Erhuelung a Fleeg No der Liwwerung

Inhalt

• Wat ass Postpartum Pfleeg?
• Upassung un Mamm
• Funktionnéiert als nei Familljenheet
• Baby Blues vs. Postpartum Depressioun
• Wéini sollt Dir en Dokter gesinn?
• Ëmgoen mat Kierper Ännerungen
• Broscht Engorgement
• Verstopfung
• Beckenbuedem verännert sech
• Schweessen
• Uterine Schmerz
• Vaginal Entladung
• Ausbléck
• Elterendeel How-To: DIY Padsicle

Wat ass Postpartum Pfleeg?

D'Postpartum Period bezitt sech op déi éischt sechs Woche no der Gebuert. Dëst ass eng freedeg Zäit, awer et ass och eng Period vun Upassung an Heelen fir Mammen. Während dëse Woche wäert Dir mat Ärem Puppelchen verbannen an Dir hutt e Post-Liwwerung mat Ärem Dokter.

Upassung un Mamm

D'Adaptatioun vum Alldag nom Gebuert vun engem Puppelchen huet seng Erausfuerderungen, besonnesch wann Dir eng nei Mamm sidd. Och wann et wichteg ass Äre Puppelchen ze këmmeren, musst Dir och selwer oppassen.

Déi meescht nei Mammen ginn net op d'mannst déi éischt sechs Woche no der Gebuert zréck. Dëst erlaabt Zäit ze adaptéieren an en neien Normal ze entwéckelen. Zënter datt e Puppelchen dacks fiddert an geännert muss ginn, kënnt Dir schloflos Nuechte erliewen. Et kann frustréierend an uerdentlech sinn. Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir eventuell an eng Routine fällt. An der Tëschenzäit, hei ass wat Dir maache kënnt fir e méi einfachen Iwwergang ze maachen:

1. Kritt vill Rou. Gitt sou vill wéi méiglech Schlof fir Müdegkeet a Middegkeet ze verschaffen. Äre Puppelchen dierf all zwou bis dräi Stonnen no der Ernierung erwächen. Fir sécherzestellen datt Dir genuch Rescht kritt, schlofen wann Äre Puppelchen schléift.

2. Sicht Hëllef. Zéckt net Hëllef vu Famill a Frënn an der Postpartum Period ze akzeptéieren, an och no dëser Period. Äre Kierper brauch ze heelen, a praktesch Hëllef ronderëm d'Haus kann Iech vill braucht Bedierfnes kréien. Frënn oder Famill kënnen Iessen virbereeden, Errang lafen oder hëllefe fir aner Kanner am Haus ze këmmeren.

3. Iesse gesond Iessen. Maacht eng gesond Ernärung fir Heelung ze förderen. Erwächt Är Entree vu Vollkorn, Geméis, Uebst, a Protein. Dir sollt och Är Flëssegkeess erhéijen, besonnesch wann Dir Broscht gitt.

4. Übung. Ären Dokter wäert Iech wësse wann et OK ass ze trainéieren. D'Aktivitéit soll net ustrengend sinn. Probéiert e Spazéiergang bei Iech heem ze huelen. D'Ännerung vun der Kuliss ass erfrëschend a kann Ären Energieniveau erhéijen.

Funktionnéiert als nei Familljenheet

En neie Puppelchen ass eng Upassung fir d'ganz Famill a kann d'Dynamik änneren, déi Dir mat Ärem Partner hutt. Wärend der Postpartum Period kann Dir an Äre Partner och manner Qualitéit Zäit verbréngen, wat lästeg ass. Dëst ass eng iwwerwältegend a stresseg Period, awer et gi Weeër ze managen.

Fir Ufänger, sidd Gedold. Verstitt datt all Koppel duerch Ännerunge no der Gebuert vun engem Puppelchen geet. Et hëlt Zäit unzepassen, awer Dir wäert et erausfannen. Pfleeg vun engem Neigebuer gëtt méi einfach mat all Dag laanscht.

Kommunizéieren och als Famill. Wann iergendeen sech ausgeliwwert fillt - ob et sech ëm e Mann oder aner Kanner am Haus ass - schwätzt iwwer de Problem a verstitt. Och wann Puppelcher vill Opmierksamkeet erfuerderen an Dir an Äre Partner d'Majoritéit vum Dag verbréngt fir hir Bedierfnesser ze këmmeren, fillt Dir Iech net schëlleg wann Dir eleng als Koppel während der Postpartum Period verbréngt.

Baby Blues vs. Postpartum Depressioun

Et ass normal de Puppelche Blues ze hunn an der Postpartum Period. Dëst geschitt normalerweis e puer Deeg no der Gebuert a kann bis zu zwou Wochen daueren. An deene meeschte Fäll wäert Dir net ëmmer Symptomer erliewen, an Är Symptomer wäerten variéieren. Ongeféier 70 bis 80 Prozent vun neie Mammen erliewen Stëmmungsschwankungen oder negativ Gefiller nodeems se gebuer sinn. Babybléiser ginn duerch hormonell Verännerunge verursaacht a Symptomer kënnen enthalen:

• onerklärlecht Gejäiz
• Reizbarkeet
• insomnia
• Trauregkeet
• Stëmmung Ännerungen
• Onrouen

Wéini sollt Dir en Dokter gesinn?

De Puppelche Blues ass anescht wéi postpartum Depressioun. Postpartum Depressioun geschitt wann d'Symptomer méi wéi zwou Wochen daueren.

