3 Haus Supplementen fir Übungen ze praktizéieren

Inhalt

• 1. Eggnog fir Muskelhypertrophie
• 2. Vitamin fir Krämp
• 3. Vitamin fir Schanken ze stäerken

Natierlech Vitamine Ergänzunge fir Sportler sinn exzellent Weeër fir d'Quantitéit u wichtegen Nährstoffer fir déi ze trainéieren, fir e gesonde Muskelwachstum ze beschleunegen.

Dëst sinn hausgemaachte Nahrungsergänzungen reich u Magnesium, Kalzium a Protein déi d'Erscheinung vu Krämpfe verhënneren, Knuewe stäerken a Muskelmasse gewannen.

1. Eggnog fir Muskelhypertrophie

Beat 1 Ee, 1 zolitte Joghurt an 1 Teelöffel Zocker am Mixer.

Dësen Eegiel ass gutt nom Training ze huelen, well et de Betrag u Protein erhéicht a favoriséiert d'Erhéijung vun der Muskelmass.

221 Kalorien a 14,2 g Protein

2. Vitamin fir Krämp

Beat an e Mixer 57 g gemuelte Kürbiskerne, 1 Taass Mëllech an 1 Banann. Mat dësem Vitamin ass et méiglech all Quantitéit u Magnesium fir een Dag ze hunn.

Zousätzlech zu dësem Vitamin ass et wichteg 1,5 bis 2 Liter Waasser den Dag ze drénken, well Dehydratioun favoriséiert d'Erscheinung vu Krämpfe.

531 Kalorien an 370 mg Magnesium.

3. Vitamin fir Schanken ze stäerken

Beat 244 g Mëllech, 140 g Papaya an 152 g Äerdbier am Mixer. Zousätzlech zu dësem Vitamin, fir de Betrag u Kalzium, deen an engem Dag gebraucht gëtt, z'ernimmen ass et néideg nach e Glas Mëllech, 1 Joghurt an 1 Stéck Kéis ze drénken.

244 Kalorien an 543 mg Kalzium

All natierlech Ergänzung oder Tablett soll ëmmer vun engem Gesondheetsspezialist begleet ginn wéi en Ernärungsist.

Kuckt och: Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien