Steiwe Hals a Kappwéi

Inhalt

• Steife Hals
• Kappwéi
• Spannung Kappwéi
• Spannung Kappwéi behandelen
• Geknipten Nerve verursaacht steife Hals a Kappwéi
• Behandelt e geknipten Nerv am Hals
• Herniéiert Gebärmutterhalsscheif verursaacht steife Hals a Kappwéi
• Behandelt eng herniéiert Gebärmutterhalsscheif
• Präventioun vu steife Halsen a Kappwéi
• Wann Dir Ären Dokter besicht
• Fir matzehuelen
• 3 Yoga Poses fir Tech Neck

Iwwersiicht

Hals Schmerz a Kappwéi ginn dacks zur selwechter Zäit erwähnt, well e steife Hals ka Kappwéi verursaachen.

Steife Hals

Ären Hals gëtt definéiert vu siwe Wirbelen genannt Zervikal Wirbelsail (den ieweschten Deel vun Ärer Wirbelsäule). Et ass eng komplex Kombinatioun vun Aarbechtsdeeler - Muskelen, Bänner, Wirbelen, Bluttgefässer, asw. - déi Äre Kapp ënnerstëtzen.

Wann et Schied un den Nerven, der Wirbelsäit oder aneren Halskomponente gëtt, kann et Är Muskele spannen. Dëst kann zu Schmerz féieren.

Kappwéi

Wann Är Halsmuskelen ugespaant sinn, kann d'Resultat Kappwéi sinn.

Spannung Kappwéi

D'Quell vun enger Spannung Kappwéi gëtt dacks op en Opbau vun:

• Stress
• Angschtgefiller
• Schlofmangel

Dës Konditioune kënnen zu gespannte Muskelen um Réck vum Hals an der Basis vum Schädel resultéieren.

Eng Spannung Kappwéi gëtt dacks als mild bis moderéiert Schmerz beschriwwen, déi sech fillt wéi eng Band, déi sech ronderëm de Kapp zitt. Et ass déi allgemeng Art vu Kappwéi.

Spannung Kappwéi behandelen

Ären Dokter kann e puer Medikamenter empfeelen, abegraff:

• Iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzliichter. Dës enthalen ibuprofen (Motrin, Advil) oder Acetaminophen (Tylenol).
• Rezept Schmerzlindern. Beispiller enthalen Naproxen (Naprosyn), Ketorolac Tromethamin (Toradol), oder Indomethacin (Indocin)
• Triptaner. Dës Medikamenter behandelen Migränen a si gi verschriwwen fir een deen Spannungs Kappwéi erlieft zesumme mat Migränen. E Beispill ass Sumatriptan (Imitrex).

Fir Migräne kann Äre Dokter och präventiv Medikamenter empfeelen, wéi:

• tricyclesch Antidepressiva
• antikonvulsiva
• Blutdrock Medikamenter

Äre Dokter kann och Massage empfeelen fir d'Spannungen an Ärem Hals a Schëlleren ze entléen.

Geknipten Nerve verursaacht steife Hals a Kappwéi

En ageklemmten Nerv trëtt op wann en Nerve an Ärem Hals irritéiert oder kompriméiert ass. Mat sou vill sensoresch Nervefaseren am Spinalkord an Ärem Hals, kann e geknipten Nerv hei zu enger Zuel vu Symptomer resultéieren, inklusiv:

• steife Hals
• knaschteg Kappwéi hannen um Kapp
• Kappwéi verursaacht duerch Ären Hals

Aner Symptomer kënne Schëllere Schmerz enthalen zesumme mat Muskelschwächen an Taubheeten oder Kribbelen.

Behandelt e geknipten Nerv am Hals

Ären Dokter kann eng oder eng Kombinatioun vun de folgenden Behandlungen empfeelen:

• Gebärmutterhalskrage. Dëst ass e mëllen, gepolsterten Rank deen d'Bewegung limitéiert. Et erlaabt d'Halsmuskelen ze entspanen.
• Physikalesch Therapie. No engem spezifesche Set vu guidéierte kierperlech Therapieübungen kënnen d'Halsmuskelen stäerken, de Bewegungsberäich verbesseren an d'Péng entlaaschten.
• Oral Medikamenter. Rezept an OTC Medikamenter kéint Ären Dokter empfeelen fir Schmerz ze reduzéieren an Entzündung ze reduzéieren och Aspirin, Naproxen, Ibuprofen a Kortikosteroiden.
• Injektiounen. Steroid Injektiounen gi benotzt fir Schwellungen ze reduzéieren a Schmerz ze entléen fir eng laang genuch Period fir den Nerv ze erhuelen.

