Kann eng Low-Carb Diät hëllefen en Häerzinfarkt ze vermeiden?

Inhalt

• Bewäertung fir

Konventionell Berodung seet datt ee vun de beschte Weeër fir Äert Häerz (an Är Taille) ze hëllefen ass vu fettege Liewensmëttel wéi roude Fleesch ewech ze bleiwen. Awer laut enger neier Etude, de Géigendeel wier tatsächlech wouer. Nei Fuerschung publizéiert am Journal PLOS EEN fonnt datt de Fokus op d'Reduktioun vun Ärer Kuelenhydrateropnahm tatsächlech besser ass fir Är Gesondheet wéi just ze probéieren ewech vum Fett ze bleiwen. Tatsächlech, wann d'Fuerscher 17 randomiséierter Studie vun iwwergewiichtege Leit gekuckt hunn, hu se festgestallt datt eng fettarme, niddereg-Kuelenhydrater Diät 98 Prozent méi wahrscheinlech de Risiko vun Häerzinfarkt a Schlaganfall ass wéi Fett zugonschte vu Kuelenhydrater. (Léiert méi iwwer d'Wourecht iwwer d'Low-Carb High-Fat Diät.)

Awer d'Virdeeler sinn iwwer d'Häerzgesondheet gaangen: Participanten op der Low-Carb Diät (manner wéi 120 Gramm pro Dag verbrauchen) waren 99 Prozent méi wahrscheinlech fir Gewiicht ze verléieren wéi déi, déi Fette vermeiden (manner wéi 30 Prozent vun hiren deegleche Kalorien ausmaachen). Dat si schwéier Zuelen fir mat ze streiden! Am Duerchschnëtt hunn déi Low-Carb Diäter ongeféier fënnef Pond méi verluer wéi hir fettarme Kollegen. (Fannt eraus firwat Frae Fett brauchen.)

D'Fuerscher sinn net genau sécher firwat d'Kuelenhydrater ze reduzéieren fir Fett ze vermeiden de Risiko vun engem Häerzinfarkt a Schlaganfall reduzéiert huet, awer se mengen et huet wahrscheinlech méi mat manner Kuelenhydrater ze dinn a manner mat méi Fett ze dinn. Wat de Gewiichtsverloscht ugeet, de Grond firwat ass zimmlech einfach, seet de Studie Autor Jonathan Sackner-Bernstein, MD, Assistent Professer fir Medizin op der Columbia University. Wärend Kuelenhydrater super si fir kuerzfristeg Energieniveauen z'erhéijen, verursaache se och datt Äre Kierper eng Tonne Insulin produzéiert-en Hormon dat regelt wéi eise Kierper Glukos a Fett benotzt oder späichert. Wann Dir eng Tonne Kuelenhydrater iesst, verëffentlecht Äre Kierper Insulin séier, wesentlech seet Äre Kierper datt et extra Brennstoff muss späichere fir méi spéit, féiert Iech op d'Pond ze packen, besonnesch ronderëm Är Taille, erkläert hien. (Yikes!)

Also wat sollt Dir maachen wann Dir probéiert e puer Pond ze verléieren oder wëllt no Ärem Häerz kucken? Wann et ëm Är Häerzgesondheet geet, ass et an der Rei d'F Wuert ze soen. (Awer bleift bei gesonde Leit, sou wéi dës 11 High-Fat Foods eng gesond Diät Sollt Ëmmer Anhalen.) Wéi fir Gewiichtsverloscht, Sacker-Bernstein recommandéiert d'Kuelenhydrater ze schneiden ier alles anescht. A fänkt net un ze betounen-datt 120 Gramm, déi d'Studente deelgeholl hunn, entsprécht ongeféier enger Banan, enger Taass Quinoa, zwee Scheiwen Vollkornbrot, an enger Taass Nëss, sou datt Dir nach ëmmer Plaz hutt fir Iech an der ganz Kären e bëssen.

Bewäertung fir