Firwat blo Java Bananen schmaachen wéi Glace - an aner Fakten

Inhalt

• Wat sinn blo Java Bananen?
• Firwat schmaachen se wéi Glace?
• Ernährungsfeiten
• Virdeeler
• Promotéiert Gewiichtsverloscht
• Ënnerstëtzt Verdauungsgesond
• Räich un Antioxidantien
• Nodeeler
• Wéi genéisst blo Java Bananen
• Ënnen Linn

Blo Java Bananen sinn eng Zort Banane mat engem Geschmaach an Textur, dat un Vanille Glace erënnert.

Nieft hirem interessanten Aroma ënnerscheede se sech fir den hellblo Téin vun hirem Peel an hierem cremege wäisse Fleesch.

Och wann se net sou bekannt sinn wéi Cavendish Bananen, déi Bananen sinn, déi Dir normalerweis an der Epicerie fannt, gi blo Java Bananen wäit an Südostasien ugebaut a genéissen als e leckeren, natierlechen Dessert.

Dësen Artikel kuckt blo Java Bananen, firwat se dacks mat Glace verglach ginn an ob se gutt fir Är Gesondheet sinn.

Wat sinn blo Java Bananen?

Blo Java Bananen sinn eng Zort Banannekultivar, bekannt fir säin eenzegaartegen Aroma an d'Erscheinung.

Si sinn e Hybrid vun zwou Arten vun Bananen gebierteg zu Südostasien - Musa balbisiana an Musa acuminata.

Ier se komplett reife sinn, hunn se eng ongewéinlech blo-getippte Peel wéinst hirer natierlecher Wachsbeschichtung. Dëst tendéiert lues ze verschwannen wéi se reife.

Si hunn och e längeren, méi staarken Erscheinungsbild wéi aner Bananenvarianten, mat wäiss Fleesch a kleng schwaarz Somen (1, 2).

Firwat schmaachen se wéi Glace?

Dank natierlechen Verbindungen an hirer Fleesch hunn blo Java Bananen e interessante Goût dat dacks am Verglach zum Glace oder Vanillefaarwe gëtt.

Hir mëll, cremeg Fleesch gëtt hinnen eng Textur déi och dem populäre Dessert ausgesäit.

Dëst mécht se en exzellent Ersatz fir reegelméisseg Glace.

Wéinst hirem eenzegaartegen Goût a Konsistenz ginn blo Java Bananen dacks a Smoothien, zu Desserts bäigefüügt oder fir regelméisseg Bananen ausgeschalt fir eng natierlech, kaloresch “flott Crème” ze maachen.

Blo Java Bananen sinn eng Zort Banannekultivar mat engem Geschmaach an Textur, dat gutt op Glace ähnelt.

Ernährungsfeiten

Well blo Java Bananen sinn eng Aart vu Banankultivar, si hunn e ganz ähnlechen Nährstoffprofil wéi aner Sorten Bananen.

Wéi aner Zorten si se eng super Quell vu Faser, Mangan, a Vitaminnen B6 a C.

Obwuel d'Ernährungsinformatioun fir blo Java Bananen, speziell, net verfügbar ass, enthält eng mëttel Bananen déi folgend Nährstoffer (3):

• Kalorien: 105
• Protein: 1,5 Gramm
• Kuelenhydrater: 27 Gramm
• Fett: 0,5 Gramm
• Fiber: 3 Gramm
• Vitamin B6: 26% vum Daily Value (DV)
• Manganesch: 14% vun der DV
• Vitamin C: 11% vun der DV
• Kupfer: 10% vun der DV
• Kalium: 9% vun der DV
• Pantotheninsäure: 8% vun der DV
• Magnesium: 8% vun der DV
• Riboflavin: 7% vun der DV
• Folate: 6% vun der DV
• Niacin: 5% vun der DV

Blo Java Bananen ginn och kleng Quantitéite vun Eisen, Phosphor, Thiamin, a Selen.

Wéi regelméisseg Bananen enthält d'blo Java Varietéit vill wichteg Nährstoffer, dorënner Faser, Mangan, a Vitaminnen B6 a C.

Virdeeler

Blo Java Bananen op Är Ernärung bäidroe kënnen e puer Gesondheetsvirdeeler bidden.

Promotéiert Gewiichtsverloscht

Mat just 105 Kalorien pro Portioun sinn blo Java Bananen eng exzellent Kalorienalternativ fir séiss Schneekereien wéi Glace a Vullen.

Net nëmmen kann blo Java Bananen austauschen fir aner Séissegkeeten hëllefen Äre Kalorieverbrauch ze reduzéieren, mä et kann och Är alldeeglech Faserabnahm opbauen.

Faser reest sech duerch Äre Magen-Darmtrakt lues a lues, hëlleft Gefiller vu Vollens ze promoten fir Iech tëscht Iessen zefridden ze halen (4).

