E gesellschaftlecht Liewen ze behalen, wärend Är onsiichtbar Krankheet ausgeglach gëtt

Inhalt

• 1. Drénkt vill Waasser
• 2. Kritt eng gutt Nuecht Schlof
• 3. RSVP ‘nee’
• 4. Huelt en Atmung

Während menger Kandheet a Jugendlecher hunn ech, wat déi meescht Leit eng "normal Erfahrung" nennen wat meng Gesondheet ugeet. Anescht wéi déi gelegentlech Keelt, oder e Fall vun lästeg saisonal Allergien, war ech glécklech genuch duerch all gréisser Erfarung ze goen ouni sech Gedanken doriwwer ze ginn.

Duerno sinn ech an engem komeschen an plötzlechen Turn vun Evenementer just Méint schei vu mengem 21. Gebuertsdag diagnostizéiert mat enger selten Autoimmunkrankheet déi zu ënnerschiddleche Niveauen vu konstanten, chronesche Schmerz resultéiert.

Mat Ausnam vun engem Joerlange medizinesche Congé aus menger Vollzäitaarbecht an der Schoul wéinst villen Krankheete Spidolisatiounen ze huelen, hunn ech et fäerdeg bruecht e relativ ausgeglachent soziaalt, romantescht a berufflecht Liewen zënter ech meng Diagnos ze kréien.

E vollt Liewen ze liewen, dauerhaft Bezéiungen ze erhalen a produktiv op der Aarbecht mat chronesche Schmerz ze bleiwen sinn Erausfuerderunge Feats och fir een deen an der perfekter Gesondheet ass, looss net eng Persoun déi mat enger onsichtbarer Krankheet handelt. Hei sinn véier Grondregelen, déi ech fir mech selwer erstallt hunn, fir sécher ze stellen, datt ech fäheg sinn mäin vollst Liewen ze liewen ouni mech a Gefor fir eng grouss Gesondheets Kris ze stellen.

1. Drénkt vill Waasser

Et ass noutwenneg datt ech mech drun erënneren fir de ganzen Dag vill Waasser ze drénken, vum Moment aus deem ech erwächen bis ech an der Nuecht geluecht hunn. Et gëtt dacks empfohlen fir Fraen, Erwuessener vun 19 Joer a méi al, 2,7 Liter den Dag ze drénken, während erwuesse Männer 3,7 Liter drénken.

Tipp: Haalt eng Reesgréisst Fläsch an Ärer Täsch a fënnt déi nooste Waasserbrunn iwwerall wou Dir gitt.

2. Kritt eng gutt Nuecht Schlof

Wann ech e meeschte Booked déi meescht Deeg hunn, souwéi eng blouss Karriär a Bezéiung, erfuerdert e gudden Gläichgewiicht wien, wéini, a wou meng wäertvoll Energie ze verdeelen. Duerfir probéieren ech ëmmer eng voll Nuecht Rescht ze prioritéieren fir wierklech d'Evenementer ze genéissen déi ech plangen op deelzehuelen. Zäit fir eng voll 7 bis 9 Stonnen all Nuecht ze maachen geet e laange Wee fir net nëmmen en nach méi schwaache Immunsystem ze vermeiden, mee mir ginn och e Boost vun Opmierksamkeet fir zukünfteg Gespréicher a Versammlungen.

Tipp: Benotzt den Nuetsschiftmodus op Ärem Telefon an setzt de Schlofzëmmer Alarm fir Iech z'erënneren wann Dir all Nuecht op eng anstänneg Zäit soll erof goen.

3. RSVP ‘nee’

Nodeems Dir Joer mat chronesche Schmerz gelieft hutt während Dir en aktivt soziaalt Liewe manéiert, huet geléiert d'Konscht ze perfektionéieren fir "nee" ze soen an e puer Invitatiounen ze refuséieren - erëm, de FOMO Kampf ass real! An enger idealer a schmerzfreier Welt géif ech léiwer 'Jo' zu all glécklech Stonn soen a bei all Partei sinn.

Wéi och ëmmer, et ass menger Gesondheet onbedéngt e puer Saachen auszeschalten an e bësse Zäit am Kalenner fir mech selwer ze loossen.

Tipp: Mir brauchen alleng Zäit. Aktivitéite wéi Yoga, Schreiwen, Meditéieren, Spazéieren, an e Kaffisréischterei sinn Weeër déi ech gär selwer Pfleeg an Zersetzung üben fir meng chronesch Schmerz um Bucht ze halen.

4. Huelt en Atmung

Chronesche Schmerz huet e Wee fir op déi onbequemste Momenter ze weisen. Während déi meescht sozial Astellunge vill perséinleche Raum net erlaben, ass et néideg eng sécher Plaz an engem Event ze fannen fir eng séier Flucht fir erëm Fridden a Rou ze kréien. Heiansdo, et ass d'Buedzëmmer Stall an heiansdo kann et ausserhalb der Plaz sinn. Iwwerall wou et sinn kann ech gären meng sécher Plaz identifizéiere soubal ech ukommen.

Tipp: Fannt Är sécher Plaz wann Dir op e grousst Event gitt. Dëst ass wou Dir wäert goen fir eng Atmung ze huelen wann Dir iwwerwältegt fillt.

Ouni de richtege Geescht, e gesellschaftlecht Liewen duerch chronesche Schmerz ze halen kann sech als eng Belaaschtung fillen - awer et muss net. Ech hu gär d'Saachen ëmzegoen, déi ech net änneren kann a kucke meng Situatioun als wäertvoll Momenter fir Dankbarkeet ze üben fir wat a wien ech a mengem Liewen hunn.

Sécher, eng onsichtbar Krankheet ass net lëschteg, awer d'Léiere fir e puer Grondreegele fir sech selwer ze verfollegen war dee gréisste Kaddo, deen ech mer selwer konnt ginn, fir ze wielen datt ech voll liewen a mat kee Bedauernung.

Devri Valazquez ass en Inhalt Editor fir natierlechcurly.com. Si huet u Schéinheets- a Wellnesspublikatioune mat abegraff Raffinerie29, Blavity, Alliéiert, xoJane, a méi. Dir kënnt hatt op fannen Instagram an Twitter.