Wat iesse wann Dir déi ganzen Zäit hongereg sidd

Inhalt

• 6 bescht Liewensmëttel fir den Honger ze kontrolléieren
• 1. Haferfloss
• 2. Braun Brout mat Ee
• 3. Braune Reis mat Truthahnbrust
• 4. Gekacht Kürbis
• 5. Banann
• 6. Limonade
• Wat iesst wann Dir nuets hongereg sidd

Déi ganzen Zäit hongereg ze sinn ass e relativ allgemengt Problem dat normalerweis keen Zeeche vun engem Gesondheetsproblem ass, et ass nëmme mat schlechten Iessgewunnechten ze dinn, déi um Enn zu Gewiicht gewannen bäidroen.

Aus dësem Grond ginn et Liewensmëttel déi an der Diät benotzt kënne ginn fir ze probéieren d'Gefill vum Honger ze reduzéieren an d'Gefill ze hongereg all d'Zäit ze kontrolléieren. Dës Liewensmëttel sinn haaptsächlech déi räich u Faser, wéi Geméis, Uebst oder Vollkorn, well wa se de Mo erreechen, bilden se eng Aart Gel, déi d'Verdauung verzögert, wouduerch den Drang ze iessen méi spéit erschéngt.

Awer och wann dës Ännerungen an der Ernärung upassen, de Wonsch ze iessen weiderhi ganz rezidiv ass, sollt een en Ernärungsdokter oder en Dokter consultéieren fir z'identifizéieren ob et e Gesondheetsprobleem gëtt deen dëse Wonsch verursaacht. Kuckt wéi eng sinn déi Top 5 Probleemer déi Honger kënne verursaachen déi net verschwannen.

6 bescht Liewensmëttel fir den Honger ze kontrolléieren

E puer gutt Beispiller vu praktesche Liewensmëttel fir déi déi all Zäit hongereg sinn:

1. Haferfloss

Porridge fördert d'Sättegkeet a ka giess gi fir Kaffi oder Snacks. Fir déi, déi kee Pap gär hunn, ass eng exzellent Optioun Hafer an aner Liewensmëttel derbäi ze setzen, wéi zum Beispill Joghurt.

Kuckt en einfacht Rezept fir lecker Haferflocken ze preparéieren.

2. Braun Brout mat Ee

D'Ee huet Protein, wat eng méi lues Verdauung erfuerdert, a brong Brout hëlt méi Honger ewech wéi Wäissbrout, well et méi räich u Faseren ass, déi méi laang verdaue musse ginn.

Dëst ass eng super Optioun fir zum Frühstück oder engem Nomëtteg Snack giess ze ginn.

3. Braune Reis mat Truthahnbrust

Dëst ass eng ganz zefriddestellend Léisung fir Iessen oder Mëttegiessen. Braune Reis enthält méi Glasfaser wéi wäisse Reis an Truthahnbrust ass ganz räich u Proteinen déi méi laang daueren ze verdauen.

Zu dësem Rezept kann och e Stéck wäisse Kéis bäigefüügt ginn, sou wéi Minas Kéis, deen ausser lecker wéineg Fett an eng gutt Quantitéit u Protein enthält.

4. Gekacht Kürbis

Kürbis ass e ganz schmaacht Iessen dat wéineg Kalorien enthält, sou wéi och ganz héich an der Faser. Aus dëse Grënn ass et eng super Optioun fir a waarme oder kale Platen bäigefüügt ze ginn, gebak oder gekacht, an all Molzecht.

5. Banann

Räich u Pektin, d'Banann ass eng Erkältung déi de Mo bedeckt an e Gefill vu Wuelbefannen fördert. Well et kleng an einfach ze transportéieren ass, ass et ideal fir Snacks, awer Dir kënnt et net iwwerdreiwen well an der Moyenne all 90 Kalorien huet.

Léiert iwwer d'Kalorienmengen vu verschiddene Friichten.

6. Limonade

Och wann et eng manner konventionell Optioun ass den Honger ze reduzéieren, hëlt Limonade de Wonsch ewech fir Séissegkeeten ze iessen a behandelt den Honger. Awer dofir sollt et net mat Zocker séiss ginn, d'Stevia ass eng besser Léisung.

Wat iesst wann Dir nuets hongereg sidd

Kuckt de folgende Video a kuckt wat Dir maache musst wann den Honger iwwer Nuecht schloen: