglecherweis gesinn: Läischte faarweg Band gespaut a Musteren iwwer Schëlleren, Knéi, Réck, an Abs. Dat ass Kinesiologieband: eng therapeutesch Band déi strategesch op de Kierper applizéiert gëtt fir Ënnerstëtzung ze bidden, manner Péng ze reduzéieren, Schwellung ze reduzéieren an d'Performance ze verbesseren.

Enthusiasten bericht Erfolleg dës Ziler ze erreechen, awer bis elo muss et méi Fuerschung ginn fir mat Sécherheet ze soen wat Taping kann a kann net maachen.

Hei ass wat mir wëssen wéi physesch a Sporttherapeuten et benotzen, seng Virdeeler, Tipps a wat ze wëssen.

Wéi funktionéiert Kinesiologieband?

Kinesiologie Band ass wierklech stretchy.

Kase huet Kinesio Band mat enger propriétaire Mëschung aus Koteng an Nylon erstallt. Et ass entwéckelt fir d'Elastizitéit vun der Haut nozekucken, sou datt Dir Är ganz Bewegungsbereich benotzt. De medizinesche Klebeband vum Band ass och waasserdicht a staark genuch fir op dräi bis fënnef Deeg ze bleiwen, och wann Dir schafft oder Duschen hëlt.

Wann den Tape op Äre Kierper applizéiert gëtt, recoltéiert se liicht, hëlt Är Haut sanft. Et gëtt ugeholl datt dëst hëlleft e mikroskopesche Raum tëscht Ärer Haut an den Tissuë drënner ze kreéieren.

Erstellt Plaz a Gelenker

Eng kleng Studie mat 32 Participanten huet gewisen datt wann Kinesiologieband iwwer de Knéi applizéiert gouf, huet de Raum am Kniegeleng erhéicht. Lyman KJ, et al. (2017). Ënnersicht d'Effektivitéit vu kinesio Taping Space Korrektiounsmethod bei gesonde Erwuessener op patellofemoral Gelenker a subkutane Raum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Eng ähnlech Studie huet Kinesiologieband gewisen datt och de Raum an der Schëllergelenk erhéicht huet .Yman KJ, et al. (2017). Effekter vun 3 verschidde elastesch therapeutesch Tapingmethoden op der subacromialer Gelenksraum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Och wann d'Erhéijung vum Raum kleng ass, hëlleft et d'Chance op Gelenkirritatiounen ze reduzéieren.

Kann Signaler op Schmerzweeër änneren

E puer kierperlech Therapeuten denken datt de Band d'Informatioun verännert Är sensoresch nervös System iwwer Schmerz a Kompressioun an Ärem Kierper schéckt.

Dr Megann Schooley, bordzertifizéiert klinesch Spezialist a Sportkierpertherapie an zertifizéiert Stäerkt- a Konditiounspezialist, erkläert et esou:

"All Är Stoffer - Haut, Bindegewebe, Fascia, Muskelen - enthalen sensoresch Rezeptoren déi Schmerz, Temperatur an Touch hunn. Dës Rezeptoren droen all zu der Proprioceptioun bäi - Äre Gehir Sënn fir wou Äre Kierper ass a wat et mécht. Kinesiologie Taping kreéiert en Lift deen d'Ënnertierft Tissue entléisst. Decompresséiere vun deenen Tissue kënnen d'Signaler änneren, déi an d'Gehir ginn. Wann de Gehir en anert Signal kritt, wäert et anescht reagéieren, "seet Schooley.

Ausléiser Punkten sinn e gutt Beispill. Physikalesch Therapeuten hunn Kinesiologieband benotzt fir d'Haut iwwer dës ugespaant, geknote Muskelen z'erreechen. Wann d'Gebitt ofgebaut gëtt, schécken d'Schmerzreceptoren en neit Signal an de Gehir, a Spannungen am Ausléiserpunkt ginn erof.

Eng 2015 Studie huet gewisen datt den Ausléiser Punkt Schmerz reduzéiert gouf a Flexibilitéit fir Leit erhéicht wann Kinesiologieband a manuelle Drock zesumme benotzt goufen. Chao YW, et al. (2016). Kinesio Taping a manuell Drockverëffentlechung: Kuerzfristeg Effekter bei Fächer mat myofasesche Triggerpunkt.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Kann d'Zirkulatioun vu Blutt a Flëssegkeeten verbesseren

Wann Dir blesséiert sidd, kann Kinesiologieband hëllefen d'Zirkulatioun ze verbesseren an d'Schwellung an der Regioun ze reduzéieren, wou Dir verletzt sidd.

