De Protein Quinoa Muffin Rezept fir Äert Frühstück ze verstäerken

Inhalt

• Bewäertung fir

Näischt ass besser wéi e waarme Muffin op engem kille Dag, awer déi grouss, super séiss Versioun an de meeschte Kaffi Geschäfter halen Iech net zefridden a si sécher Iech fir en Zockeraccident op d'Been ze stellen. Dës lecker Quinoa Muffins si voller Protein verpackt sou datt Dir all déi lecker vun engem Muffin kritt ouni déi eidel Kalorien. Maacht e Batch den Owend fir d'ganz Woch ze genéissen, a füügt e Läffel Mandelbotter fir eng extra lecker Plëséier. (Wëllt Dir méi? Probéiert dës Muffin Rezepter ënner 300 Kalorien.)

Protein Quinoa Muffins

Maacht 12 Muffins

Zutaten

6 Esslöffel Chia Somen

1 Taass + 2 Esslöffel Waasser

3 Téi ganz Weess Miel

1 Esslöffel Bakpulver

1 Teelöffel Bakpulver

2 Téi gekachten Quinoa

2 Tassen Planz-baséiert Mëllech

1/4 Taass Kokosnossueleg

Richtungen

1. Virhëtzt Ären Uewen op 350 ° F. Dir kënnt och Muffinfässer an eng Muffinform leeën, prett fir d'Mëschung méi spéit. Preparéiert d'Chia Somen andeems Dir d'Chia Somen mam Waasser an enger klenger Schossel kombinéiert. Op d'Säit leeën.
2. Duerno kombinéieren d'Miel, d'Bakpulver an d'Bakpulver an enger grousser Mëschbecher a réieren zesummen. Füügt de gekachten Quinoa derbäi a kombinéiert mat der Mielmëschung.
3. Dann huelt eng aner Schossel a kombinéiert d'Mëllech mam Kokosnossueleg. Soubal de Chia Gel fäerdeg ass, kënnt Dir se och an dës Schossel dréien. Soubal Dir fäerdeg geschloen hutt, kënnt Dir d'Schuel mat naass Zutaten mat den dréchen Zutaten erangoen. Rühren bis just gemëscht, dann an d'Muffinschleifer schëdden a se an den Ofen setzen.
4. Är Muffins sollten ongeféier 40 Minutten daueren fir ze kachen, awer wann se e bësse méi laang brauchen, ass et gutt fir hinnen eng extra 10 Minutten oder sou ze ginn. Dës si super ze iessen wéi se sinn, awer Dir kënnt se och an d'Halschent schneiden an e bësse Botter oder Avocado derbäi fir méi Aroma.

IwwerGrokker

Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus Form Lieser kréien eng exklusiv Remise-iwwer 40 Prozent Rabatt! Préift se haut eraus!

Méi vunGrokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir