Managen vs. coping mat MDD: Wat ass den Ënnerscheed?

Inhalt

• MDD managen: Wat heescht dat?
• 1. Medizin fir MDD
• 2. Psychotherapie fir MDD
• 3. Prozedure fir MDD
• Ëmgang mat MDD: Wat heescht dat?
• 1. Wësst datt Dir net eleng sidd
• 2. Vereinfacht Äert Liewen
• 3. Schreift et eraus
• 4. Passt op Iech selwer
• 5. Wielt Är Mataarbechter wiisst
• Déi takeaway

Och wann déi meescht emmer mat emotionalem Niddregkeete vun Zäit zu Zäit beschäftegt sinn, ass Major Depressive Stéierungen (MDD), och bekannt als klinesch Depressioun, méi wéi e schlechten Dag oder "de Blues." Dës Stéierung kann Méint oder Joeren bestoe bleiwen an all Aspekt vun Ärem Liewen beaflossen. Symptomer enthalen:

• bestänneg Trauregkeet
• Reizbarkeet
• Verloscht vun Interessi un Aktivitéiten
• Ännerungen am Appetit
• Besuergnëss
• Gefiller vun Wäertlosegkeet
• kierperlech Péng an Péng
• Suizidgedanken

MDD beaflosst vill Leit - ongeféier 14,8 Milliounen Erwuessener an den USA eleng, laut der Depressioun a Bipolar Support Alliance (DBSA).

Verschidde Faktoren erhéijen de Risiko fir MDD, sou wéi Genetik, stresseg Eventer, a Kandheetstrauma. Depressioun kann och entwéckelen nodeems se mat enger chronescher Krankheet diagnostizéiert goufen.

Verschidde Strategien kënnen Iech hëllefen dës Krankheet ze managen an ëmzegoen. D’Wierder „Verwalten“ a „Grëff“ ginn heiansdo austauschend benotzt. Awer wann et drëm geet mam MDD ze liewen, do ass en Ënnerscheed.

MDD managen: Wat heescht dat?

MDD ka debilitéierend sinn. Dir kënnt e puer Deeg gutt fillen, awer op anerer sidd Dir net aus dem Bett erausgoen an e normale Liewe liewen. Ignoréiert net wéi Dir Iech fillt. Mat Ärem Dokter schwätzen ass den éischte Schrëtt fir dës Konditioun ze managen an Är emotional a geeschteg Gesondheet ze verbesseren.

MDD managen implizéiert eng aktiv Kontroll vun der Situatioun. Anstatt Iech zréckzéien an Depressioun Autoritéit iwwer Ärem Liewen ze ginn, schafft Dir niewent Ärem Dokter op der Sich no enger effektiver Therapie fir d'Schwieregkeet vun Äre Symptomer ze beeindegen oder ze reduzéieren.

Och wann Dir Är Depressioun net kann heelen, de Wee wéi Dir dës Krankheet verwaltet huet en enormen Impakt op Ären Alldag.

1. Medizin fir MDD

Wann Dir eng Zäit laang mat MDD gelieft hutt, an all méiglecherweis hëlt Dir en Antidepressiva fir d'Symptomer ze managen. D'Effektivitéit vun engem spezifeschen Antidepressiva variéiert vu Persoun zu Persoun. E wichtegen Aspekt vun der Gestioun vum MDD ass e Medikament ze fannen deen fir Iech funktionnéiert. Puer Behandlungen sinn verfügbar. Wann d'Medikamenter, déi Dir amgaang hëlt, net effikass ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng aner Medikament ze wiesselen.