Eng 2017 Studie huet gewisen datt Kinesiologie Taping kann de Bluttfluss an der Haut verbesseren.Craighead DH, et al. (2017). Kinesiologie Band erhéicht beschiedegt d'Haut Blutfluss egal wéi d'Tape Applikatioun Technik.
performancehealthresearch.com/article/1801 Et kann och d'Zirkulatioun vu Lymphflëssegkeeten verbesseren. Lymphatesch Flëssegkeet ass meeschtens Waasser, awer et enthält och Proteinen, Bakterien, an aner Chemikalien. D'lymphatic System ass de Wee Äre Kierper Schwellung a fléissend Opbau regléieren.

D'Theorie ass datt wann Kinesiologieband applizéiert gëtt e extra subkutane Raum erstellt, wat den Drockgradient an der Regioun ënner Ärer Haut ännert. Dës Ännerung am Drock verbessert de Flux vun der Lymphflëssegkeet.

Studien hu gemëschte Resultater. An zwou rezenten Studien huet Kinesiologieband reduzéiert Flëssegebauung bei Frae déi Broschtkriibsbehandlung gemaach hunn a Leit déi total Knie Ersatz hunn. Malicka I, et al. (2014). Kinesiologie Taping reduzéiert Lymphödem vun der ieweschter Extremitéit bei Fraen no Broschtkriibsbehandlung: eng Pilotstudie. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Verglach vu Kinesiobandapplikatioun a manueller lymfesch Drainage op ënneschten Extremitem Ödeme a Funktiounen no totaler Knie Arthroplastie. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

De Flow vun der Lymphflëssegkeet z'änneren kéint hëllefe Plooschteren méi séier heelen. Obwuel et wéineg Studien sinn fir dësen Effekt ze bestätegen, anekdotesch e puer Leit berichten datt wann se Band vu gebrooftene Kierperdeeler geläscht hunn, d'Gebidder ënner dem Band eng aner Faarf waren wéi déi net getippten Gebidder.

Firwat gëtt Kinesiologieband benotzt?

Behandlung vu Verletzungen

Kierperlech Therapeuten benotzen heiansdo Kinesiologie Taping als Deel vun engem Gesamtbehandlungsplang fir Leit déi blesséiert goufen. D'amerikanesch Physesch Therapie Association bericht datt Kinesiologie Taping effektiv ass wann et a Verbindung mat aner Behandlungen wéi manuell Therapie benotzt gëtt. De Study seet datt therapeutesch Taping net besser ass wéi aner Approche fir chronesch Muskuloskeletal Schmerz, Behënnerung ze behandelen. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Mir benotze Kinesiologie Taping fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren," seet Schooley, "awer et gëtt ëmmer als Zousaz benotzt fir wat mir probéieren ze erreechen."

Ënnerstëtzend schwaach Zonen

Kinesiologie Band gëtt och benotzt fir extra Muskelen oder Gelenker Ënnerstëtzung ze addéieren déi et brauchen. Wann Dir patellofemoral Stress Syndrom, IT Band Reibungssyndrom, oder Achilles Tendonitis hutt, kann Kinesiologie Taping Iech hëllefen.

Am Géigesaz zu wäiss medizinescher oder Athletic Band, Kinesiologieband léisst Iech normal beweegen. Tatsächlech weisen e puer Studien datt et Bewegung an d'Ausdauer verbessere kann. Studien iwwer Athleten hu gewisen datt wann Kinesiologie Band op erwiermt Muskele benotzt gëtt, d'Performance verbessert.

Muskelen nei ausbilden

Kinesiologie Band kann hëllefen, Muskelen ze trainéieren, déi d'Funktioun verluer hunn oder déi un engem ongesonde Wee fir geschafft hunn.

Zum Beispill Kinesiologie Taping kann benotzt ginn fir Haltung an Ärem Kapp an Hals ze korrigéieren. Shih HS, et al. (2017). Effekter vu Kinesio Taping an Ausübung op Forward Kapp Körperhaltung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 An eng Etude vun 2017 ënnerstëtzt et ze benotze fir Sträitpatienten ze hëllefen de Wee ze verbesseren.Sung Y-B, et al. (2017). Effekter vun Taping an proprioseptive neuromuskulärer Erliichterung fir Haltphase Dauer vu Schlagpatienten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Kierperlech Therapeuten denken datt dëst ka sinn well déi komesch Sensatioun vu Band op Ärer Haut kann Iech méi bewosst maachen wéi Dir sidd oder bewegt.

