6 Tipps fir aktiv ze bleiwen wann Dir mat Psoriasis liewt

Inhalt

• 1. Fänkt lues un
• 2. Fokusséiert op déi kleng Saachen
• 3. Fannt e Frënd deen Är Ziler deelt
• 4. Bleift hydratiséiert - eescht
• 5. Droen e psoriasis-frëndleche Kleederschaf
• 6. Kale Duschen ëmfaassen
• Den Takeaway

En aktiven Liewensstil ze halen ass essentiell fir meng Psoriasis ze managen, awer et ass net ëmmer einfach. Zu der Zäit vu menger Diagnos war ech 15 Joer al an eng beschäftegt Zäitplang vun ausserschouleschen Aktivitéiten involvéiert. Ech hunn Varsity Lacrosse gespillt, Jazz a Tap-Danzcourse gemaach, a gedanzt a mengem Lycée Kickline Team. An ech wollt näischt dervun ophalen.

Et war eng Erausfuerderung ze léieren wéi ech mat menger Psoriasis koexistéiere wärend ech all d'Aktivitéite behalen, déi ech gär hunn. Mat Entschlossenheet a vill Ënnerstëtzung vu mengen Elteren, hunn ech meng Passiounen duerch Ofschloss verfollegt - an doriwwer eraus. Ech hunn Lacrosse a mengem Premières- a Sophomore Joer College gespillt, an ech war Grënnungsmember vum Kickline Team vu menger Schoul. Dat bedeit zwou Stonnen intensiv Cardio, dräi Deeg an der Woch, fir all véier Joer.

Midd nach? Mäi gepackten Zäitplang huet mech definitiv op den Zéiwe gehal. Ech denken och datt et e groussen Deel gespillt huet mir ze hëllefen meng Psoriasis ënner Kontroll ze halen. Vill Quellen, dorënner d'National Psoriasis Foundation, bemierken datt d'Ausübung hëlleft Entzündung am Kierper ze bekämpfen, wat gesot gëtt Psoriasis verschlechtert. A menger Erfahrung mécht Bewegung mech gutt a reduzéiert mäi Stressniveau. Et gëtt mir e Wee fir meng Gedanken ze läschen vun all der Verrécktheet, déi d'Liewen op eise Wee werft.

Elo, mat zwee Puppelcher doheem, fannen ech et nach méi usprochsvoll Übung a mäin Dag ze pressen. Oft kommen ech a meng Cardio andeems ech mat menge Meedercher spillen an danzen. Awer egal wéi, ech ginn net op Übung op.

Wann Dir eng kierperlech Aktivitéit an Är Routine wëllt bäifügen, ass et einfach fir unzefänken, an et kann Iech hëllefen Är Psoriasis ze managen. Hei sinn e puer Tipps fir am Kapp ze halen wann Dir Bewegung an Äre Behandlungsplang bäifügt:

1. Fänkt lues un

Daucht net an eng kräfteg Übung wann Äre Kierper net gewinnt ass. Et gi vill Weeër fir mat engem luesen, komfortablen Tempo unzefänken. Zum Beispill, setzt Zäit fir regelméisseg Spazéierer ronderëm Är Noperschaft ze maachen oder an en Ufänger Fitness Cours deelzehuelen.

Wann Dir probéiert ze vill ze vill, ze séier, riskéiert Dir frustréiert ze ginn, schmerzt oder souguer blesséiert. Amplaz zielt Äert Fitnessniveau mat der Zäit opzebauen.

Et ass och eng gutt Iddi fir Ären Dokter matzedeelen datt Dir Är Übungsroutine ännert. Wann Dir Iech Suergen hutt iwwer Ären Zoustand ze verschäerfen oder blesséiert ze ginn, kann Äre Dokter Weeër virschloen fir sécher aktiv ze ginn.

2. Fokusséiert op déi kleng Saachen

Et fillt sech ufanks ongewéinlech un, awer et gi vill kleng Weeër fir Bewegung an Ären Alldag anzebannen. Och wann Dir net vill Zäit hutt, kënnen dës einfach Iddien hëllefen Iech extra Aktivitéit ze drécken:

• Huelt d'Trap amplaz vum Lift.
• Park op der wäitster Plaz vum Geschäft fir extra Spadséiergank bäizefügen.
• Maacht Squats wärend Dir Är Zänn ofpinselt.
• Maacht e puer Kalistheniker beim Fernseh kucken.

