Wat sinn d'Risiken an d'Virdeeler vun der Inversiounstherapie?

Inhalt

• Wat ass Inversiounstherapie?
• Ënnerstëtzt d'Fuerschung d'Virdeeler vun der Inversiounstherapie?
• 1. Reduzéiert Réck Schmerz
• 2. Verbesserte Spinal Gesondheet
• 3. Méi Flexibilitéit
• 4. Reduzéiert Bedierfnes fir Chirurgie
• Aarte vun Inversiounstherapie-Apparater an Techniken
• Inversioun Dëscher
• Inversiouns Still
• Schwéierkraaft (Inversioun) Stiwwelen
• Alternativ Methoden
• Risiken vun der Inversiounstherapie
• Ënnen Linn
• Schlëssel Punkten

Wat ass Inversiounstherapie?

Inversiounstherapie ass eng Technik wou Dir onbedéngt suspendéiert gëtt fir d'Wirbelsäit ze strecken an de Réck Schmerzen ze entlaaschten. D'Theorie ass datt andeems d'Schwéierkraaft vum Kierper dréckt den Drock vum Réck erliichtert an och Traktioun fir d'Wirbelsäit bitt.

Aus dëse Grënn kann Inversiounstherapie fir Leit mat:

• chronesche Schmerz am ënneschte Réck
• aarm Zirkulatioun
• Sciatica
• Skoliose

Weiderliesen fir iwwer d'Virdeeler, Risiken, a Weeër fir Inversiounstherapie ze léieren.

Ënnerstëtzt d'Fuerschung d'Virdeeler vun der Inversiounstherapie?

Déi, déi Inversiounstherapie ënnerstëtzen behaapten datt d'Technik kann léisen a Réckprobleemer vermeiden. Si gleewen och datt d'Stretching an Zirkulatiounsvirdeeler kënne hëllefen zukünfteg verbonne Gesondheetsprobleemer ze vermeiden. Awer, Studien sinn onkonklusiv iwwer ob Inversiounstherapie funktionnéiert.

An der Theorie sollten Inversiounsübungen d'Wirbelsail hëllefen duerch:

• méi Schutzflëssegkeet ronderëm Spinal Scheiwen erstellen
• Offall vun der Wirbelsäit läschen
• erofgaangent Entzündung
• erhéicht Blutzirkulatioun duerch Ëmgéigend Muskelen

Hei ass wat d'Fuerschung iwwer véier potenziell Virdeeler vun der Inversiounstherapie seet.

1. Reduzéiert Réck Schmerz

Eng Studie huet 47 Leit mat chronesche gerénge Réckschmerz gekuckt. Si hunn Inversiounstherapie an dräi 3-Minutte Sätz a verschiddene Winkele praktizéiert. D'Etude fonnt datt Inversiounstherapie bei 60 Grad zréck Schmerz no aacht Wochen reduzéiert huet. Et huet och torso Flexibilitéit a Kraaft verbessert.

2. Verbesserte Spinal Gesondheet

Theoretesch kann d'Inversiounstherapie de Raum tëscht Äre Wirbelscheiwen verbesseren an den Drock entlaaschten. Aktivitéiten wéi Sëtzen, lafen, a Biegen kënnen Drock op dës Discs maachen. Den Drock erhéicht d'Risiko fir zréck Schmerz, eng kollaboréiert Wirbelsituatioun an aner Komplikatiounen.

Geméiss der Mayo Klinik, sinn déi meescht gutt entwéckelt Studien Inversiounstherapie effikass fonnt. Awer e puer Leit berichten dës Form vu Stretching als eng nëtzlech komplementär Behandlung vu Réckschmerzen.

3. Méi Flexibilitéit

Praxiséiere vun Inversiounstherapie kann och besser Flexibilitéit iwwersetzen. Micromovements an der Wirbelsäit mat der Zäit kann hëllefen de Kierper méi staark ze maachen. Dir fannt et méi einfach ze béien an z'erreechen. Inversiounstherapie ass och geduecht fir Haltung ze verbesseren. Dëst kann besonnesch hëllefräich sinn wann Dir um Büro schafft.

4. Reduzéiert Bedierfnes fir Chirurgie

Eng Etude vun 2014 seet datt d'Null-Schwéierkraaft vun der Inversioun d'Kompressioun reduzéiere kann. D'Autoren vun der Studie hunn och bemierkt datt Inversioun potenziell Behënnerung vu Réckprobleemer vermeit. Dëst kann och d'Noutwendegkeet fir Spinalchirurgie reduzéieren.

Eng Studie vun 2012 aus Behënnerung a Rehabilitatioun huet festgestallt datt Leit mat der Lendenwanderkrankheet hiert Bedierfnes vun der Chirurgie sechs Wochen nodeems se Inversiounstherapie benotzt hunn.

Trotz dësen Erkenntnisser, ass et wichteg ze beuechten datt Réckprobleemer komplex sinn. Inversiounstherapie ass keng Garantie géint Chirurgie, et sollt och keng Alternativ Behandlung fir Schmerz zréck sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Inversiounstherapie probéiert als Behandlung oder Form vun Übung.

Aarte vun Inversiounstherapie-Apparater an Techniken

D'Inversiounsübungen, déi eng Persoun kann maachen, hänkt vun der verfügter Ausrüstung of.

