D'Virdeeler vum Johannisbrout

Inhalt

• Wat ass Johannisbrout?
• Wou kënnt Johannisbrout hier?
• Wéi gëtt Johannisbrout benotzt?
• Ass Johannisbrout gesond?
• Johannisbrout
  
• Kakao
  
• Johannisbrout Pudder Ernärungsfakten
• Aner Uwendungen
• Firwat Johannisbrout iessen?
• Johannisbrout fir Verdauungsprobleemer
• Huet Johannisbrout Niewewierkungen?
• D'Takeaway

Wat ass Johannisbrout?

Den Johannisbrout, oder Ceratonia siliqua, huet Uebst déi ausgesinn wéi en donkelbraune Ierbsenziedel, dee Pulp a Somen dréit. Johannisbrout ass e séissen a gesonde Ersatz fir Schockela. Benotze fir Gesondheetsvirdeeler geet 4.000 Joer zréck an dat antikt Griicheland.

No der "Encyclopedia of Healing Foods" hunn d'britesch Chemiker aus dem 19. Joerhonnert Johannisbrout zu Sänger verkaf. Kauen op Johannisbrout huet de Sänger gehollef gesond Stëmmbänner z'erhalen an den Hals ze berouegen an ze botzen. Liest weider fir méi erauszefannen wéi d'Leit haut Johannisbrout benotzen a wat fir gesondheetlech Virdeeler et bitt.

Johannisbrout ass ze kafen als:

• Pudder
• Chips
• Sirop
• erauszéien
• Nahrungszousaz Pëllen

Dir kënnt Johannisbrout iessen wann se frësch oder gedréchent sinn. Leit, déi Johannisbrout zu hirer Ernärung bäifügen, hu Virdeeler wéi Gewiichtsverloscht a Bauchprobleemer gesinn.

Wou kënnt Johannisbrout hier?

Antike Griichen waren déi éischt, déi Johannisbeem wuessen, déi elo op der ganzer Welt ugebaut ginn, vun Indien bis Australien.

All Johannisbeem ass en eenzegt Geschlecht, sou datt et e männlechen a weibleche Bam brauch fir Johannisbeeren ze produzéieren. Een eenzege männleche Bam ka bis zu 20 weiblech Beem bestäuben. No sechs oder siwe Joer kann e Johannisbrout Schuelen produzéieren.

Wann eng weiblech Johannisbrout befrucht ass, produzéiert hien Honnerte vu Pond donkelbrong Schuelen, gefëllt mat brongem Pulp a winzeg Somen. D'Schuelen sinn ongeféier 1/2 bis 1 Fouss laang an ongeféier engem Zoll breet. D'Leit recoltéieren Hierscht am Hierscht.

Wéi gëtt Johannisbrout benotzt?

Dir kënnt ëmmer nach Är Liiblingsséisslécker wéi Fudge, Schockelasmëllech a Brownies genéissen. Déi meescht üblech Benotzung fir Johannisbrout ass an Iessen. Johannisbrout schmaacht ähnlech wéi Schockela an ass eng super Alternativ well et huet:

• vill Faser
• Antioxidantien
• niddereg Quantitéiten u Fett an Zocker
• kee Koffein
• kee Gluten

Well Johannisbrout natierlech séiss ass, kann et hëllefen Äert Zockerverlaangen zefridden ze stellen. Wann Dir fannt datt et net séiss genuch fir Äre Goût ass, probéiert d'Stevia bäizefügen.

Ass Johannisbrout gesond?

Wéinst hirem ähnleche Goût vergläichen d'Leit dacks Johannisbrout mam Schockela. Allerdéngs ass et méi gesond wéi Schockela.

Johannisbrout

• huet zweemol de Betrag u Kalzium am Verglach zum Kakao
• ass fräi vun enger migraine-ausléiser Verbindung
• ass Koffein- a Fettfräi

Kakao

• enthält Oxalsäure, déi d'Kalziumabsorptioun interferéiert
• kann Migräner bei verschiddene Leit ausléisen
• ass héich an Natrium a Fett

Johannisbrout ass och eng exzellent Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Johannisbrout huet Vitaminnen:

• A
• B-2
• B-3
• B-6

Et huet och dës Mineralstoffer:

• Koffer
• Kalzium
• Mangan
• Kalium
• Magnesium
• Zénk
• Selen

Johannisbrout ass och héich an Glasfaser, Pektin a Protein.

Johannisbrout Pudder Ernärungsfakten

Dir kënnt gesinn wéi vill Vitaminnen a Mineralstoffer en typesche Portioun Johannisbroutpudder an der Tabell hei drënner huet.

