IBS Fasting: Wierkt et?

Inhalt

• Hëlleft Faaschten IBS?
• Wat migréiert Motorkomplex, a wéi ass et am Zesummenhang mam Fasten mam IBS?
• Firwat Faaschten kéint IBS verbesseren
  
• Firwat Faaschten kann IBS net hëllefen
• Wat sinn déi verschidde Weeër fir IBS ze behandelen?
• Diätmodifikatiounen
• Kierperlech Aktivitéit
• Stressniveau reduzéieren
• Probiotika
• Medikamenter
• Wéi gëtt IBS diagnostizéiert?
• Wat verursaacht IBS?
• Wat sinn d'Symptomer vun IBS?
• Ënnen Linn

Wunnen mam reizbaren Darmsyndrom (IBS) ass de Liewensstil fir 12 Prozent vun den Amerikaner, schätzt d'Fuerschung.

Während déi exakt Ursaach vun IBS onbekannt ass, sinn d'Symptomer vun Bauch Nikotin, ofwiesselnd Bauchschmerz, Duerchfall, Verstopfung, Blähungen, a Gas gutt bekannt fir déi, déi mat dësem Magen-Darm (GI) Stéierungen ëmzegoen.

Mat sou vill verschäerft Symptomer déi och onberechenbar kënne sinn, froen sech vill Leit ob Lifestyle Modifikatioune wéi Faaschten hëllefe kënnen IBS ze managen.

Hëlleft Faaschten IBS?

Eng Lifestyle-Modifikatioun déi heiansdo kënnt wann Dir iwwer IBS diskutéiert ass séier. Déi zwou Forme vu Faaschten am Zesummenhang mam IBS sinn intermittierend Faaschten a laangfristeg Faaschten.

Mat intermittierendem Faaschten, alternéiert Dir tëscht Perioden vum Iessen a Perioden vun net iessen.

Eng populär Method fir intermittierend Faaschten ëmfaasst d'Begrenzung vun Ärem Iessen op en aacht-Stonne Zäitblock. Zum Beispill, Äre Liewensmëttelverbrauch géif tëscht 13:00 geschéien. an 21:00 Auer.

Laangfristegt Faaschten involvéiert d'Liewensmëttel an eventuell Flëssegkeete fir eng länger Zäit (dh 24 bis 72 Stonnen) ze beschränken.

Entspriechend zu Ryan Warren, RD, Ernärungsist am NewYork-Presbyterian Hospital a Weill Cornell Medicine, de Virdeel oder de Mangel dovun ze fasten op IBS hänkt immens vun der Typ vun IBS wéi och de Ursaach vun IBS.

"Patienten, déi un IBS leiden, erliewen eng breet Palette u Symptomer wéinst enger Vielfalt vun ënnerlänneschen Ätiologien," sot de Warren. "Dëst muss ëmmer berécksiichtegt ginn ier Dir klinesch Empfehlungen maacht."

Wéi och ëmmer, de Faaschten als e Wee fir IBS ze managen ass minimal. Méi nei Studie si gebraucht fir wierklech ze wëssen ob Fasten den IBS positiv beaflosst.

Wat migréiert Motorkomplex, a wéi ass et am Zesummenhang mam Fasten mam IBS?

Migréierend Motorkomplex (MMC) ass en ënnerschiddlecht Muster vun elektromechanescher Aktivitéit observéiert am GI glatem Muskel während den Zäiten tëscht de Moolzechten, wéi Perioden vum Faaschten.

De Warren seet et ze denken als dräi Phasen vun natierlechen "Botzwellen" am ieweschte GI-Trakt, déi all 90 Minutten tëscht Iessen a Snacks optrieden.

Et ass dës Theorie, déi verschidde Leit soen, dréit zu de positiven Effekter vum Fasten mat IBS bäi. Awer wärend et vill Fuerschung iwwer MMC selwer gëtt, ass et ganz wéineg bis keng wëssenschaftlech Beweiser fir seng Roll z'ënnerstëtzen fir d'Symptomer vun IBS ze minimiséieren.

