Ass e knaschtegt Heem wat Är Depressioun méi schlëmm mécht?

Inhalt

• Wéi Äert Ëmfeld Äert Zoustand spigelt
• Propretéit ass eng Form vu Selbstrespekt
• Fänkt kleng un
• Déi laangfristeg Impakt
• Fir matzehuelen

Ech hunn Ausfäll vu schwéierer Depressioun erlieft soulaang ech mech erënnere kann.

Heiansdo war et staark depriméiert bedeit all Nuecht eraus ze goen, sou gedronk wéi méiglech ze ginn, an op eppes ze jagen (oder iergendeen) fir mech vum interne Void ofzelenken.

Aner Zäiten huet et involvéiert a mengem Pyjama ze bleiwen an Deeg ze verbréngen, heiansdo Wochen, Binge-Watch Shows op Netflix vu mengem Bett.

Awer egal ob ech an enger Period vun aktiver Zerstéierung oder passivem Wanterschlof war, ass een Deel vu menger Depressioun konstant bliwwen: Meng Heem huet ëmmer ausgesinn wéi en Tornado derduerch gerappt wier.

Wéi Äert Ëmfeld Äert Zoustand spigelt

Wann Dir jeemools depriméiert sidd, sidd Dir wahrscheinlech all ze vertraut mat der staarker Fäegkeet vun der Depressioun Iech vun all Energie a Motivatioun ze zappen. Just de Gedanken ze duschen fillt sech wéi wann et e Marathon wäert wäert ginn. Also et ass net verwonnerlech datt d'Haus vun enger schwéier depriméierter Persoun net typesch a stellarer Form ass. Meng war sécher keng Ausnahm.

Jorelaang war mäin Ëmfeld eng perfekt Reflexioun vu mengem mentalen Zoustand: chaotesch, oninspiréiert, desorganiséiert a voller schändlecher Geheimnisser. Ech géif de Moment fäerten, datt iergendeen gefrot huet, eriwwer ze kommen, well ech wousst, datt et eng vun zwou Saache bedeit: Eng anscheinend oniwwersiichtbar Botzfuerderung, oder Pläng annuléieren op een, iwwer deen ech mech interesséieren. Déi lescht huet 99 Prozent vun der Zäit gewonnen.

Ech sinn opgewuess mat der Iddi datt Depressioun net eng legitim Krankheet war sou vill wéi et eng Schwächt war. Et kéint behuewe ginn wann ech nëmme méi schwéier géif probéieren. Ech hu mech sou geschummt, datt ech mech net draus konnt erauszéien, ech géif alles maache fir dat ze verstoppen. Ech hätt gefälschte Lächelen, gefälscht Interessen, gefälscht Laachen, a ginn weider a Frënn a Famill iwwer wéi glécklech an zouversiichtlech ech mech gefillt hunn. A Wierklechkeet war ech heemlech hoffnungslos an heiansdo och Suizid.

Leider wäert d'Fassad, déi ech all Dag geschafft hunn fir matzehalen, ofstierzen, wann iergendeen a meng Wunneng géif goen. Si gesinn déi dreckeg Platen, déi am Spull iwwerfléien, d'Kleeder iwwersträichen, d'Heefegkeet vun eidele Wäinfläschen, an d'Héichschrott, déi sech an all Eck sammelen. Also, ech hunn et vermeit.Ech géif Pläng briechen, Excuse maachen a mech als eng déif privat Persoun molen, déi einfach léiwer d'Leit net eriwwer kommen, trotz der Tatsaach, datt et näischt war, wat ech méi gebraucht hunn wéi fir d'Leit eriwwer ze kommen.

Propretéit ass eng Form vu Selbstrespekt

No Joeren vun dëser Leeschtung, déi wuel kee vu menger Stabilitéit iwwerzeegt huet, hunn ech e Saz héieren, deen ech méi spéit fonnt hätt de Katalysator fir e grousse Liewenswandel war:

Propretéit ass eng Form vu Selbstrespekt.

Dës Wierder hunn ugefaang meng Perspektiv ze verréckelen, wouduerch ech mierken datt ech mäin Ëmfeld deelweis sou laang vernoléissegt hunn, well ech mech komplett ausgeléist hunn. Awer meeschtens hunn ech de Punkt net gesinn et ze prioritéieren. Ech hunn ze spéit Rechnunge montéiert, ech hu gekämpft fir et meeschten Deeg op meng Aarbecht ze maachen, a meng Bezéiunge leiden eescht vu mengem Mangel u Betreiung an Opmierksamkeet. Also, meng Wunneng ze botzen huet net geschéngt wéi et uewen u meng To-dos gehéiert.

