11 Unzeeche a Symptomer vum Thiamin (Vitamin B1) Mangel

Inhalt

• 1. Verloscht vum Appetit
• 2. Middegkeet
• 3. Reizbarkeet
• 4. Reduzéiert Reflexer
• 5. Tingling Sensatioun a Waffen a Been
• 6. Muskel Schwächt
• 7. Blurry Visioun
• 8. Nausea a Erbrechen
• 9. Ännerungen an Häerzfrequenz
• 10. Kuerzheet vum Atem
• 11. Delirium
• Thiamine-räich Liewensmëttel
• Ënnen Linn

Thiamine, och bekannt als Vitamin B1, ass eng vun aacht wesentlech B-Vitaminnen, déi vill wichteg Funktiounen am Kierper huet.

Et gëtt vu bal all Ären Zellen benotzt a verantwortlech fir d'Erhale vu Liewensmëttel an Energie ze transforméieren (1).

Well de mënschleche Kierper net fäeg ass Thiamin ze produzéieren, muss et duerch verschidden Thiamin-räich Liewensmëttel konsuméiert ginn, wéi Fleesch, Nëss a Vollkorn.

Thiaminmangel ass zimmlech ongewéinlech an entwéckelt Länner. Wéi och ëmmer, verschidde Faktoren kënnen Äre Risiko erhéijen, och (2):

• Alkoholabhängegkeet
• Altersheem
• HIV / AIDS
• Diabetis
• Bariatresch Chirurgie
• Dialyse
• Héichdosis diuretesch Benotzung

Vill Leit wëssen net datt si e Mangel hunn, well vill vun de Symptomer sinn dezent an dacks iwwersinn.

Hei sinn 11 Schëlder a Symptomer vum Thiaminmangel.

1. Verloscht vum Appetit

Een allgemeng fréi Symptom vum Thiaminmangel ass e Verloscht vun Appetit, oder Anorexie.

Wëssenschaftler gleewen datt Thiamin eng wichteg Roll bei der Reguléierung vun der Sattheet spillt.

Et hëlleft dem „Satiety Center“ am Hypothalamus vum Gehir ze kontrolléieren.

Wann e Mangel geschitt ass, gëtt normal Handlung vum "Satiety Center" geännert, wouduerch de Kierper gesättegt oder voll fillt, och wann et net kann. Dëst kann zu engem Mangel un Appetit resultéieren (3).

Eng Studie bei Ratten, déi eng Thiamin-defizient Diät fir 16 Deeg gefüttert hunn, huet festgestallt datt se wesentlech manner Liewensmëttel iessen. No 22 Deeg hunn d'Raten eng 69–74% Ofsenkung vun der Nahrungsaufgab gewisen (3).

Eng aner Studie bei Ratten, déi eng Thiamin-defizient Diät gefüttert hunn, huet och e wesentleche Réckgang an der Nahrungsaufnahm gewisen (4).

A béid Studien ass d'Liewensmëttelzufuhr séier op Basis ugefaang no der Ergänzung vun Thiamin.

Zesummefaassung Den Thiamine spillt eng wichteg Roll bei der Kontroll vum "Satiety Center." Een allgemeng Symptom vum Thiaminmangel ass e Verloscht vun Appetit.

2. Middegkeet

Middegkeet kann stänneg oder op eemol optrieden. Et kann tëscht enger liicht Ofsenkung vun der Energie bis zur extremer Erschöpfung, méiglecherweis ofhängeg vun der Gravitéit vum Mangel.

Zënter Müdegkeet ass sou e vague Symptom mat villen méiglechen Ursaachen, kann et allgemeng als Zeeche vun Thiaminmangel iwwerlooss ginn.

Awer wann Dir déi vital Roll kuckt datt Thiamin beim Ëmwandlung vu Liewensmëttel zu Brennstoff spillt, ass et net verwonnerlech datt Müdegkeet an Mangel un Energie e gemeinsame Symptom vum Mangel ass.

Tatsächlech hu vill Studien a Fäll eng Müdegkeet mat Thiaminmangel (5, 6, 7, 8) verbonnen.

Zesummefaassung Och wann e vague Symptom ass, Middegkeet ass e gemeinsamt Zeechen vun Thiaminmangel a soll net ignoréiert ginn.

3. Reizbarkeet

Irritabilitéit ass d'Gefill vun Agitatioun a Frustratioun. Wann Dir reizbar sidd, ginn Dir dacks séier op.

Reizbarkeet kann duerch verschidde kierperlech, psychologesch a medizinesch Bedéngungen verursaacht ginn.

Eng reizbar Stëmmung gëtt bemierkt datt et ee vun den éischte Symptomer vum Thiaminmangel ass. Et kann bannent Deeg oder Wochen vum Mangel optrieden (9).

