Niddereg Kalorie Chinesesch Iessen: Bleift Trimm

Inhalt

• Fro: Ech kachen selten a bestelle léiwer Takeout. Ginn et intelligent, kalorienarme Chinesesch Iesswahlen?
• Dir sidd gär sozial a sidd dëse Mount op verschidde Parteien invitéiert. Dir frot Iech wahrscheinlech wéi Dir Iech mat Ärer fettarmer Diät hale wëllt, oder?
• Bewäertung fir

Fro: Ech kachen selten a bestelle léiwer Takeout. Ginn et intelligent, kalorienarme Chinesesch Iesswahlen?

Äntwert:

Jo, awer Dir musst virsiichteg sinn wann Dir gesond Liewensmëttelen auswielt. Hei sinn e puer niddereg Fett Diät Tipps an Abléck:

1. Déi meescht chinesesch Platen enthalen Geméis a mager Protein, awer grouss Portiounen a fetteg, zocker Zooss kënnen dës Iessen manner wéi wënschenswäert fir Är Taille maachen.
2. En neie Bericht vum Centre for Science in the Public Interest (CSPI) huet opgedeckt datt et tëscht 1.000 an 1.500 Kalorien an de meeschte chinesesche Entréeën sinn - an dat ass ouni Räis, knusprech Nuddelen an aner Extraiten ze berücksichtegen. Plus, e puer populär Iessen, wéi Chow mein a Poulet mat schwaarze Bounenzooss, goufe fonnt datt se bal zwee Deeg Natrium enthalen.
3. Fir sënnvoll ze bestellen, "Steiert ewech vun frittéiert Platen, frot no Saucen op der Säit, a reduzéiert d'Déngschtgréissten", beréit d'Sarah Krieger, R.D., eng Spriecherin vun der American Dietetic Association. Si recommandéiert déi folgend gesond Iesse fir en Iessen mat manner wéi 450 Kalorien ze bestellen:
   a. eng Fréijoersroll
   b. zwee Tassen Eeër drop Zopp
   c. eng Taass brong Reis
4. Oder wielt Garnelen mat Hummerzooss (den niddregsten Kalentrée an der CSPI-Studie) a trennt eng Bestellung vu gedämpfte Geméisknüdel mat engem Frënd fir e 600-Kalorie-Dinner.

"Dir kënnt Äre Liiblingsgeriicht méi gesond maachen andeems Dir et mat gedämpfte Geméis mëscht an d'Halschent fir eng aner Nuecht wéckelt", seet de Krieger. Endlech, Plëséier Iech mat engem Räichtum Cookie; et huet just 30 Kalorien an ass Fett-gratis.[Header = Low-Fett Diät Tipps fir Parteien: Dir kënnt Gesellschaft & Är Ernährung plangen halen.]

Dir sidd gär sozial a sidd dëse Mount op verschidde Parteien invitéiert. Dir frot Iech wahrscheinlech wéi Dir Iech mat Ärer fettarmer Diät hale wëllt, oder?

Op eng Manéier ass et gutt e soziale Päiperléck ze sinn. "Erënnert Iech drun datt op verschidde Bashes deelzehuelen heescht datt Dir méi Méiglechkeete hutt fir déi räich, kalorienpakt Iessen ze genéissen", seet d'Amy Jamieson-Petonic, R.D., en Employé Wellness Manager an der Cleveland Clinic zu Ohio. "Op déi Manéier fillt Dir Iech manner gedréckt fir alles ze probéieren a kënnt Är Gléck iwwer déi kommend Wochen ausbreeden."

Hei sinn méi hëllefräich Diät Tipps:

1. Reduzéiert Är Kaloriezuel: Well Dir ouni Zweiwel méi wäert iessen op Deeg wou eng Party ass, musst Dir kompenséieren andeems Dir 100 Kalorien aus Ärem deegleche Kalorienzuel am ganze Mount schneit. Dat ass net vill - nëmmen e Stéck Brout oder e Glas Jus, zum Beispill.
2. Op der Party, fëllt mat fettarme, gesonde Liewensmëttel: Op engem Buffet Dësch, fëllt d'Halschent vun enger klenger Platte mat kalorienarme gesonde Liewensmëttelen wéi Zalot, Crudites oder Garnelen, fëllt dann de Rescht mat Schneekereien.
3. Läsch Ären Duuscht: A wärend Dir besser wësst wéi hongereg op eng Party ze kommen, gitt och net duuschtereg. "Hutt eng Fläsch Waasser just ier Dir ukomm sidd, fir datt Dir net op den éischte Cocktail spréngt fir Ären Duuscht ze läschen," seet den Jamieson-Petonic. Da limitéiert Iech op zwee alkoholescht Gedrénks, déi manner wéi 150 Kalorien d'Stéck hunn: e Glas Wäin oder Schampes, e Bloody Mary oder e Gin mat Diättonic.

Bewäertung fir