Leeschtung verbesseren

E puer Sportler benotze Kinesiologie Taping fir hinnen ze hëllefen Héichleistung ze erreechen a géint Verletzungen ze schützen wann se a Spezialevenementer konkurréiere.

"Vill Leefer benotzen dësen Tape all Kéiers wann se e Marathon lafen," seet Schooley. "Mir leien d'Band heiansdo laanscht d'Glute als e Wee fir de Muskel z'erwächen an et drun z'erënneren fir weider ze schaffen."

Narben managen

Och wann Dir ni sollt Kinesiologieband op enger oppener Wonn benotzen, et gëtt e puer wëssenschaftlech Beweiser fir ze soen datt Kinesiologieband kann d'laangfristeg Erscheinung vu Narben no der Chirurgie oder der Verletzung verbesseren.Karwacinska J, et al. (2012). Effektivitéit vu Kinesio Taping op hypertrophesche Narben, Keloiden a Narbenkontrakturen. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Dëst ass op alle Fall eng Behandlung déi Dir fir d'éischt mam Dokter sollt diskutéieren.

Schafft dat wierklech?

D'Äntwert fir verschidde Leit ass: jo. Awer mir brauche méi Fuerschung - wat aktuell existéiert ass inkonsistent. Verschidde Studie weisen datt keen Ënnerscheed am Resultat tëscht Kinesiologieband a Placebos oder "Sham Taping" ass.

E puer Studien weisen minimal oder moderéiert Gewënn.

Vill Studie weisen datt d'Kinesiologie Taping effektiv ass wann se zesumme mat konventionelle Behandlungsmethoden benotzt ginn.

Wann net zu Band

Et ginn e puer Ëmstänn an deenen Kinesiologieband net benotzt soll ginn. Si enthalen déi folgend.

• Open Wonnen. Benotzung vun Band iwwer eng Wonn kéint zu enger Infektioun oder Hautschued féieren.
• Deep Venen Thrombose. D'Erhéijung vum Flëssegkeetsfloss kann e Bluttgerief veruersaachen, wat fatal wier.
• Aktiv Kriibs. D'Bluttversuergung zu engem Kriibswuesstem erhéijen kéint geféierlech sinn.
• Lymph Node Entfernung. D'Erhéijung vun der Flëssegkeet, wou e Node feelt, kéint Schwellung maachen.
• Diabetis. Wann Dir Sensatioun an e puer Beräicher reduzéiert hutt, bemierkt Dir vläicht eng Reaktioun op de Band.
• Allergie. Wann Är Haut empfindlech fir Klebstoff ass, kënnt Dir eng staark Reaktioun ausléisen.
• Zerbriechlech Haut. Wann Är Haut ufälleg ass ze räissen, da sollt Dir vermeiden Band op dat ze maachen.

Wéi kinesiologie Band ugewandt

Dir sollt ëmmer mat engem physikaleschen Therapeut konsultéieren deen an der adäquat Uwendung vu Kinesiologieband trainéiert gëtt ier Dir probéiert et op Iech selwer ze setzen.

E kierperlechen Therapeut wäert Iech weisen wéi Dir d'Band an de Muster uwennt fir Äert spezifescht Probleem ze hëllefen. Band kann an engem X, Y, I oder e Fan Muster applizéiert ginn, ofhängeg vun Ären Ziler. Dir kënnt och béid Stabiliséierungs- wéi och Dekompressiounsträifen brauchen.

Äre kierperlechen Therapeut kann kucken wéi Dir d'Applikatioun hëlt an d'Band erofhuelen ier Dir et doheem probéiert.

"Taping ass net eng permanent Léisung," seet Schooley. "Dir wëllt Är Stäerkt a Fäegkeet opbauen, well d'Rootproblem korrekt ass de Schlëssel."