Firwat Faaschten kéint IBS verbesseren

Wann Är Symptomer als Reaktioun op Iesse optrieden - wéi Gas, opgeblosen oder Duerchfall nom Iessen - seet de Warren datt méi laang Faaschtenzäiten (oder strukturéiert Iesse Abstand) nëtzlech kënne sinn fir dës Aarte vu Symptomer ze managen.

Dat ass well Faaschtenmuster kënnen hëllefen de MMC Mechanismus ze promoten. De Warren seet dat ka gewësse IBS Symptomer verbesseren, besonnesch wa kleng Darm Bakterien Iwwerwuess déi verdächteg oder bestätegt Ursaach ass.

"Weisen datt suboptimal MMC Funktioun mat klenger Darm Bakterien Iwwerwachung (SIBO) korreléiert ass, wat dacks eng Ursaach vun IBS kann sinn," erkläert Warren.

"Fastemuster kënnen d'gastrointestinal Motilitéit verbesseren, déi mam MMC assoziéiert ass, wat den Darminhalt erlaabt effizient duerch de GI Trakt ze bewegen," huet si bäigefüügt.

Dës optimal Beweeglechkeet ass bedeitend, seet de Warren, well et hëlleft d'Optriede vu SIBO ze reduzéieren an d'iwwerschësseg Fermentatioun vu Liewensmëttelinhalter déi eventuell IBS Symptomer ausléise kënnen.

"Faaschten ass och mat entzündungshemmenden, Darmheilende Virdeeler verbonnen duerch seng proposéiert Aktivatioun vun Autophagie (en natierleche Prozess, duerch dat beschiedegt Zellen degradéieren a sech selwer verjéngeren)", sot de Warren. Dëst kann awer positiv Auswierkungen op IBS Symptomer hunn.

Zousätzlech seet de Warren datt Faaschten a favorabel Ännerungen an der. "D'Erhale vun enger korrekt ausgeglachter Darmmikrobiota (dh mat enger diverser Palette vu nëtzlechen Arten) ass primordial fir den IBS ze managen", huet si bäigefüügt.

Firwat Faaschten kann IBS net hëllefen

Geméiss dem Warren kann d'Faaschten IBS net hëllefen an Fäll wou laang Perioden vum Faaschten zum Schluss zum Konsum vu méi groussen Deeler vum Iessen um Enn vum Fast féieren.

"Iwwerschoss Volumen vu Liewensmëttelinhalter am ieweschte GI-Trakt kann Symptomer an e puer Individuen ausléisen," sot de Warren. "Faaschten kann also wesentlech zréckfalen, wann et eng Justifikatioun gëtt fir iwwerschësseg Intake méi spéit am Dag."

De Warren seet datt an hirer Aarbecht mat Patienten, déi verschidden Aarte vu Daarm Iwwerempfindlechkeet, Hunger Sensatiounen oder Mangel u Liewensmëttel ausléise kënnen en Ausléiser sinn.

Si erkläert datt verschidde IBS Symptomer als Reaktioun op de Mo optriede kënnen an dësen Individuen eidel sinn. Symptomer kënnen enthalen:

• Péng
• Krämp
• Iwwelzegkeet
• Bauch gerommelt
• Seier reflux

"Fir dës Patiente kënne kleng, heefeg Iessen als Alternativ zum strukturéierte Mielabstand oder laang Faaschtperioden empfohlen ginn," sot de Warren.

Wat sinn déi verschidde Weeër fir IBS ze behandelen?

Well d'Fuerschung an d'wëssenschaftlech Beweiser iwwer Fasten knapp sinn, ass et wichteg aner Weeër ze kucken fir IBS ze behandelen.

Déi gutt Noriicht ass et gi verschidde Lifestyle Modifikatiounen wéi och Medikamenter fir ze berécksiichtegen déi IBS Symptomer behandele kënnen:

Diätmodifikatiounen

Eng vun den éischte Plazen fir den IBS ze behandelen ass mat Ärer Ernärung. Identifizéieren an vermeiden Trigger Liewensmëttel ass Schlëssel fir Symptomer ze managen.

Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Äre Symptomer, kann dëst Liewensmëttel mat Gluten an eng Zort Kohbhydrat genannt FODMAPs enthalen. Liewensmëttel héich an FODMAPs enthalen gewëssen Uebst a Geméis, Mëllechwirtschaft, Kären a Gedrénks.