Inversioun Dëscher

Déi meescht Dëscher solle hëllefen Är Réck e puer Minutten ze strecken, wann Dir an hinnen opstinn wärend Dir no uewen sidd. Awer ofhängeg vun der Mark a Modell, kënnt Dir och an engem Inversiounstabelle üben. Verschidde Leit wiele de Modell dee se torso Rotatiounen an ab Crunches léisst.

Inversiounstabell Käschte variéiere vun der Zuel vun de Funktiounen, mat e puer kascht esou wéineg wéi $ 100, an anerer kaschten erop op $ 400.

Inversiouns Still

Inversiouns Still benotzen ähnlech Konzepter wéi den Dësch. De wichtegen Ënnerscheed ass datt eng Persoun sëtzt amplaz ze stoen. Dës lafen tëscht $ 150 an $ 450, ofhängeg vun der Mark a Modell.

Schwéierkraaft (Inversioun) Stiwwelen

Dës "Stiwwelen" si schwéier Knöchelwraps, déi entwéckelt gi mat Inversiounsgeräter ze schaffen, sou datt et et méi einfach hält. Gravity Boots lafen tëscht $ 50 an $ 100 pro Paar.

Alternativ Methoden

Dir kéint fäeg sinn d'Virdeeler vun der Inversiounstherapie duerch gewësse Yoga Posen (Asanas) ze kréien. Dës enthalen och:

• Schëller steet
• headstands
• handstands
• Plo pose

Esou Asanas erfuerdert Leedung vun engem zertifizéierte Yogainstruktor. Eng Yoga-Klass kann sou wéineg wéi $ 15 kaschten, wärend een d'Instruktioun ongeféier een $ 100 pro Sessioun kascht.

Eng aner Optioun ass Loftyoga. Luucht Yoga gëtt mat "Schwéierkraaft-defying" funktionnéiert mat zirkusähnlechen Requisiten fir Iech méi Längt a Sécherheet bei Posen ze fannen. Instruktore sinn verfügbar fir Iech ze hëllefen e bessert Verständnis vun de Posen ze kréien. Klass Präisser kënne variéiere vun $ 35 a méi.

Schwätzt mat Äre Versécherungs- a Gesondheetsversuerger éier Dir en Dësch oder Coursen kaaft. Net all Versécherungsgesellschaften decken Inversiounstherapie, besonnesch well et wéineg klinesch Beweiser dofir ass.

Risiken vun der Inversiounstherapie

Inversiounstherapie gëtt fir Leit mat bestëmmte Konditiounen als onsécher ugesinn. Déi uewendriwwer Positioun erhéicht de Blutdrock a reduzéiert Är Häerzfrequenz. Et setzt och e wichtegen Drock op Är Eyeballs.

Ären Dokter kann d'Inversiounsübungen net recommandéieren wann Dir gewësse Konditioune hutt, mat abegraff:

• Knochen- a Gelenkkrankheeten, wéi Osteoporose, herniéiertem Disk, Frakturen oder Spinal Verletzungen
• kardiovaskuläre Stéierungen, wéi héije Blutdrock, Schlaganfall oder Häerzkrankheeten
• Krankheeten oder Infektiounen, wéi Konjunktivitis (rosa Aen), Ouer Infektiounen, Glaukom, oder zerebrale Sklerose

Aner Faktoren, déi Komplikatioune kënne verursaachen, enthalen:

• Netzhautlosegkeet
• Schwangerschaft
• Iwwergewiicht
• d'Benotzung vu Bluttgerinnung Medikamenter

Et hëlt och Zäit un der Inversiounstherapie unzepassen. Et ass besser fir a méi kuerzen Inkrementen unzefänken (lues aus engem Minutt Sets op dräi opzebauen) fir sech un de Prozess gewannt ze kréien. Dëst kann hëllefen Nebenwirkungen wéi Schwindel oder Muskelbelaaschtung ze reduzéieren. Sidd virsiichteg et net ze iwwerdreiwen.

Ënnen Linn

Schlëssel Punkten

• Inversiounstherapie ass d'Praxis vu kuerze Stréckelen ze maachen fir de Wirbelsäule ze dekompriméieren.
• Et kann kuerzfristeg Virdeeler ubidden wéi Relief vum Réckschmerz a Flexibilitéit.
• Et gëtt wéineg Beweiser datt Inversiounstherapie langfristeg Erliichterung liwwert.
• D'Käschte fir en Inversiounstabelle variéiere vun $ 100-450, ofhängeg vun der Mark.
• Dir kënnt d'Virdeeler erliewen duerch alternativ Methoden wéi Yoga.

Betruecht d'Virdeeler an d'Wahrscheinlechkeet vu Réckschmerzverbesserung mat Inversiounstherapie ier Dir en Dësch, e Stull oder aner verbonne Geräter kaaft. Dir kënnt och e Fitnessstudio fannen deen Inversionstherapie-Ausrüstung huet fir Iech ze probéieren ier Dir en Akeeft.

Et gëtt keng Beweiser fir z'ënnerstëtzen datt eng Inversiounstabell méi profitabel ass wéi Inversioun am Stand- oder Sëtzpositioun ze maachen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir un d'Virdeeler vun der Inversiounstherapie interesséiert sidd. Ären Dokter kann hëllefen ze bestëmmen ob dës Therapie fir Iech richteg ass. Si kënnen och fäeg sinn Iech méi effektiv Behandlungen, Heelmëttel, an Übungen fir Schmerz zréck.