Wat ass Marjoram? Virdeeler, Nieweneffekter a Benotzungen

Inhalt

• Wat ass Marjoram?
• Potential Virdeeler
• Antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften
• Kann antimikrobiell Aktivitéit hunn
• Kann Verdauungsprobleemer erliichteren
• Kann hëllefen Äre menstruellen Zyklus an Hormonen ze regléieren
• Méiglech Niewewierkungen
• Schwangerschaft Komplikatiounen
• Kann d'Bluttgerinnung beaflossen
• Kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren
• Wéi fügt Dir Marjolein an Är Ernärung bäi
• Ersetzen Marjolein beim Kachen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Marjoram ass en eenzegaartegt Kraut populär a ville mediterranen Platen.

Et gouf laang als Kräidemedizin benotzt an enthält verschidde Verbindungen déi gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Dësen Artikel erzielt Iech alles wat Dir wësse musst iwwer marjoram.

Wat ass Marjoram?

Marjoram, och bekannt als séiss Marjoram, ass en aromatescht Kraut an der Minzfamill déi zënter Dausende vu Joeren am Mëttelmier, Nordafrika a Westasien ugebaut gouf.

Wärend ähnlech wéi Oregano, huet et e méi mëllen Aroma a gëtt dacks benotzt fir Zaloten, Zoppen a Fleeschgerichter ze garnéieren.

Et ass besonnesch kräfteg wann et getrocknegt gëtt awer kann och frësch benotzt ginn.

Wat méi ass, Marjoram gouf bewisen datt et verschidden anti-inflammatoresch an antimikrobiell Eegeschaften huet. Et gouf medizinesch benotzt fir eng Rei vu Krankheeten ze behandelen, dorënner Verdauungsprobleemer, Infektiounen a schmerzhafte Menstruatioun ().

Frësch oder gedréchent Blieder kënnen zu engem Téi oder Extrait gemaach ginn. Béid Forme kënnen a Gesondheetsnahregeschäfter oder online fonnt ginn.

Et ass wichteg ze bemierken datt Marjoramenextrakter a Kraaft a Rengheet variéieren op Basis vum Hersteller a Quell. Fir sécherzestellen datt Dir en héichqualitativt Produkt kritt, kuckt no Zertifizéierung vun Drëtten um Label.

Marjoram ass en aromatescht Kraut dat laang medizinesch benotzt gëtt fir Verdauung a Menstruatioun ze hëllefen. Et kann als Garnéiere fir Zoppen, Zaloten a Fleeschgeriichter déngen.

Potential Virdeeler

Fuerschung hindeit datt Marjoram verschidde Gesondheetsvirdeeler kann hunn.

Antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften

Antioxidantien hëllefen Zellschued ze vermeiden verursaacht duerch potenziell schiedlech Molekülle genannt fräi Radikale.

Verschidde Verbindungen am Marjoram, wéi Carvacrol, goufen als antioxidant Effekter gewisen (,).

Besonnesch si kënne hëllefen d'Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren (,).

Wärend Entzündung eng normal kierperlech Äntwert ass, kann chronesch Entzündung Äert Risiko vu gewësse Krankheeten erhéijen, dorënner Diabetis, Kriibs an Autoimmunerkrankungen. Sou kann d'Entzündung reduzéieren Äert Risiko erofsetzen (,).

Kann antimikrobiell Aktivitéit hunn

Marjoram huet och antimikrobiell Eegeschafte bewisen.

Allgemeng Uwendungen beinhalt d'Uwendung vu verdënntem äthereschen Ueleger op Är Haut fir Pilzinfektiounen ze behandelen, souwéi Nahrungsergänzungsmëttel fir d'Iwwerbeugung vun den Darmbakterien ze behandelen [6,,].

Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass néideg iwwer dës speziell Uwendungen.

Wat méi ass, gëtt dëst Kraut als en natierleche Pestizid fir verschidde Liewensmëttelkulturen benotzt ().

Kann Verdauungsprobleemer erliichteren

Marjoram gouf historesch benotzt fir Verdauungsprobleemer wéi Bauchgeschwëster a gewësse Liewensmëttelbaren Krankheeten ze verhënneren (,).

Eng Studie vu sechs Kraider huet verroden datt Marjoram dergéint gekämpft huet Clostridium perfringens, e gemeinsame Liewensmëttelpatogen ().

Ausserdeem huet eng Ratstudie festgestallt datt hiren Extrait géint Magen Geschwëster geschützt ass ().

Nach ëmmer si mënschlech Studie gebraucht.

Kann hëllefen Äre menstruellen Zyklus an Hormonen ze regléieren

Marjoram gouf gezeechent datt menstruéierend Stroum stimuléiert.

