Kalorienarme: Ënner 300 Kalorien

Inhalt

• Schwéier ze gleewen, awer wouer: dës kalorienarm Iessen si voller nährstoffaarme gesonde Liewensmëttel - a si si voll mat Goût, och.
• Gesond Iessen # 1: Baked Pouletfanger
• Gesond Iessen # 2: Gegrillte Poulet mat Äppel an Zwiebelen
• Gesond Iessen # 3: Peffer geschnidden Thun mat coolem Mango -Genoss
• Gesond Iessen # 4: Fleeschbrot a Gromperepuree
• Gesond Iessen # 5: Pouletwurscht mat Kale
• Gesond Iessen # 6: Herb-Baked Saumon
• Gesond Iessen # 7: Geméis Sushi
• Gesond Iessen # 8: Gorgonzola Burger mat Gurken-Joghurt Zooss
• Entdeckt méi iwwer "Jo" ze soen fir gesond Liewensmëttelen an "Nee" fir héich Fett Liewensmëttel, an iwwer déi gesond Liewensmëttelen déi am wichtegsten fir Gewiichtsverloscht sinn.
• Bewäertung fir

Schwéier ze gleewen, awer wouer: dës kalorienarm Iessen si voller nährstoffaarme gesonde Liewensmëttel - a si si voll mat Goût, och.

Fir Iech ze hëllefen Är wöchentlech Menüen ze plangen, huet Shape Ernärungsscores fir all eenzel vun dësen kalorienarme Iessen abegraff:

Gesond Iessen # 1: Baked Pouletfanger

Ernärungsscore pro Portioun: 223 Kalorien, 7 g Fett, 16 g Kuelenhydrater, 24 g Protein, ,3 g Faser, 491 mg Natrium

Gesond Iessen # 2: Gegrillte Poulet mat Äppel an Zwiebelen

Ernärungszuel pro Portioun: (3 Unzen Poulet, 1 Scheif Apel an 1/2 geschniddene Ënn): 247 Kalorien, 19% Fett (5 g; 1,4 g gesättigt), 38% Kuelenhydrater (23 g), 43% Protein (26 g ), 5 g Faser, 51 mg Kalzium, 2,3 mg Eisen, 267 mg Natrium

Gesond Iessen # 3: Peffer geschnidden Thun mat coolem Mango -Genoss

Ernärungszuel pro Portioun: 252 Kalorien, 18 g Kuelenhydrater (29%), 2 g Fett (7%), 2 g Faser, 40 g Protein (64%), 0,4 g gesättigte Fett

Gesond Iessen # 4: Fleeschbrot a Gromperepuree

Ernärungsscore pro Portioun: (6 oz. Fleeschbrout, 1/3 Coupe Gromperen): 260 Kalorien, 9 g Fett (27% vun Kalorien), 2 g gesättigte Fett, 22 g Kuelenhydrater, 24 g Protein, 5 g Faser, 80 mg Kalzium, 3 mg Eisen, 240 mg Natrium

Gesond Iessen # 5: Pouletwurscht mat Kale

Ernärungszuel pro Portioun: (1 Wipp, 1/4 Kale Mëschung): 261 Kalorien, 46% Fett (13,5 g; 3,8 g gesättigt), 20% Kuelenhydrater (12,8 g), 34% Protein (22,3 g), 1,9 g Faser, 227 mg Kalzium, 3,7 mg Eisen, 980 mg Natrium.

Gesond Iessen # 6: Herb-Baked Saumon

Ernärungszuel pro Portioun: Ernärungsscore pro Portioun: 289 Kalorien, 21 g Fett, 7 g gesättigte Fett, 23 g Protein, 0 g Faser, 146 mg Natrium

Gesond Iessen # 7: Geméis Sushi

Ernärungsscore pro Portioun: (10 Stéck) 290 Kalorien, 6 Kuelenhydrater (87%), ,6 g Fett (2%), 7 g Faser, 8 g Protein (11%)

Gesond Iessen # 8: Gorgonzola Burger mat Gurken-Joghurt Zooss

Ernärungszuel pro Portioun: (1 Burger, 1/4 Taass Gurken-Joghurt Zooss): 292 Kalorien, 10 g Fett (30% Kalorien), 5 g gesättigte Fett, 28 g Kuelenhydrater, 26 g Protein, 3 g Faser, 210 mg Kalzium, 3 mg Eisen, 595 mg Natrium

Entdeckt méi iwwer "Jo" ze soen fir gesond Liewensmëttelen an "Nee" fir héich Fett Liewensmëttel, an iwwer déi gesond Liewensmëttelen déi am wichtegsten fir Gewiichtsverloscht sinn.

Bewäertung fir