Dir musst eventuell mat verschiddenen Drogen experimentéieren ier Är Symptomer sech verbesseren. Zousätzlech kann MDD manéieren eng Kombinatioun vun Antidepressiva, Stëmmungsstabilisatoren oder antipsychoteschen Medikamenter erfuerderen, ofhängeg vun der Gravitéit vun de Symptomer. Verschidde Aarte vu Antidepressiva enthalen:

• selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren
• serotonin-norepinephrine Reuptake Inhibitoren
• norephinephrine-dopamine Reuptake Inhibitoren
• atypesch Antidepressiva
• tricyklesch Antidepressiva
• monoamine Oxidase Inhibitoren

2. Psychotherapie fir MDD

Verschidde Leit schloen Depressioun mat der richteger Kombinatioun vun Drogen, anerer brauchen zousätzlech Therapien fir negativ Emotiounen ze iwwerwannen. Ofhängeg vun Ärer individueller Situatioun, kann Ären Dokter Psychotherapie empfeelen fir Iech ze hëllefen Symptomer ze managen.

Och bekannt als Gespréichstherapie, Psychotherapie ass wann Dir Berodung vun engem Mental Gesondheetsdokter sicht. Dësen Dokter hëlleft Iech Faktoren z'identifizéieren bäidroe fir Är Depressioun, a bitt Strategien fir d'Symptomer ze reduzéieren. E puer Leit ginn depriméiert well se onrealistesch Erwaardunge fir sech selwer hunn. Mëttlerweil kämpfen anerer Depressiounen wéinst traumateschen Eventer an hirer Vergaangenheet oder wéinst persistent negativ Gedanken.

Wat och ëmmer fir den ënnerierdege Grond, Psychotherapie hëlleft d'Wurzel vum Problem ze bestëmmen. Kognitiv Verhalenstherapie ass eng effektiv Form vu Psychotherapie. Dëst beinhalt negativ Gedankenmuster z'identifizéieren an duerno Weeër ze léieren fir dës Gedanken duerch positiv ze ersetzen.

Ären Dokter kann d'Behandlung an enger Inpatient Wunneng Ariichtung recommandéieren wann Dir Suizidgedanken hutt. Dës Ariichtungen bidden eng sécher, roueg Plaz fir Behandlung ze sichen. Dir kritt Medikamenter, Berodung, an dauernd Ënnerstëtzung.

3. Prozedure fir MDD

Depressioun gouf verbonne mat nidderegen Niveaue vun Neurotransmitter, déi Gehirchemikalie sinn, déi Signaler tëscht Nerve Zellen schécken. Neurotransmitter beaflossen och Stëmmung, an niddreg Niveauen kënnen Depressioun a Besuergnëss ausléisen.

Wann Medikamenter oder Diskussiounstherapie net déi gewënschte Resultater bréngt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer elektrokonvulsiv Therapie oder Schocktherapie. Dës Therapie verännert Äert Gehirchemie a restauréiert en normale Balance zu Neurotransmitter, wat hëlleft Symptomer vun Depressioun ëmzewandelen. Wärend Dir ënner Anästhesie sidd, schéckt en Apparat elektresch Stroum duerch Äert Gehir, ausléist e klenge Krampf. Side Effekter vun dëser Therapie kann Erënnerungsverloscht enthalen, déi meeschtens temporär ass, a Kappwéi.

Eng aner Prozedur fir MDD ze managen ass transkranial magnetesch Stimulatioun (TMS). Dëst ass och eng Optioun wann Depressioun net op Medikamenter äntwert. Dës Prozedur benotzt Magnéitpulse fir d'Nervenzellen an Ärem Gehir ze stimuléieren. D'Zil ass Stëmmungen ze reguléieren. Am Géigesaz zu der elektrokonvulsiver Therapie, déi direkt Erliichterung ubitt, kann d'TMS Behandlung bis zu sechs Wochen daueren.

Ëmgang mat MDD: Wat heescht dat?

Och wann Dir mat Ärem Dokter iwwer verschidde Weeër geschwat hutt fir grouss Depressioun ze managen, an Dir Iech mat engem Behandlungsplang engagéiert hutt, hutt Dir Schwieregkeeten Är Diagnos ze akzeptéieren. Well MDD kann eng liewenslaang Schluecht sinn, irgendwann musst Dir léieren wéi Dir mat dëser Stéierung liewen.