Irritabilitéit gouf besonnesch dokumentéiert a Fäll mat Puppelcher mat Beriberi, eng Krankheet verursaacht duerch Thiaminmangel (10, 11, 12).

Zesummefaassung Heefeg Reizbarkeet kann e fréi Zeechen vun Thiaminmangel sinn, besonnesch bei Puppelcher.

4. Reduzéiert Reflexer

Thiaminmangel kann de Motornerven beaflossen.

Wann onbehandelt gelooss, de Schued un Ärem Nervensystem, deen duerch Thiaminmangel verursaacht gëtt, kann Ännerungen an Äre Reflexe verursaachen.

Reduzéiert oder fehlend Reflexe vum Knie, Knöchel an Triceps ginn dacks beobachtet, a wann de Mangel fortgeet, kann et Är Koordinatioun an d'Fäegkeet ze Fouss beaflossen (13).

Dëst Symptom ass dacks an ondiagnostizéiert Thiaminmangel bei Kanner dokumentéiert (12).

Zesummefaassung De Schued duerch onbehandelt Thiaminmangel kann Äre Motornerven beaflossen an eng Reduktioun oder Verloscht vu Reflexe verursaachen.

5. Tingling Sensatioun a Waffen a Been

Abnormal Zecken, prickling, verbrennen oder d'Sensatioun vu "Pins a Nadelen" an den ieweschten an ënneschte Glidder ass e Symptom bekannt als Parästhesie.

Déi periphere Nerven déi Är Waffen a Been erreechen hänke staark vun der Aktioun vum Thiamin. An Fäll vu Mangel kann periphere Nerv Schued a Parästhesie optrieden.

Tatsächlech hunn d'Patienten Parästhesien an den Ufanksphasen vun Thiaminmangel erlieft (14, 15, 16).

Och Studien zu Ratten hunn gewisen datt Thiaminmangel zu periphere Nerv Schued gefouert huet (17, 18).

Zesummefaassung Thiamine dréit zu ville Weeër zur Gesondheet vun den Nerven bäi. E Mangel kann Parästhesie verursaachen.

6. Muskel Schwächt

Generaliséiert Muskelschwächen ass net Verschiddenheet, a seng Ursaach ass dacks schwéier ze bestëmmen.

Kuerzfristeg, temporär Muskelschwäche geschitt mat bal allen iergendwann. Wéi och ëmmer, persistent, laangwiereg Muskelschwächt ouni kloer Ursaach oder Grond kann en Zeechen vun Thiaminmangel sinn.

A ville Fäll hunn d'Patienten mat Thiaminmangel eng Muskelschwächt (16, 19, 20) erlieft.

Weider, an dëse Fäll, ass d'Muskelschwäche staark verbessert no der Thiamin-Ergänzung.

Zesummefaassung Muskelschwäche, speziell an den ieweschte Waffen a Been, ka bei Thiaminmangel optrieden.

7. Blurry Visioun

Thiaminmangel kann ee vun de ville Ursaache vun der onschaarf Visioun sinn.

Schwéier Thiaminmangel kann Schwellung vum Optiknerv verursaachen, an optesch Neuropathie induzéieren. Dëst kann zu blurry, oder souguer Verloscht vu Visioun resultéieren.

Multiple dokumentéiert Fäll hunn eng blurry Visioun a Visiounsverloscht mat schwéiere Thiaminmangel verbonnen.

Ausserdeem huet d'Patienten 'Visioun vill verbessert no Ergänzung mat Thiamin (21, 22, 23, 24).

Zesummefaassung Thiaminmangel kann Schied un den Optiknerv verursaachen, wat zu Blurry oder Verloscht vu Visioun kann.

8. Nausea a Erbrechen

Och wa gastrointestinal Symptomer manner heefeg an Thiaminmangel sinn, kënne se nach ëmmer optrieden.

Et ass net genau verstan firwat Verdauungssymptomer sech mat Thiaminmangel manifestéiere kënnen, awer dokumentéiert Fäll vu gastrointestinale Symptomer goufen no Thiamin Ergänzung geléist (25).

Erbrechen kann méi heefeg bei Puppelcher mat Mangel sinn, well et gouf e gemeinsame Symptom bei Puppelcher fonnt, déi eng Thiamin-defizient, Soja-baséiert Formel konsuméieren (10).

Zesummefaassung Op seltenen Fäll kënnen gastrointestinal Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Erbriechen oder Bauchschmerz Symptomer vum Thiaminmangel sinn.

9. Ännerungen an Häerzfrequenz

Ären Häerzgeschwindegkeet ass eng Moossnam fir wéivill Mol Ären Häerz pro Minute schlot.

Interessant kann et vun Ärem Thiaminniveau beaflosst ginn. Net genuch Thiamin kéint zu enger méi lues wéi normal Häerzschlag resultéieren.