Méi kleng Iessen zu regelméissegen Zäiten iessen ass och e gemeinsame Virschlag, wat der Iddi vum Faaschten widdersprécht. Wéi gesot, et gëtt méi Fuerschung iwwer de Konsum vu reegelméissegen Iessen wéi et um Faaschten ass.

Zousätzlech kann Ären Dokter empfeelen datt Dir Är Glasfaser erhéicht an Är Flëssegkeete erhéicht.

Kierperlech Aktivitéit

Matmaachen a regelméissegen Übungen a kierperlech Aktivitéiten déi Dir genéisst kann hëllefen Stress ze reduzéieren, wat hëlleft mat IBS Symptomer.

Stressniveau reduzéieren

Stressreduzéierend Aktivitéiten ze praktizéieren, wéi déif Atmung, Entspanung, Meditatioun a kierperlech Aktivitéit, kann Iech hëllefen Är Muskelen ze entspanen a Stress ze reduzéieren. E puer Leit fannen och Erfolleg mat Gespréichstherapie fir Stressniveauen ze managen.

Probiotika

Probiotika sinn eng rezeptlos Zousaz fir Ären Dokter ka recommandéieren fir d'Darmflora ze restauréieren.

D'Iddi hannert Probiotika ass datt Dir Live Mikroorganismen an Äre System aféiere kënnt, déi Är Gesondheet verbesseren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Probiotika an d'Doséierung gutt fir Iech wier.

Medikamenter

Ären Dokter kann e Medikament verschreiwen fir mat IBS ze hëllefen. E puer vun de méi heefegsten hëllefen:

• entspaant den Doppelpunkt
• erliichtert Duerchfall
• hëllefen Iech Hocker méi einfach ze maachen
• bakteriell Iwwerbezéiung vermeiden

Wéi gëtt IBS diagnostizéiert?

Äre Dokter iwwerpréift als éischt Är Gesondheetsgeschicht a Symptomer. Si wëllen all aner Konditioune ausschléissen ier se viru kommen.

Wann et keng Suergen iwwer aner Gesondheetsprobleemer gëtt, kann Äre Dokter recommandéiere fir Glutenintoleranz ze testen, besonnesch wann Dir Diarrho erlieft.

No dësen initialen Screenings kann Ären Dokter spezifesch diagnostesch Kritäre fir IBS benotzen. Dëst beinhalt déi, déi Saache beurteelt wéi Bauchschmerz a Schmerzniveau beim Hocker.

Äre Dokter kann och Bluttaarbecht ufroen, eng Hockerkultur oder eng Koloskopie.

Wat verursaacht IBS?

Dëst ass eng Millioun Dollar Fro, an eng ouni definitiv Äntwert. Dat gesot, d'Experte kucken weider op verschidde contributéierend Faktoren, abegraff:

• schwéier Infektiounen
• Ännerungen an Bakterien am Daarm
• Entzündung am Daarm
• ze sensiblen Doppelpunkt
• schlecht koordinéiert Signaler tëscht dem Gehir an den Daarm

Zousätzlech kënne verschidde Lifestylefaktoren IBS ausléisen, sou wéi:

• d'Liewensmëttel déi Dir iesst
• eng Erhéijung vun Ärem Niveau vum Stress
• hormonell Verännerungen déi de menstruellen Zyklus begleeden

Wat sinn d'Symptomer vun IBS?

Wärend d'Gravitéit vu Symptomer ka variéieren, et ginn e puer gemeinsam Zeechen fir nozekucken wann Dir IBS identifizéiert, wéi:

• Schmäerzen am Bauch
• Verännerungen an Darmbewegungen
• Durchfall oder Verstopfung (an heiansdo béid)
• opgeblosen
• d'Gefill wéi wann Dir keng Darmbewegung fäerdeg hätt

Ënnen Linn

Wärend verschidde Leit Erliichterung vun IBS Symptomer fannen duerch Faaschten, sinn d'Fuerschung a wëssenschaftlech Beweiser minimal. Méi Studie si gebraucht.

Wann Dir denkt ze fasten, consultéiert Ären Dokter oder en registréierte Diätetiker. Si kënnen Iech hëllefen ze entscheeden ob dëst déi richteg Approche fir Iech ass.