Studie Fannt Grouss Virdeeler Fir Training Klassen ze Maachen vs.

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir ëmmer een eenzege Wollef am Fitnessstudio gitt, wëllt Dir vläicht d'Saache wiesselen. Eng rezent Studie vum University of New England College of Osteopathic Medicine huet festgestallt datt Leit, déi reegelméisseg Trainingscoursen geholl hunn, manner Stress a méi héich Liewensqualitéit gemellt hunn wéi déi, déi Solo trainéieren. (Fir éierlech ze sinn, ginn et souwuel Vir- a Nodeeler fir eleng ze trainéieren.)

Fir d'Studie hunn d'Fuerscher medizinesch Studenten an dräi Gruppen opgedeelt, déi jidderee fir 12 Wochen verschidde Fitness -Regime adoptéiert hunn. Grupp 1 huet op d'mannst eng Workout Klass pro Woch geholl (a konnt zousätzlech Übung maache wa se wëllen). Grupp zwee huet alleng oder mat engem oder zwee Partner op d'mannst zweemol d'Woch geschafft. Grupp dräi huet guer net geklappt. All véier Wochen hunn d'Schüler d'Ëmfro Froen iwwer hir Stressniveau a Liewensqualitéit geäntwert.

D'Resultater maachen Iech e bessert Gefill iwwer de Splurging op dee Pak vu Boutique Fitness Klassen: D'Gruppübungen hunn bedeitend méi niddereg Stressniveauen a verstäerkte kierperlech, mental, an emotional Liewensqualitéit gemellt, während d'Net-Klass Traineren nëmmen eng Erhéijung vun der Qualitéit gewisen hunn vum Liewen. D'Net-Übungsgrupp huet keng bedeitend Ännerung an enger vun de véier Miessunge gewisen.

Wärend, jo, Gruppeübung huet den zousätzleche Virdeel fir Stress ze reduzéieren, et ass wichteg ze notéieren all d'Ausübe erlieft eng Liewensqualitéit Boost. (Net iwwerraschend, wann Dir bedenkt datt d'Ausübung mat all dëse mentale Gesondheetsvirdeeler kënnt.)

"Déi Wichtegst ass d'Ausübung am Allgemengen", seet de Mark D. Schuenke, Ph.D., Associate Professor of Anatomy um University of New England College of Osteopathic Medicine a Co-Autor vun der Studie. "Awer déi sozial an ënnerstëtzend Aspekter vu Gruppübung kënnen d'Leit encouragéieren sech méi haart ze drécken, hinnen ze hëllefen méi Virdeel aus der Ausübung ze kréien." Plus, "den emotionalen Virdeel vun der Ënnerstëtzung, déi an enger Gruppefitnessklasse erlieft gouf, konnt de Rescht vum Dag iwwerdroen." (Eeschtlech. Et gi grouss Virdeeler fir nëmmen een Training ze maachen.)

Et ass derwäert ze ernimmen datt d'Studie Participanten hir Gruppen selbstgewielt hunn, wat en Effekt op d'Resultater hätt kënnen hunn. Plus hunn d'Klasseübungen eng méi niddereg Liewensqualitéit um Ufank vun der Studie gemellt, dat heescht datt si méi Plaz fir Verbesserung haten. Awer deen Abléck iwwersetzt sech an e puer praktesch Rotschléi: Wann Dir e schrecklechen Dag hutt, ass eng Gruppübungsklass déi perfekt Saach fir Är Liewensqualitéit vu bleh op bangin ze huelen.

Also d'nächst Kéier wann Dir versicht sidd op déi elliptesch ze goen oder d'Gewiichter ganz solo opzehiewen, betruecht Iech anzeschreiwen fir dës Boxklass amplaz. A fillt Iech net ze schëlleg iwwer déi $ 35/Klass Charge-et gëtt Fuerschung déi Iech ënnerstëtzt, no all!

Bewäertung fir