Fir den Tape opzehuelen, erënnert dës Schrëtt un:

• Propper an dréchent d'Géigend als éischt. Lotionen an Ueleger kënne verhënneren datt d'Band festhält.
• Trim iwwerschësseg Hoer. Schéin Hoer sollten kee Probleem sinn, awer dichte Hoer kéinte verhënneren datt d'Band e gutt Grip op Är Haut kritt.
• Fir déi meescht Behandlungen fänkt u mam Bicherpabeier an d'Mëtt ze räissen.
• Schneide gerundet Corneren op d'Ennen vun all Sträifen wa se se net scho hunn. Déi ofgerënnt Ecker sinn manner ufälleg géint Kleeder; an hëlleft de Band méi laang ze halen.
• Wann Dir den éischten Tab opwandelt fir de Sträif ze verankeren, da loosst d'Enn liicht zréckspullen nodeems Dir de Beleidegungspabeier ofhuelt. Dir wëllt keng Streck an de leschten zwee Zoll zu entweder Enn hunn, well dës Tabs sinn nëmmen d'Band op der Plaz ze halen. Wann Dir d'Enden ausstreckt, zitt de Band Är Haut op, wat Reizung kann verursaachen oder d'Band méi séier ofhuele kann.
• Halt Är Fangeren um Packungspabeier fir de Band ze halen. De Klebstoff Deel beréieren wäert et manner klebrig maachen.
• Ären Therapeut kann Iech wësse wéi vill Streck am Behandlungsberäich benotzt gëtt. Fir eng Streck vu 75 Prozent ze kréien, verlängeren de Band sou wäit wéi et geet an da léisst en ongeféier e Véierel vu senger Längt eraus.
• Wann Dir de Band streckt, benotzt d'ganz Längt vun Ärem Daumen iwwer dem Band fir eng gläichméisseg Streck ze kréien.
• Nodeems Dir den Tape ugewandt hutt, reift d 'Sträif kräfteg fir e puer Sekonnen. Hëtzt aktivéiert de Kleb. Voll Adhäsioun dauert normalerweis ongeféier 20 Minutten.

Wéi sécher kinesio Band ewechhuelen

Wann Dir d 'Band méi laang wéi e puer Deeg trait, da kënnt et un sech selwer loosen. Hei sinn e puer Tipps fir den Band ofzeschneiden ouni Är Haut ze verletzen.

• Huelt e puer Ueleg (wéi Puppelchen Ueleg oder Olivenueleg) oder Lotion uewen um Band fir de Sträifen ze loosen.
• Huelt se lues of. Donkel net. Maacht net op.
• Nodeems Dir en Enn vun der Sträif opgedréckt huet, dréckt op Är Haut fir se vun der Band ze trennen.
• Pull de Band zréck géint sech selwer, anstatt direkt vun Iech ewech.Kompriméiert Är Haut sanft wann Dir de Band zréck an d'Richtung vum Enn Tab hëlt.
• Gitt Är Fangere laanscht Är Haut wéi Dir gitt.
• Wann Är Haut irritéiert oder beschiedegt ass, da wielt net nei Band. Betruecht Diskussioun mat Ärem kierperlechen Therapeut oder Dokter.

Wäert de Band meng Haut schueden?

De Klebstoff bei grousse Marken ass latexfräi an hypoallergenesch, sou sollt et net eng allergesch Reaktioun verursaache wann et richteg ugewannt gëtt a wann Dir keng Sensibilitéite hutt. Et ass méiglecherweis eng gutt Iddi fir en Teststrip als éischt unzepassen fir just op der sécherer Säit ze sinn.

Wéi méi bezuelbar Band ze kafen

Obwuel d'Käschte ofhängeg vun der Elastizitéit an Haltbarkeet vun der Mark variéieren, kéint eng gutt Rull $ 25 bis $ 40 kaschten.

Schooley beréit Iech bulk ze kafen an ze deelen mat aner Leit an Ärem Running Club oder Fitnessstudio. Dir kënnt och Är Verschleiungssäit erhéijen andeems Dir d'Enden op Är Haut plazéiert anstatt en anert Stéck Band.

"Ech soen ëmmer Patiente fir eppes mam Zweck ze bannen," seet si. “Jo, et gesäit cool aus. Awer schlussendlech schafft Dir weider den Notband net. "

Fannt bulk Rolls a pre-cut Sträifen vu Kinesiologieband online.

Déi laang an kuerz

Och wann d'Effektivitéit vu Kinesiologie Taping net gutt recherchéiert ass, kann et Ënnerstëtzung ubidden, d'Zirkulatioun erhéijen, Schmerz reduzéieren an d'Aart a Weis wéi Är Gelenker a Muskele funktionnéieren.

Ier Dir et benotzt, sollt Dir mat engem kierperlechen Therapeut schwätzen, well et ass am nëtzlechsten wann Dir mat aner Behandlungsmethoden kombinéiert gëtt.