MDD managen proposéiert datt Dir eng Strategie oder Handlungsplang hutt fir d'Symptomer ze kontrolléieren. Ëmgoen, op der anerer Säit, ass wéi Dir d'Situatioun handelt oder Iech mat Ärer Krankheet ausgeet. Eng Depressioun Diagnos kann iwwerwältegend sinn. Awer wann een d'Situatioun akzeptéiert fir wat et ass, ass et méi einfach mat Ärem Liewen ze goen.

Hei sinn e puer Tipps fir mat MDD ze këmmeren:

1. Wësst datt Dir net eleng sidd

Wa keng vun Äre Frënn oder Ärer Famill ënner Depressioun leid, da kann et Iech fillen wéi wann Dir eleng sidd. Dir fillt Iech flaach oder schummt Iech. Mee et ass kee Grond Iech selwer ze schloen. Depressioun ass eng allgemeng mental Krankheet déi Millioune Leit betrëfft.

Et hëlleft mat Leit ze treffen a sech ze verbannen déi verstoen wéi Dir Iech fillt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng Bäitrëttsgrupp un.

2. Vereinfacht Äert Liewen

Besuergnëss ka Depressiounsymptomer maachen. Dir kënnt all Stressor net am Liewen ewechhuelen. Awer wann Dir zevill op Ärem Teller hutt an Dir sidd iwwerwältegt, wësst Är Limiten an e puer Verpflichtungen ewechzehuelen. Dëst gëtt e Gläichgewiicht an hëlleft Iech besser Kontroll vun Ären Emotiounen ze halen.

3. Schreift et eraus

Wann Dir onbequem sidd mat Frënn oder der Famill iwwer Är Depressioun ze schwätzen, kann d'Journalisatioun hëllefen. Bleift Är Gefiller net dobannen. Journaling ass e Wee fir auszedrécken wéi Dir op Pabeier fillt. Wann Dir Är Gefiller maache kënnt, sidd Dir méi ausgestatt fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen.

4. Passt op Iech selwer

Einfach Liewensstilanpassungen kënnen Iech och hëllefen dës Krankheet ze këmmeren.

Passt op datt Dir vill Schlof kritt. Net genuch Schlof kann Reizbarkeet a Besuergnëss verursaachen.

Et ass och wichteg fir regelméisseg ze trainéieren. Zielt op d'mannst 30 Minutte kierperlech Aktivitéit déi meescht Deeg vun der Woch. Dëst stimuléiert d'Produktioun vun Endorphinen an Dopamin, wat Iech hëllefe besser emotional ze fillen. Gitt e Spadséiergank, fuert mam Vëlo, maacht mat bei e Fitnessklasse, oder spill Sport déi Dir genéisst.

Wann negativ Gedanken Äre Geescht ophalen, sprang an eng Aktivitéit oder e Projet. Bleift beschäftegt Äre Geescht Är Problemer. Zousätzlech, Fräilous d'Iessen net, an erhéijen Är Intake vu Liewensmëttel mat Vitamin B Komplex. Dës enthalen och:

• Bounen
• Eeër
• Poulet
• Zitrusfrüchte
• blatteg Gréng

5. Wielt Är Mataarbechter wiisst

Är Frënn a Famill kënnen e positiven oder negativen Effekt op Är emotional Gesondheet hunn. Fir déi Saach, limitéiert de Kontakt mat gëfteg oder negativ Leit an Ärem Liewen. Dëst beinhalt emotional mëssbraucht Leit a jiddereen, deen Iech Ënnerbewosstsinn fillt. Hir Negativitéit kann op Iech reiben.

Déi takeaway

MDD kann däischter Deeg ausléisen. Awer wat Dir méi léiert iwwer dës Krankheet ze managen an ze këmmeren, dest méi einfach et wier iwwer negativ Gedanken z'erreechen an d'Liewen erëm ze genéissen.

Leed net net. Sidd proaktiv a schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Behandlungsoptiounen.