Taping: Déi geheim Waff fir Plantar Fasciitis ze managen

Inhalt

• Wat ass plantar fasciitis?
• Wat sinn d'Virdeeler vum Taping fir Plantar Fasciitis?
• Wéi eng Materialie brauch ech fir ze bannen?
• Wou ze kafen
• Wat iwwer Kinesiologieband?
• Wéi maachen ech d'Band un?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass plantar fasciitis?

Plantar Fasciitis ass eng schmerzhafte Bedingung mat engem Bande genannt Plantar Fascia. Lafen vun Ärer Ferse bis op den Zéiwen, dëst Bänner ënnerstëtzt de Béi vum Fouss.

Spadséieren, lafen, sprangen, a souguer stoe kann Drock op Är plantar Fascia maachen. Genuch Belaaschtung kann zu enger Tréine oder anere Schued féieren, ausléise vun der Entzündung vun Ärem Kierper. Dëst ergëtt eng plantar Fasciitis, déi Heel Schmerz a Steifheet am Buedem vum Fouss verursaacht.

Et gi vill Weeër fir Plantar Fasciitis ze managen, och Taping. Plantar Fasciitis Taping, heiansdo Low-Dye Taping genannt, involvéiert e speziellt Band um Fouss a Knöchel ze droen. Et hëlleft Är Plantar Fascia ze stabiliséieren an Ënnerstëtzung fir de Bogen vun Ärem Fouss ze bidden.

Weiderliesen fir méi ze léieren wéi Dir Äre Fouss verflicht fir d'Plantar Fasciitis ze entlaaschten.

Wat sinn d'Virdeeler vum Taping fir Plantar Fasciitis?

Plantar Fasciitis resultéiert aus ze vill Belaaschtung op Är Plantar Fascia. Taping kann d'Quantitéit vum Stretching reduzéieren an de Bande beweegen wann Dir op de Féiss sidd. Dëst gëtt net nëmmen Är Plantar Fascia eng Chance ze heelen, awer et hëlleft och weider Schued ze vermeiden.

A vun aacht existéierende Studien hunn ofgeschloss datt Taping kuerzfristeg Schmerzlindung fir Leit mat plantar Fasciitis gëtt. D'Iwwerpréiwung huet keng schlussend Beweiser iwwer déi laangfristeg Effekter vum Taping op Plantar Fasciitis fonnt.

Eng separat am Verglach mat Tapeten op 15 Minutte Physiotherapie. D'Physiotherapie involvéiert 15 Minutten transkutan elektresch Nerve Stimulatioun a fënnef Minutten niddereg Niveau Infrarout Energiebehandlung. Leit, déi béid Tapéit a Physiotherapie gemaach hunn, haten méi niddereg Schmerzniveauen wéi déi, déi just Physiotherapie gemaach hunn.

Wéi eng Materialie brauch ech fir ze bannen?

Plantar Fasciitis Taping gëtt normalerweis mat Zinkoxidband gemaach. Dëst ass eng Art Kotteng Athletic Tape déi méi steif ass wéi anerer. Als Resultat ass et besser fir Gelenker ze stabiliséieren an d'Bewegung ze limitéieren.

Zénkoxidband bitt nach ëmmer e bëssen Ausdehnung, sou datt Dir et fäeg ass ëm Äert Fouss ze applizéieren. Et ass och haltbar, Waasserbeständeg a sanft op Är Haut.

Wou ze kafen

Amazon dréit Zinkoxidband a verschiddene Längt, Breet a Faarwen. Dir fannt et och a verschiddenen Apdikten a Sportsgeschäfter.

Wat iwwer Kinesiologieband?

Verschidde Leit benotze léiwer Kinesiologieband. Am Géigesaz zu Standard Athletic Tape, Kinesiologie Tape funktionnéiert andeems se sanft op Är Haut zitt. Dëst hëlleft de Blutt an der Regioun ze erhéijen an d'Schwellung ze reduzéieren. Et kann och hëllefen Är Erhuelungszäit ze verkierzen.

Et erfuerdert awer e bësse Fäegkeet fir richteg anzewenden. Et ass am beschten e Physikaleschen Therapeut fir e puer Sessiounen ze gesinn, wann Dir interesséiert sidd d'Band ze benotzen. Si kënnen Iech weisen, wéi Dir et op déi effektivste Manéier uwennt.

Wéi maachen ech d'Band un?

Ier Dir Äre Féiss tapst, gitt sécher datt se propper an dréchen sinn.

Wann Dir fäerdeg sidd, befollegt dës Schrëtt:

1. Wéckelt de Kassett ronderëm de Ball vun Ärem Fouss, schneid de Kassett.
2. Füügt e Streifenband ronderëm Är Ferse, verbannt all Enn vum Streifen mam Tape um Ball vun Ärem Fouss.
3. Füügt en zweete Streifen um Réck vun Ärer Ferse. Dës Kéier zitt jiddereng vun den Enden iwwer d'Sohle vun Ärem Fouss. Verankert all Enn un de Ball vun Ärem Fouss. Dir sollt elo eng X Form op der Sohle vum Fouss hunn. Widderhuelen dëse Schrëtt nach zwee Mol fir maximal Ënnerstëtzung.
4. Schneid e puer Stéck Bänner fir der Breet vun Ärem Fouss ze passen. Setzt se horizontal iwwer d'Foussohle sou datt den X bedeckt ass a keng Haut, ausser bei den Zéiwen, siichtbar ass.
5. Dréckt de Band erof fir sécher ze sinn datt et glat ronderëm Äre Fouss ass.
6. Ewechzehuelen der Band all Nuecht virum Bett.

Ënnen Linn

Äre Fouss ze tapen kann hëllefe fir Plantar Fasciitis ze reduzéieren an Är Plantar Fascia eng Chance ze heelen. Denkt drun datt et e puer Versich dauere kann ier Dir Är Technik erofkënnt, sou datt et eng gutt Iddi ass extra Band un der Hand ze hunn.