Ongesüßte Johannisbroutchips enthalen ongeféier 70 Kalorien pro 2 Iessläffel Portioun, mat:

• 3,5 Gramm (g) Fett
• 7 g Zocker
• 50 g Natrium
• 8 g Kuelenhydrater
• 2 g Faser
• 2 g Protein
• 8 Prozent vun der recommandéierter deeglecher Kalziumzufuhr

Aner Uwendungen

Landscapers kënnen Johannisbeem fir Landfleeg benotzen. D'Beem si resistent géint d'Dréchent, huele se bis op e stengegen dréchene Buedem, a si tolerant vu Salz. Déi glänzend gréng Blieder sinn zimlech flambeständeg, wat d'Johannisbeem zu enger grousser Feierbarrière mécht. Dir kënnt och Johannisbrout benotze fir Béischten z'iessen.

Firwat Johannisbrout iessen?

Johannisbrout zu Ärer Ernärung bäifügen kann Iech vill Gesondheetsvirdeeler ubidden. Well Johannisbrout natierlech vill Faser ass a kee Koffein huet, ass et ideal fir Leit mat héijem Blutdrock. Den nidderegen Zocker a Fettgehalt mécht et och e super Nahrungszousaz oder Schockelasubstitutioun fir Leit, déi Gewiicht verléieren. Déi héich Vitamine, wéi Vitamine A a B-2, si gutt fir Är Haut an Äer Gesondheet.

Johannisbrout an Är Ernärung bäifügen oder ersetzen kann hëllefen:

• senkt Ären Cholesterol
• reduzéiert Äre Risiko vun Häerzkrankheeten
• Liichtegkeet Mo Problemer
• Diarrho behandelen

Wéi Kakao enthält Johannisbrout Polyphenolen, déi Antioxydantien sinn, bekannt fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren. weist datt d'Addéiere vu polyphenolräich Liewensmëttel wéi Johannisbrout zu Ärer Ernährung hëllefe kann héije Cholesterin ze reduzéieren.

Johannisbrout fir Verdauungsprobleemer

Dir wëllt vläicht an d'Iessen Johannisbeem kucken wann Dir Verdauungsprobleemer hutt. Tannine vum Johannisbrout, dat sinn diätetesch Verbindungen, déi a Planze fonnt ginn, sinn anescht wéi reegelméisseg Planztannine. Regelméisseg Planzen Tannine opléisen sech am Waasser a vermeiden d'Verdauung, awer d'Tannine vum Johannisbrout net. Villméi hunn se en Dréchewierkung op den Verdauungstrakt deen hëlleft Toxine ze bekämpfen a schiedlech bakteriell Wuesstum am Daarm ze vermeiden.

Déi natierlech Zocker am Johannisbrout hëllefen och e lockeren Hocker ze verdicken. Fuerschung suggeréiert datt Johannisbroutjus kann e sécheren an effektive Wee sinn fir Duerchfall bei jonke Kanner an Erwuessener ze behandelen. Préift mat Ärem Dokter ier Dir Johannisbeem als Ergänzung hëlt.

Huet Johannisbrout Niewewierkungen?

Johannisbrout gëtt als sécher mat nidderegem Risiko ugesinn. D'US Food and Drug Administration (FDA) approuvéiert Johannisbrout fir ze benotzen an Iessen, Medikamenter a Kosmetik.

Och wann Johannisbroutallergie rar sinn, huet eng Studie aus Spuenien erausfonnt datt Leit mat Nëss an Huesenallergien allergesch Reaktiounen op Johannisbroutgummi weisen. Dës Reaktiounen enthalen Ausschlag, Asthma an Heeschnapp. Awer d'Studie bericht och datt Leit, déi speziell allergesch op Erdnüsse sinn, konnte gekachten Johannisbrout a Johannisbrout iessen ouni Problemer ze hunn.

Als Nahrungsergänzung ass Johannisbrout net ënner déiselwecht FDA Richtlinnen. Vill Johannisbrout konsuméiere kann net sécher sinn, besonnesch fir schwanger Fraen. Et kann ongewollt Gewiichtsverloscht verursaachen a Verloschter am Bluttzocker an Insulin Niveauen.

D'Takeaway

Johannisbrout ass eng exzellent Alternativ zum Schockela, besonnesch wann Äre Kierper Verdauungs- oder Nahrungsfäegkeeten huet, wéi Glutenintoleranz. Dir kënnt de Pudder an d'Chips d'selwecht benotze wéi Dir Schockela a bal all Rezepter hätt. An Dir kënnt Är Liiblingsséisslécker mat manner Kalorien, Fett an Zocker genéissen.

D'FDA huet Johannisbrout fir Konsommatioun genehmegt an als Additiv a Liewensmëttel, Medikamenter a Kosmetik. Als Zutat kënnt Dir Johannisbrout als Gummi, Pudder oder Chips an de meeschte Spezialitéiten oder Gesondheetsspezialitéiten kafen. Als Zousaz gëtt et a Pëlleform an de meeschten Apdikten. Et ass méiglech eng allergesch Reaktioun op Johannisbrout ze hunn, awer dëst ass rar.