Wéi wielt een déi bescht Laafschong

Inhalt

• 1. Schrëtttyp
• 2. Ëmweltbedingungen
• 3. Gréisst

Richteg Laafschong unzedoen hëlleft Gelenkverletzungen, Knachfracturen, Sehneitis an d'Bildung vu Schwieren a Blosen op de Féiss ze verhënneren, wat d'Lafen onbequem maache kann. Fir déi bescht Schong ze wielen, ass et wichteg d'Konditioune vun der Ëmwelt an där d'Course ausgefouert gëtt, d'Klima, d'Art vu Schrëtt an d'Gréisst vum Fouss an d'Schong ze berécksiichtegen.

D'Ideal fir ze lafen ass datt d'Schong liicht, komfortabel a mat engem Belëftungs- a Polsterungssystem sinn, sou datt d'Persoun gutt mécht a Verletzungen ze vermeiden.

D'Haaptfacteure déi musse berécksiichtegt ginn wann Dir e passenden Schong fir de Laaf Training wielt:

1. Schrëtttyp

Et ass wichteg d'Art vu Schrëtt ze kennen sou datt de passendste Schong gewielt gëtt an doduerch ass et méiglech de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren an de Gelenker während der Ausübung ze reduzéieren. De Schrëtt entsprécht dem Wee wéi de Fouss op de Buedem trëppelt, a kann an 3 Aarte gedeelt ginn:

• Neutral Schrëtt: et ass deen heefegsten Typ a mat manner Risiko fir Verletzungen, well et verursaacht eenheetleche Verschleiung vun der Sohle vum Schong;
• Pronéierte Schrëtt: de Fouss beréiert de Buedem haaptsächlech mam bannenzegen Deel, mat der grousser Zehe fir Dynamik ze hunn, wat de Risiko vu Verletzungen u Knéien an Hëfte erhéicht;
• Supinéiert Schrëtt: De baussenzegen Deel vum Fouss ass am meeschte benotzt, an de klenge Fanger ass deen deen Impuls gëtt fir de nächste Schrëtt.

Fir d'Art vu Schrëtt ze kennen, kann en einfachen Test gemaach ginn andeems de Fouss nass gëtt an e Schrëtt op engem Blatpabeier simuléiert. Dann, mam Fouss nach ëmmer um Blieder, sollt Dir d'Form vum Fouss mat engem Bic ausschätzen, a bewäerten wéi eng Säit vum Fouss de Blat am meeschte beréiert huet.

D'Empfehlung ass datt Leit, déi e Prêt ausgesprach hunn, Präferenz fir Schong ginn, déi d'Trëtt neutraliséieren am Moment vum Schrëtt, an hëllefen d'Gelenkverletzungen ze vermeiden.

2. Ëmweltbedingungen

D'Ëmfeld an deem d'Course stattfënnt huet en direkten Afloss op den Typ vun Tennisschong déi gedroe ginn. Am Fall vu laafen op ongerechten Terrain oder mat Steng, ass d'Ideal datt d'Schong e verstäerkt Dämpfungssystem hunn, méi Haftung vun der Sohle um Buedem an engem héijen Uewer, fir d'Knöchel ze schützen.

Ausserdeem, wann de Rennsite fiicht ass, Waasserpuddelen huet oder wann et dobausse gemaach gëtt och op verreenten Deeg, ass et och wichteg no Turnschuere mat waasserdichtem Material ze sichen, fir ze vermeiden datt Waasser an de Schong kënnt, well dëst d'Gewiicht erhéicht vun de Féiss a verursaacht Problemer wéi Chilblains.

3. Gréisst

Nom Choix vum Model sollt ee sech der Gréisst vun de Schong an hirem Komfort am Fouss bewosst sinn, well déi falsch Gréisst kann de Laaf onbequem maachen. De Schong sollt enk genuch sinn datt d'Heel net beim goen oder lafe rutscht, awer keen Deel vum Fouss soll gespannt ginn.

Zousätzlech sollt d'Front vum Schong d'Bewegung vun den Zéiwen erlaben an et sollt e klenge Raum sinn fir d'Schwellung vun de Féiss z'ënnerstëtzen, déi normalerweis beim Laafen optrieden.