7 Weeër Übung Maacht Iech Besser Am Bett

Inhalt

• Et kritt Äert Blutt gepompelt
• All Är Muskele ginn méi enk
• Är Hormon Niveauen Reguléieren
• Dir verëffentlecht Pheromonen
• Dir fillt Iech Super Sexy
• Äre Guy wäert erof goen
• Bewäertung fir

D'Virdeeler vum Eisen ze pumpen oder ze lafen sinn multi-fold-et ass gutt fir Är Taille, Äert Häerz, a souguer Äre Geescht. Awer hei ass eng aner Bennie déi mam Afterburn kënnt: Fit passen ass och vital fir e liewegt Sexliewen. "A Form ze bleiwen bedeit selbstverständlech méi Konditioun am Bett, wéi och méi Flexibilitéit a Kraaft fir a verréckte, lëschteg Positiounen ze kommen", seet d'Kat Van Kirk, Ph.D., Bestietnes, Famill a Sextherapeutin an Auteur vun Déi bestuete Sexléisung: E ​​realistesche Guide fir Äert Sexliewen ze retten. Awer déi sexy Virdeeler enden net do. Liest weider fir sechs méi Weeër z'entdecken datt e Fitnessrat kann Iech hëllefen eng Dynamo am Sak ze maachen. (A fënnt 8 iwwerraschend Saachen aus, déi Äert Sexliewen beaflossen.)

Et kritt Äert Blutt gepompelt

Corbis Biller

Ee vun de Virdeeler vun der Übung ass e verstäerkten Bluttfluss an all Regioun vun Ärem Kierper-och tëscht Äre Been. "Erhéije Bluttfluss an d'Genitalie vun enger Fra erstellt méi Vasokongestioun-Schwellung vun de vaginale Maueren, Schädel a Klitoris-wat d'Sensibilitéit erhéicht a kann zu méi intensiven Orgasmus féieren", seet de Van Kirk. Fir Ären Typ kann säi verstäerkten Bluttfluss eng méi laang, méi staark Erektioun bedeiten (an dat heescht Woo-Hoo och fir Iech!).

All Är Muskele ginn méi enk

Corbis Biller

Inklusiv Äre Pubococcygeus Muskel (oder PC Muskel). "Méi enk PC Muskele hëllefen de Beckenbuedem Kontraktioun am Zesummenhang mam Orgasmus ze erhéijen", seet de Van Kirk, dee beréit datt déi nächste Kéier wann Dir e puer Crunches maacht, probéiert e puer Kegels gläichzäiteg anzeginn. Eng aner Übung déi hëllefe kann Är Vagmuskelen ze stäerken: Brécke. Lie op Ärem Réck mat Ären Äerm op Ärer Säit a Knéien gebéit. Lift Är Hënneschten ganz aus dem Buedem, dréckt Är PC Muskelen an Hënnermuskelen esou fest wéi Dir kënnt. Verëffentlecht a widderhëlt fir 3 Sätz vun 15. (A probéiert de Better Sex Workout d'nächst Kéier wann Dir am Fitnessstudio sidd.)

Är Hormon Niveauen Reguléieren

Corbis Biller

"Wat mir méi Fett op eise Kierper droen, wat méi Östrogen mir produzéieren - a méi héich Östrogenniveauen si mat enger niddereger Erhuelung bei Fraen a Männer verbonnen", seet de Van Kirk. Plus, wann de Stress Hormon Cortisol héich ass, tendéiert Äre Kierper méi Fett ze kreéieren, wat am Tour méi Östrogen am Kierper entsteet. Knock Ären Hormonniveauen zréck op normal andeems Dir an de Fitnessstudio schéisst. Eng Studie vum National Cancer Institute huet bewisen datt 300 Minutten (ongeféier 30 bis 45 Minutten pro Dag) vu kardiovaskulärer Übung pro Woch, den Östrogenniveau senken. En anere Virdeel fir Är Hormonen ze balanséieren: e reegelméissege menstruellen Zyklus. (Äre Menstruatiounszyklus Phasen-Erklärt!)

Dir verëffentlecht Pheromonen

Corbis Biller

Geschlechtferomonen - Chemikalien déi mir verëffentlechen, déi hëllefen de Géigendeel Geschlecht unzezéien - sinn ëmmer präsent, awer Schwëtzen beim Training hëlleft hiren Doft ze vergréisseren. "Dofir kann de Fitnessstudio sou eng super Plaz sinn fir Partner ze treffen oder firwat Post-Workout Sex sou waarm ka sinn", seet de Van Kirk. Ier Dir an d'Duschen schloen an d'Pheromonen ewech wäschen, fuert heem fir eng Roll an der Heu-alles wat Schwëtzen kann Äre Guy tatsächlech maachen.

Dir fillt Iech Super Sexy

Corbis Biller

Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi regelméisseg trainéieren, sech besser fillen. "Wann Dir Iech gutt iwwer Iech selwer fillt, sidd Dir éischter oppe fir Ären eegene Kierper ze exploréieren, wat zu verstäerkte Orgasmen féiert an nach méi déif Verbindung tëscht Iech an Ärem Partner," seet de Van Kirk. (Fannt eraus wéi Dir Vertraue baut fir en Erstaunlechen Orgasmus ze hunn.)

Äre Guy wäert erof goen

Corbis Biller

Maacht en Datum mat Ärem Guy am Fitnessstudio; e Workout wäert him och sexuell profitéieren. "Héich Niveaue vun Östrogen bei Männer, verursaacht duerch extra Kilo, kënnen och en Erhuelungsmäerder fir Männer sinn," seet de Van Kirk. "Östrogen kann de Penis tatsächlech schrumpfen." D'Harvard School of Public Health huet eng Studie verëffentlecht déi seet datt kräfteg Übung 20-30 Minutte pro Dag seng Chancen erofgeet fir ënner erektiler Dysfunktioun ze leiden. Also kritt Äre Guy fir ze schaffen fir Schrumpfung entgéintzewierken; wann dat kee Grond ass fir Ären Typ Eisen ze pompelen, mir wëssen net wat ass. (Probéiert de Perfect Total-Body Workout fir Koppelen.)

Bewäertung fir