Chirurgie ass eng Optioun wann dës manner invasiv Behandlungen net funktionnéieren.

Herniéiert Gebärmutterhalsscheif verursaacht steife Hals a Kappwéi

Eng herniéiert Gebärmutterhalsscheif tritt op, wann eng vun de mëlle Scheiwen tëscht enger vun de siwe Wirbelen an dengem Hals beschiedegt gëtt an aus Ärer Wirbelsail ausbucht. Wann dëst op en Nerv dréckt, kënnt Dir Péng am Hals a Kapp spieren.

Behandelt eng herniéiert Gebärmutterhalsscheif

Chirurgie fir eng herniéiert Disc ass nëmme fir eng kleng Zuel vu Leit néideg. Ären Dokter wäert amplaz méi konservativ Behandlungen empfeelen, sou wéi:

• OTC Schmerzmedikamenter, wéi Naproxen oder Ibuprofen
• Rezept Schmerzmedikamenter, wéi Narkestoffer wéi Oxycodon-Acetaminophen
• Muskel relaxers
• Kortison Injektiounen
• verschidde Antikonvulsanten, wéi Gabapentin
• kierperlech Therapie

Präventioun vu steife Halsen a Kappwéi

Fir Kappwéi am Zesummenhang mat Nackschmerzen ze vermeiden, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir e steife Hals doheem ze vermeiden. Betruecht déi folgend:

• Praxis gutt Haltung. Wann Dir stitt oder sëtzt, sollt Är Schëlleren an enger riichter Linn iwwer Är Hëfte sinn mat den Oueren direkt iwwer d'Schëlleren. Hei sinn 12 Übunge fir Är Haltung ze verbesseren.
• Ajustéiert Är Schlofpositioun. Probéiert mam Kapp an dem Hals mat Ärem Kierper auszeschlofen. E puer Chiropraktiker empfeelen Iech op Ärem Réck mat engem Këssen ënner den Oberschenkel ze schlofen fir Är Spinal Muskelen ze flaach.
• Personaliséiert Ären Aarbechtsberäich. Passt Äre Stull sou datt Är Knéien e bësse méi niddereg si wéi Är Hëfte. Plaz Äre Computermonitor op Aenhéicht.
• Maacht Pausen. Egal ob Dir laang um Computer schafft oder laang Strecke fuert, stitt dacks op a réckelt. Streckt Är Schëlleren an den Hals.
• Fëmmen opzehalen. Ënner anerem Probleemer kann et verursaachen, Fëmmen kann Äre Risiko erhéijen den Hals Schmerzen z'entwéckelen, bericht d'Mayo Klinik.
• Kuckt wéi Dir Är Saachen dréit. Benotzt keen Iwwer-Schëller-Strapp fir schwéier Poschen ze droen. Dëst gëllt och fir Portemonnaien, Portemonnaien a Computertaschen.

Wann Dir Ären Dokter besicht

E steife Hals a Kappwéi sinn normalerweis net eppes ze maachen. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Situatiounen, wann en Dokterbesuch gebraucht gëtt. Si enthalen déi folgend:

• D'Halssteifkeet an d'Kappwéi si bestänneg fir eng Woch oder zwou.
• Dir hutt e steife Hals an Tauchkeet iwwer Är Waffen.
• Eng schwéier Verletzung ass de Grond fir Äre steife Hals.
• Dir erlieft Féiwer, Duercherneen, oder béid nieft Halssteifegkeet a Kappwéi.
• Auge Schmerz begleet Ären steife Hals a Kappwéi.
• Dir erlieft aner neurologesch Symptomer, sou onschaarf Visioun oder verschwommen Ried.

Fir matzehuelen

Et ass net ongewéinlech datt e steife Hals a Kappwéi zur selwechter Zäit optrieden. Dacks ass den Hals Schmerz déi dreiwend Kraaft hannert engem Kappwéi.

Steife Hals a Kappwéi sinn allgemeng mat Lifestylegewunnechten verbonnen. Selbstversuergung a Lifestyle Ännerungen kënnen normalerweis e steife Hals a Kappwéi behandelen.

Wann Dir persistent, intensiv Nack Schmerzen a Kappwéi hutt, denkt drun Ären Dokter ze besichen. Dëst ass besonnesch de Fall wann Dir och aner Symptomer erlieft, wéi:

• Féiwer
• Aarms Taubheit
• onschaarf Visioun
• Aen Péng

Ären Dokter kann d'Basisdaten diagnostizéieren an d'Behandlung ubidden déi Dir braucht fir Erliichterung ze kréien.

3 Yoga Poses fir Tech Neck