Markéiert Ofsenkung vun der Häerzfrequenz gouf an Studien dokumentéiert mat Thiamin-defizienten Ratten (26, 27).

Eng abnormal lues Häerzfrequenz als Resultat vum Thiaminmangel kann eng Erhéijung vu Middegkeet, Schwindel an e gréissere Risiko vu Schwiirme verursaachen.

Zesummefaassung En Thiaminmangel kann zu enger Ofsenkung vun der Häerzfrequenz féieren, wat zu enger Erhéijung vu Middegkeet an Schwindel resultéiert.

10. Kuerzheet vum Atem

Virausgesat datt Thiaminmangel Häerzfunktioun kann beaflossen, kuerz Otemzuch kann optrieden, besonnesch mat Ustrengung.

Dëst ass well Thiaminmangel heiansdo kann zu Häerzversoen féieren, wat geschitt wann d'Häerz manner effizient gëtt beim Blutt pumpen. Dëst kann schlussendlech zu enger Fluidakkumulation an de Longen resultéieren, sou datt et schwéier gëtt ze otmen (28).

Et ass wichteg ze bemierken datt kuerz Atem vill Ursaachen hunn, sou datt dëst Symptom eleng net normalerweis en Zeeche vun Thiaminmangel ass.

Zesummefaassung Häerzfehler verursaacht duerch Thiaminmangel kann Atemnout verursaachen. Dëst ka geschéien wann eng Flëssegkeet an de Longen accumuléiert.

11. Delirium

Multiple Studien hunn Thiaminmangel an Delirium verbonnen.

Delirium ass e seriöse Zoustand deen zu Duercherneen féiert, reduzéiert Bewosstsinn an d'Onméiglechkeet kloer ze denken.

A schlëmme Fäll kann Thiaminmangel de Wernicke-Korsakoff Syndrom verursaachen, wat zwou Aarte vu enk verbonne Gehireschued (1, 29, 30) involvéiert.

Et Symptomer enthalen dacks Delirium, Gedächtnisverloscht, Duercherneen an Halluzinatioune.

Wernicke-Korsakoff Syndrom ass dacks verbonne mat Thiaminmangel, deen duerch Alkoholmëssbrauch verursaacht gëtt. Wéi och ëmmer, Thiaminmangel ass och bei eelere Patienten heefeg a kann zu der Optriede vum Delirium bäidroen (31).

Zesummefaassung E puer Leit mat Thiaminmangel kënnen Unzeeche vun Delirium weisen an de Wernicke-Korsakoff Syndrom entwéckelen, besonnesch wann Thiaminmangel e Resultat vum chronesche Alkoholismus ass.

Thiamine-räich Liewensmëttel

Eng gesond, equilibréiert Ernärung iessen, déi Thiamin-räich Liewensmëttel enthält, kann hëllefen e Thiaminmangel ze verhënneren.

Déi empfohlene deeglech ofgeroden (RDI) ass 1,2 mg fir Männer an 1,1 mg fir Fraen (1).

Drënner ass eng Lëscht vu gudde Quelle vun Thiamin, souwéi den RDI déi an 100 Gramm (32) fonnt gouf:

• Rëndfleesch Liewer: 13% vum RDI
• Schwaarz Bounen, gekacht: 16% vum RDI
• Lënsen, gekacht: 15% vum RDI
• Macadamia Nëss, Matière: 80% vum RDI
• Edamame, gekacht: 13% vum RDI
• Schweinefleesch, gekacht: 37% vum RDI
• Spargel: 10% vum RDI
• Befestegt Kaffi: 100% vum RDI

Vill Liewensmëttel enthalen kleng Quantitéiten Thiamin, dorënner Fësch, Fleesch, Nëss a Somen. Déi meescht Leit kënnen hir Thiaminfuerderung erfëllen ouni Zousaz.

Zousätzlech, a ville Länner, Getreide, Brout a Getreide ginn dacks mat Thiamin befestegt.

Zesummefaassung Thiamine fënnt een a ville Liewensmëttelen, sou wéi befestegt Frühstückscerealen, Macadamia Nëss, Schwäin, Bounen a Lënsen. D'recommandéiert deeglech Ernierung fir Thiamin ass 1,2 mg fir Männer an 1,1 mg fir Fraen.

Ënnen Linn

Och wann Thiaminmangel zimmlech ongewéinlech ass an entwéckelt Länner, verschidde Faktoren oder Bedéngungen, sou wéi Alkoholismus oder fortgeschrattem Alter, kënnen Äert Risiko erhéijen.

Thiaminmangel kann sech op verschidde Weeër presentéieren, a Symptomer sinn dacks net spezifesch, wat et schwéier ze identifizéiere mécht.

Glécklecherweis ass en Thiaminmangel normalerweis einfach ëmgedréint mat Ergänzung.