Säin Extrait oder Téi kann hëllefen Äre menstruellen Zyklus ze reguléieren, wéi och d'Hormonbalance an net-schwangere Frae mat engem onregelméissegen Zyklus ze restauréieren ().

Et kann och hëllefe polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS) ze behandelen, eng hormonell Stéierung mat Symptomer wéi onregelméisseg Perioden an Akne. Eng Studie bei 25 Frae mat PCOS huet festgestallt datt Marjoram Téi hir hormonell Profiler an Insulinempfindlechkeet verbessert ().

Fir Risiken ze vermeiden, préift mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir Kräiderergänzungen hëlt fir d'Menstruatioun ze hëllefen.

Marjoram ass mat verschiddene Virdeeler verlinkt, wéi reduzéiert Entzündung, verbesserte Verdauungsgesondheet a menstruéierend Regulatioun.

Méiglech Niewewierkungen

Marjoram kann e puer Niewewierkungen hunn.

Als sou sollt Dir Vorsicht benotzen wann Dir ergänzt.

Schwangerschaft Komplikatiounen

Schwanger oder Stillend Frae solle Marjoram Ergänzunge vermeiden.

Wéinst hirem Afloss op verschidde reproduktive Hormonen a Menstruatioun kann dëst Kraider negativ Nebenwirkungen während der Schwangerschaft ausléisen (14).

Kann d'Bluttgerinnung beaflossen

Marjoram Nahrungsergänzungen kënne Bluttgerinnung hemmen ().

Eng Studie, déi 20 Kraider analyséiert huet, huet festgestallt, datt Marjoram Bluttplättchenbildung verhënnert huet, wat e Schlësselfaktor bei der Bluttgerinnung ass (, 16).

Dëst ka besonnesch betreffen fir jiddereen dee Bluttverdënnung hëlt.

Kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren

Marjoram ka mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, wéi Bluttverdënnungsmëttel an Antikoagulantien, fir Äert Risiko vu Blutungen ze erhéijen ().

Et kann och mat e puer Diabetis Medikamenter interagéieren andeems de Bluttzocker erofgeet, wat potenziell zu geféierlechen nidderegen Niveau resultéiert. Wann Dir Diabetis hutt, consultéiert Äre Gesondheetsspezialist ier Dir Marjoram hëlt (,)

Wärend allgemeng als sécher ugesi gëtt, kann Marjolein Nebenwirkungen verursaachen a soll vun de schwangeren oder Stillenfrae vermeit ginn. Déi op bestëmmte Medikamenter kënne wëlle bei hirem medizinesche Fournisseur consultéieren ier se et huelen.

Wéi fügt Dir Marjolein an Är Ernärung bäi

Dëst Kraider gëtt normalerweis a klenge Quantitéiten als Garnéieren oder Gewierz benotzt. Also, Dir musst säin Téi drénken oder et an enger Ergänzungsform huelen fir seng Virdeeler ze erliewen.

Marjoram kann och a Kachueleg agebonne ginn andeems Dir 1 Iessläffel (15 ml) vun Ärem Liiblingsueleg mat 1 Teelöffel (1 Gramm) Marjoram vermëschen. Dir kënnt dës Mëschung fir alldeeglecht Kachen benotzen oder Geméis a Fleesch marinéieren.

Wann Dir Zoppen oder Stews maacht, probéiert et 2-3 Iessläffelen (6-9 Gramm) Marjoram an e klengt Stéck Kéisduch anzewéckelen an an Ärem Dëppe beim Kachen ze drénken.

Ersetzen Marjolein beim Kachen

Wann Dir kee Marjoram bei der Hand hutt, kënnt Dir verschidden aner Kraider ersetzen.

Oregano funktionnéiert besonnesch gutt, och wann et méi staark ass wéi Marjoram - also wëllt Dir vläicht e bësse manner benotzen.

Thymian a Salbei - wärend se liicht anescht am Goût sinn - kënnen och als viabel Ersatzstécker déngen. Benotzt en 1: 1 Verhältnis fir dës Kraider.

Wärend marjoram traditionell a klenge Quantitéite beim Kache benotzt gëtt, kënnt Dir och säin Téi drénken oder Ergänzunge huelen fir seng Virdeeler z'erliewen.

Ënnen Linn

Marjoram ass en aromatescht Kraut dat laang am Kachen an der traditioneller Medizin benotzt gëtt.

Et huet verschidde potenziell Virdeeler, dorënner d'Entzündung ze reduzéieren, Verdauungsprobleemer ze entlaaschten an de menstruellen Zyklus ze regelen.

Benotzt Vorsicht wann Dir et an Ergänzungsform hëlt a consultéiert Ären Dokter wann Dir gewësse medizinesch Bedéngungen hutt.