Tatsächlech Studien weisen datt d'Erhéijung vun Ärer Intake vun héichfaserreichen Iesse fir Gewiichtskontroll profitéiere kann (5, 6).

Wat ass méi, aner Fuerschung huet fonnt datt Uebst iessen kann mat Gewiichtsverloscht verbonne sinn (7, 8).

Ënnerstëtzt Verdauungsgesond

Zousätzlech fir de Gewiichtsverloscht z'erhéijen, kann d'Faser a blo Java Bananen e staarken Effekt op Verdauungsgesond hunn.

Fiber fügt Bulk un Är Hocker, hëlleft d'Saachen ze beweegen an d'Regularitéit ze promoten (9).

Fuerschung weist datt Faser och hëllefe kënne verschidde Verdauungsstéierunge behandelen, dorënner Hämorriden, Magen-Geschwüren, a gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) (10).

All mëttel Banan bitt ongeféier 3 Gramm Faser, dat ass ongeféier 12% vun der DV fir dëst Nährstoff (3).

Räich un Antioxidantien

Blo Java Bananen sinn iwwerlaascht mat Antioxidantien, déi mächteg Verbindungen déi hëllefe kënne géint Zelleschäden ze schützen (11).

Antioxidant Verbindungen a Bananen enthalen Gallinsäure, Quercetin, Ferulinsäure, an Dopamin (12).

Antioxidant sinn och geduecht eng Schlësselroll bei der Préventioun vu Krankheeten ze spillen a kënne hëllefe géint chronesch Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a bestëmmte Kriibs (13) ze schützen.

Blo Java Bananen si räich un Antioxidantien a kënnen hëllefen, Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen a Verdauungsgesond ze erhéijen.

Nodeeler

Wann Dir an der Moderatioun genotzt gëtt, kënne blo Java Bananen eng sécher a gesond Zousatz zu enger gutt gerundeter Ernärung sinn.

Och wann se méi héich u Kuelenhydrater sinn wéi vill aner Uebstaarten, hunn Bananen e relativ niddregen glykemesche Index, wat e Mooss ass wéi vill spezifesch Liewensmëttel Bluttzockerspigel erhéijen (14).

Wéi och ëmmer, déi mat Typ 2 Diabetis sollten op seng Inhalter oppassen an de Bluttzockerspiegel iwwerwaachen nodeems se Liewensmëttel räich un Kuelenhydrater konsuméieren, och blo Java Bananen.

Blo Java Bananen kënnen och eng allergesch Reaktioun ausléisen an deenen déi fir Latex empfindlech sinn.

Tatsächlech, laut e puer Berichter, sinn ongeféier 30-50% vun deenen mat enger Allergie op Latex och empfindlech fir gewësse Planzewelt, dorënner Bananen (16).

Dofir, gitt sécher virsiichteg ze maachen wann Dir nei Liewensmëttel probéiert wéi blo Java Bananen, wann Dir aner Allergien hutt.

Blo Java Bananen hunn e nidderegen glycemesche Index awer si relativ héich an de Kuelenhydrater. Wéi aner Aarte vu Bananen, kënne si och Allergysymptomer verursaachen an deenen mat enger Allergie op Latex.

Wéi genéisst blo Java Bananen

Et gi vill Optiounen fir wéi Dir dës lecker Zutate zu Ärer Ernährung kënnt addéieren.

Ee vun de populäersten Weeër ass "léif Crème" ze maachen andeems d'Bananen gefriess ginn an an engem Iessprozessor vermëschen bis se eng räich, glat Konsistenz erreechen.

Blo Java Bananen funktionnéieren och gutt an Smoothien oder als Uewerstéck fir Haferwierk, Joghurt, oder Getreide.

Dir kënnt et och mol probéieren, reegelméisseg Bananen fir blo Java Bananen auszeschwätzen an Äre Liiblingsrezepter an Desserten, dorënner Banannebrot, Pannekuch, Muffins oder Cookien.

Probéiert alternativ genéisst blo Java Bananen, déi réi fir e gesonde, prakteschen a portable Snack ënnerwee sinn.

Blo Java Bananen kënnen op vill Manéiere genotzt ginn, och als gesond "léif Crème", Smoothiebasis, oder Ersatz fir reegelméisseg Bananen an Äre Liiblingsrezepter.

Ënnen Linn

Blo Java Bananen sinn eng Aart vu Bananenkultivar Notabele fir säi séissen Aroma a Glace-ähnlech Konsistenz.

Wéi aner Aarte vu Bananen, si si héich a vill wichteg Vitaminnen, Mineralstoffer, an Antioxidantien, déi hëllefe kënne Verdauungsgesond a Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen.

Fir déi meescht Leit kann dës eenzegaarteg Uebst eng Ernärung an lecker Zousatz zu enger ausgeglachener Ernährung sinn.