Och besser, probéiert Übunge mat Zäit dobaussen ze kombinéieren. Zum Beispill, wann Dir normalerweis Mëttegiessen um Schreifdësch iesst, da gitt op a spadséiert ronderëm de Block ier Dir zréck op d'Aarbecht kënnt. Net nëmmen Dir kritt extra Bewegung, awer Dir kënnt frësch Loft genéissen an e potenziellen Opschwong vu Vitamin D vun der Sonn kréien.

3. Fannt e Frënd deen Är Ziler deelt

Et ass ëmmer schéin Zäit mat Frënn ze verbréngen, awer en Trainingskompis ze hunn ass méi wéi e Gesellschafts. Ausübung mat engem Frënd ass e super Wee fir Iech motivéiert ze halen op der Streck ze bleiwen. Dir wäert manner wahrscheinlech e Spadséiergank iwwersprangen oder am Park lafen, wann Dir engem begéint. Plus, mat engem Buddy ze trainéieren ka Spaass maachen! Wann Dir een fënnt deen en ähnleche Fitnessniveau huet, kënnt Dir souguer Ziler zesumme setzen.

4. Bleift hydratiséiert - eescht

Drénkwaasser beim Ausübe ass wichteg fir jiddereen - awer et ass besonnesch wichteg wann Dir Psoriasis hutt. Eis dréchen, juckende Psoriasis Haut muss zu all Zäit hydratiséiert ginn. Dir musst nach méi Waasser drénke wéi gewinnt fir de Schweess während Ärem Training verluer ze maachen. Also vergiesst Är Waasserfläsch net!

5. Droen e psoriasis-frëndleche Kleederschaf

Wann Dir Psoriasis hutt, kënnt Är Workout Kleeder e groussen Ënnerscheed zu wéi vill Dir aktiv sidd aktiv ze sinn. D'Kombinatioun vun enke Spandex a Schweess kann Är Haut irritéieren, also plangt mat lockeren, atmungsräiche Kleeder un. Kotteng ass eng super Wiel, zesumme mat Stoffer wéi Modal a Rayon. Wielt Kleedung déi Iech hëlleft Iech wuel ze fillen a sécher ze sinn.

Den Turnhal Vestiaire kann eng grujeleg Plaz sinn, wann Dir e Flare hutt. Wann Dir net bequem an der fräier Verännerung sidd, ginn et aner Optiounen. Déi meescht Fitnessshaiser hu perséinlech Vestiairen verfügbar, wou Dir e bësse méi Privatsphär hutt. Dir kënnt och einfach Är Workoutausrüstung direkt an de Fitnessraum undoen.

6. Kale Duschen ëmfaassen

Och wann Dir e bëssen ziddert, ka kal Duschen onheemlech hëllefräich sinn wann Dir mat Psoriasis schafft. Schweess aus Ärem Workout kann Psoriasis Placken verschäerfen. Eng kal Dusch wäscht net nëmmen de Schweess ewech, mee hëlleft Iech och ofzekillen, fir datt Dir ophält mat schwëtzen. Dofir ass et eng gutt Iddi fir no engem Training sou séier wéi méiglech eng kal Dusch ze maachen.

Den Takeaway

Übung ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil - an et kann en zousätzleche Wee sinn ze hëllefen Är Psoriasis Flares ënner Kontroll ze halen. Aktiv bleiwen wann Dir e chroneschen Zoustand hutt, huet seng Erausfuerderungen, awer gitt net op. Denkt drun lues ze starten, a schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Bedenken hutt iwwer wéi eng Aktivitéitsniveau fir Iech ass. Mat e bësse Gedold a Persistenz kënnt Dir Übung zum Deel vun Ärer Routine maachen.

Joni Kazantzis ass de Schëpfer a Blogger fir justagirlwithspots.com, e preisgekréinte Psoriasis Blog gewidmet fir Bewosstsinn ze kreéieren, iwwer d'Krankheet z'informéieren, a perséinlech Geschichten vun hirer 19+ Joer Rees mat Psoriasis ze deelen. Hir Missioun ass e Sënn vu Gemeinschaft ze kreéieren an d'Informatioun ze teelen déi hire Lieser hëllefe mat den alldeeglechen Erausfuerderunge vum Liewen mat Psoriasis ëmzegoen. Si mengt datt mat sou vill Informatioun wéi méiglech, Leit mat Psoriasis kënnen erméiglecht ginn hir bescht Liewen ze liewen an déi richteg Behandlungswahle fir hiert Liewen ze treffen.