Awer d'Bedeitung vun dësem einfache Saz ass mat mir hänke bliwwen. Propretéit ass eng Form vu Selbstrespekt. An et huet ugefaang méi a méi richteg a mengem Geescht ze schellen. Wéi ech ronderëm meng Wunneng gekuckt hunn, hunn ech ugefaang de Mess ze gesinn fir wat et wierklech war: e Manktem u Selbstrespekt.

Fänkt kleng un

Wärend d'Befestegung vu Bezéiungen ze vill usprochsvoll geschéngt hunn an Erfëllung op menger Aarbecht ze fannen schéngt onméiglech ze sinn, all Dag e bëssen Zäit fir meng Wunneng ze këmmeren ugefaang ze fillen wéi eppes konkretes wat ech maache konnt fir mäi Wuelbefannen ze promoten. Also, dat hunn ech gemaach.

Ech hunn kleng ugefaang, wëssend datt wann ech zevill gläichzäiteg iwwerhuelen, d'Lähmung vun Depressioun géif iwwerhuelen. Also, ech hunn mech engagéiert all Dag nëmmen eng flott Saach fir meng Wunneng ze maachen. Als éischt hunn ech all meng Kleeder gesammelt an an ee Koup geluecht, an dat war et fir den Dag eent. Den Dag drop hunn ech d'Geschir gebotzt. An ech sinn esou weider gaang, all Dag e bësse méi. Ech hu fonnt datt mat all neien Dag fir Saachen gemaach ze kréien, hat ech e bësse méi Motivatioun fir deen nächsten unzehuelen.

Mat der Zäit huet dës Motivatioun sech an déi néideg Energie gesammelt fir e proppert genuch Heem ze halen, datt ech mech net méi geschummt hunn. An ech hunn entdeckt datt ech mech och net ganz geschummt hunn.

Déi laangfristeg Impakt

Ech hat keng Ahnung just wéi vill de Chaos vu mengem Heem meng Wuelbefanne beaflosst. Fir déi éischte Kéier zënter Joeren konnt ech erwächen an net direkt vu menger Depressioun a Form vun eidele Wäinfläschen an alen Takeout Boxen konfrontéiert ginn. Amplaz hunn ech en uerdentleche Raum gesinn. Dëst reflektéiert e Gefill vu menger Kraaft a Fäegkeet.

Dës kleng Erliichterung, déi ech erlieft hunn, war just genuch fir mech ze inspiréieren weider ze goen. Wéi meng Wunneng propper war, hunn ech ugefaang méi Gedanken iwwer säin Dekor ze maachen. Ech hunn Biller hänke gelooss, déi mech zum Laache bruecht hunn, mäi Bettdecken aus eppes drab an eppes hell a faarwegs gewiesselt hunn, an d'schwaarz Schatten vu menge Fënstere geholl hunn fir d'Sonn fir d'éischt zënter Joren eran ze loossen.

Et war befreiend. A wéi et sech erausstellt, gëtt dës einfach Verrécklung vu Wëssenschaft ënnerstëtzt. Eng Studie, déi am ThePersonality and Social Psychology Bulletin verëffentlecht gouf, hindeit datt Leit, déi hir Heem als beschäftegt oder net fäerdeg beschreiwen, am Laaf vum Dag eng Erhéijung vun depriméierter Stëmmung erliewen. Op der anerer Säit, Leit, déi hir Heem als ordentlech beschriwwen hunn - Dir hutt et geroden - hir Depressioun erofgaang.

Fir matzehuelen

Vun de sëlleche Kämpf Leit mat dësem Zoustand Gesiicht, Äert Heem z'organiséieren ass eng vun de bedeitendste Saachen déi Dir adresséiere kënnt. Wëssenschaft suggeréiert souguer datt eemol Dir et maacht, Dir Iech méi staark a méi gesond fillt.

Ech verstinn komplett datt eng chaotesch Katastroph zu engem Heem gëtt, iwwer deem Dir Iech gutt fillt, kann Iech als en onméigleche Feature fillen, besonnesch wann Dir an der Depressioun sidd. Awer denkt drun datt et net eng Course ass! Wéi ech gesot hunn, hunn ech einfach ugefaang all meng Kleeder an engem Koup ze leeën. Fänkt also kleng un a maacht just wat Dir kënnt. D'Motivatioun wäert nokommen.