Wéi BCAA ze huelen a wat et ass fir

Inhalt

• Wat ass et fir
• Wéi BCAA ze huelen
• Méiglech Risiken

BCAA ass eng Nahrungsergänzung déi verzweigelt Aminosaier Saieren enthält, wéi Leucin, Isoleucin a Valin, déi als essentiel ugesi ginn, well se essentiell fir de Kierper sinn. Dës Aminosäuren si präsent an all Proteinen am Kierper, haaptsächlech am Muskelgewebe, well se direkt an d'Muskelen metaboliséiert ginn an Energie fir hir Aktivitéit ubidden.

Zousätzlech sinn dës Aminosäuren a verschiddene Liewensmëttel präsent wéi zum Beispill Fleesch, Fësch an Eeër, an dofir kënne se aus der Diät kritt ginn. Wéi och ëmmer, se kënnen och a Form vun engem Zousaz fonnt ginn, haaptsächlech fir Leit uginn, déi d'Performance wärend dem Training wëlle verbesseren an de Muskelverloscht vermeiden.

Wat ass et fir

D'BCAA Ergänzung gëtt haaptsächlech vun Athleten oder Leit benotzt déi aktiv trainéieren oder Gewiichtstraining maachen. Also, seng regelméisseg Benotzung an entspriechend der Ernärungsféierung hëlleft:

• Verloscht vun der Muskelmass verhënneren;
• Reduzéieren kierperlech a geeschteg Middegkeet beim Training;
• Erhéijung Leeschtung an Leeschtung während Training;
• Muskelschmerzen nom Training reduzéieren, de Schued reduzéieren deen d'Übung fir d'Muskelen verursaacht;
• Promotioun d'Bildung vu Muskelmass.

De Verloscht vun der Muskelmass geschitt wéinst der Degradatioun vun der Muskelmass déi während an nom Training ka geschéien, dat ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper net fäeg ass sech selwer beim Training ze liwweren wéinst Manktem un Aminosäuren, ugefaang Aminosaier ze kréien d'Muskele fir déi kënne benotzt ginn fir Energie fir de Rescht vum Kierper ze produzéieren.

Zousätzlech weisen e puer Studien datt BCAAs och Gewiichtsverloscht favoriséiere kënnen, well se anscheinend d'Verbrenne vu Fett wärend der kierperlecher Übung stimuléieren, also eng gutt Optioun fir déi, déi Fett verbrennen a Gewiicht verléieren, ass et wichteg datt d'BCAA benotzt begleet vu gesondem Iessen.

Wéi BCAA ze huelen

De Betrag vun der BCAA, déi sollt geholl ginn, hänkt vun den individuellen Bedierfnesser an dem Zil vun all Persoun of, et ass wichteg d'Leedung vun engem Sportsnahrer ze sichen fir eng Bewäertung ze maachen an ze kontrolléieren ob et noutwendeg ass den Zousaz ze huelen an, wann esou, uginn déi passendst Quantitéit.

Et gëtt allgemeng recommandéiert 2 Kapselen ze huelen, 1 bis 3 Mol am Dag, tëscht de Moolzechten an nom Training, well et méiglech ass d'Performance beim Training ze erhéijen an de Verloscht vun der Muskelmass ze vermeiden.

Dir sollt BCAA Ergänzunge huelen wann Dir kierperlech Aktivitéit méi wéi 3 Mol d'Woch übt, besonnesch fir Sportler a Bodybuilder gëeegent. Zousätzlech si BCAA besonnesch wichteg a Periode vu méi grousser Middegkeet an am Training mat grousse kierperleche Fuerderungen an hir Notzung ka mat der Notzung vun aneren Ergänzunge verbonne ginn fir Muskelmass ze kréien. Entdeckt aner Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien.

Méiglech Risiken

BCAA Ergänzunge kënnen och Risike fir de Kierper duerstellen, well den Iwwerschoss vun Aminosäuren am Kierper kann d'Nier iwwerlueden, verursaacht Unerkennung, Iwwelzegkeet oder Iwwelzegkeet, a kënne souguer Nieresteine ​​mat der Zäit verursaachen.

Dofir ass et wichteg datt Dir mat Ärem Dokter oder Ernärungsgespréich schwätzt ier Dir ufänkt BCAA Ergänzungen ze huelen, besonnesch wann Dir seriéis Gesondheetsprobleemer hutt, eng Geschicht vun Allergien oder Krankheeten oder Niereproblemer. Zousätzlech ass d'Benotzung vu BCAAs contraindicated fir Kanner, Jugendlecher a Leit mat Nierenausfall.