Zousätzlech Symptomer kënne Scholdgefiller a Wäertlosegkeet, a Verloscht vun Interessi un alldeeglechen Aktivitéiten. E puer Frae mat postpartum Depressioun zéien sech aus hirer Famill zréck, hu keen Interesse an hirem Puppelchen, an hunn Gedanken de Puppelchen ze verletzen.

Postpartum Depressioun erfuerdert medizinesch Behandlung. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Depressiounen hutt déi méi wéi zwou Wochen dauert no der Gebuert, oder wann Dir Gedanken hutt fir Äre Puppelchen ze schueden. Postpartum Depressioun kann zu all Moment no der Gebuert entwéckelen, och bis zu engem Joer no der Liwwerung.

Ëmgoen mat Kierper Ännerungen

Mat emotionaler Ännerungen erliewt Dir Kierperverännerungen no der Gebuert, sou wéi Gewiichtgewiicht. Gewiichtsverloscht geschitt net iwwer Nuecht, also sidd geduldig. Wann Ären Dokter sot et ass OK ze trainéieren, fänkt mat enger moderéierter Aktivitéit e puer Minutten pro Dag a lues a lues d'Längt an d'Intensitéit vun Äre Trainings erop. Gitt e Spadséiergank, schwëmmt, oder gitt bei enger Aerobicsklasse mat.

Gewiicht ze verléieren beinhalt och gesond, equilibréiert Iessen ze iessen, dat Uebst, Geméis, a Vollkornen. All nei Mamm verléiert Gewiicht an engem anere Tempo, also vergläicht net Är Gewiichtsverloschtefforten mat aneren. Stillen ernierung kann hëllefen Iech méi séier an Äert Prépréktiounsgewiicht zréckzekommen, well et Ären deegleche Kalorie verbrennt.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Froen oder Suergen iwwer Ännerunge fir Äre Kierper während der Postpartum Period hutt. Aner Kierperverännerungen enthalen:

Broscht Engorgement

Är Broscht fëllen e puer Deeg no der Gebuert mat Mëllech. Dëst ass en normale Prozess, awer d'Schwellung (engorgement) kann onbequem sinn. Engorgement verbessert mat der Zäit. Fir méi Onbequemlechkeet ze vermëttelen, wielt e waarme oder kale Kompress op Är Broscht. Halswippelen aus der Broscht-Ernierung verschwannen normalerweis wéi Äre Kierper upassen. Benotzt Nippel Crème fir Rëss a Schmerz ze berouegen.

Verstopfung

Eet héichfaser Liewensmëttel fir den Darmaktivitéit ze stimuléieren, a drénkt vill Waasser. Frot Ären Dokter iwwer sécher Medikamenter. Fiber kann och Hämorrhoiden entlaaschten, sou wéi iwwer-de-Konter Cremen oder an engem Sitzbad sëtzt. Drénkwaasser hëlleft Probleemer mat urinéieren no der Gebuert. Wann Dir Inkontinenz erliewt, kënnen d'Kegel-Übungen Är Beckenmuskelen stäerken.

Beckenbuedem verännert sech

D'Gebitt tëscht Ärem Rektum a Vagina ass de Perineum bekannt. Et streckt sech an dreet sech dacks während der Gebuert. Heiansdo wäert en Dokter dës Regioun schneiden fir Är Aarbecht ze hëllefen. Dir kënnt dëst Gebitt hëllefen no der Liwwerung erëmzefannen andeems Dir Kegel Übungen maacht, Äert Äert Gebitt mat kale Packen gewéckelt mat Handdicher a sëtzt op enger Këssen.

Schweessen

Hormonell Verännerunge kënnen d'Nuecht vum Schwëtzen verursaachen nodeems se e Puppelchen hunn. Huelt d'Decken aus Ärem Bett fir kal ze bleiwen.

Uterine Schmerz

E schrumpfende Gebärmutter no der Gebuert kann Krämp verursaachen. De Péng hëlt sech an der Zäit of. Frot Ären Dokter iwwer sécher Schmerzmedikamenter.

Vaginal Entladung

Vaginale Entladung ass typesch zwou bis véier Woche no der Gebuert. Dëst ass wéi Äre Kierper Blutt an Tissu vun Ärer Gebärmutter eliminéiert. Huelt sanitär Servietten bis d'Entladung ophält.

Benotzt keng Tampons oder Douche bis Äre véier bis sechs Woch Postpartum Rendez-vous, oder bis Ären Dokter et stëmmt. Benotze vun dëse Produkter an der direkter Postpartum Period kann Äert Risiko fir Gebärmutterinfektioun erhéijen. Wann Är vaginale Entladung gefëmmt ass, mellt Ären Dokter. Dir kënnt weider bluddege Spotting fir Är éischt Woch Postpartum hunn, awer schwéier Blutungen gëtt net erwaart. Wann Dir schwéier vaginale Blutungen erliewt, sou wéi ee Sanitärpad bannent zwou Stonne sättt, kontaktéiert Ären Dokter.

Ausbléck

Gebuert ginn kann Är Famill Eenheet a Routine änneren, awer Dir wäert eventuell upassen. All emotional a kierperlech Ännerungen, déi Dir no der Gebuert erliewt, wäert lues a lues verbesseren. Zéckt net fir Äre Dokter ze schwätzen iwwer Bedenken, sief et mat Depressioun, Ärem Puppelchen oder dem Heelungsprozess.

Elterendeel How-To: DIY Padsicle