Wéi 3 Frae mat Hypothyroidismus hiert Gewiicht behalen

Inhalt

• Ginny beim Verréckele vum Kalorie-Zielen
• Op diagnostizéiert ginn
• Ännerunge fir d'Zukunft maachen
• Danna op Schwéierpunkt op Gesondheetswahlen déi an hirer Kontroll sinn
• Op diagnostizéiert ginn
• Ännerunge fir d'Zukunft maachen
• Charlene op Schwéierpunkt op alldeeglech Entscheedungen, net d'Skala
• Op diagnostizéiert ginn
• Ännerunge fir d'Zukunft maachen
• Tipps fir Gewiicht ze verléieren beim Ëmgang mat Hypothyroidismus

Wéi mir d'Welt gesinn, déi mir wielen ze sinn - an iwwerzeegend Experienzen ze deelen kënnen de Wee wéi mir eis matenee behandelen, zum Besseren. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

Wann Dir Hypothyroidismus hutt, kënnt Dir mat deegleche Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Middegkeet, Gewiichtsgewënn, Verstopfung, Erkältung, an Depressioun eens ginn.

Wärend d'Symptomer, déi Hypothyroidismus begleeden (eng ënneraktiv Schilddrüs), verschidden Deeler vun Ärem Liewen kënne stéieren, schéngt Gewiichtsgewënn ee Gebitt ze sinn, wat bedeitend Nout a Frustratioun verursaacht.

Wann Är Schilddrüs ënneraktiv ass, verlangsamt Äre Metabolismus, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann.

Hypothyroidismus gëtt typesch am Erwuessene diagnostizéiert, awer vill Leit soen Iech datt se sech erënneren datt se zënter Joeren mat hirem Gewiicht an aner Symptomer kämpfen.

Hypothyroidismus gëtt méi mam Alter ausgesprochen an ass vill méi heefeg bei Fraen wéi Männer. Tatsächlech, 20 Prozent vun de Fraen an den USA wäerten den Zoustand bis zum Alter vu 60 entwéckelen.

Healthline huet mat dräi Frae mat Hypothyroidismus iwwer Gewiichtsgewënn geschwat, wéi se hire Kierper akzeptéiert hunn, an d'Liewensstil Ännerungen, déi se gemaach hunn, fir hiert Gewiicht ze managen.

Ginny beim Verréckele vum Kalorie-Zielen

E gesonde Gewiicht mat Hypothyroidismus behalen ass eng Erausfuerderung fir de Ginny Mahar, Matgrënner vun der Schilddrüs Erfrëschung. Diagnostizéiert am 2011, seet de Mahar hirem Dokter säi Berodung betreffend hirem Gewiichtsgewënn war "iesst manner a beweegt méi." Toun kennt?

Op diagnostizéiert ginn

Fir dräi Joer huet de Mahar dem Dokter säi Rot gefollegt. "Ech hunn e populär Gewiichtsverloschtprogramm benotzt a mäi Liewensmëttelverbrauch verfollegt a reliéis ausgeübt," deelt se mat Healthline.

Fir d'éischt konnt si e bësse Gewiicht falen, awer no sechs Méint huet hire Kierper refuséiert ze réckelen. An trotz hirer kalorienbegrenzter Ernärung huet si ugefaang Gewiicht ze gewannen. Sou wäit wéi Schilddrüsemedikamenter, 2011 huet hiren Dokter hatt op Levothyroxin ugefaang (hatt hëlt elo d'Mark Tirosint).

Wärend d'Behandlung ka féiere fir all ze verléieren
Gewiicht vun enger ënneraktiver Schilddrüs gewonnen, dat ass dacks net de Fall.

De Mahar seet, datt hatt zu enger déifer Akzeptanz vun hirem Kierper misst kommen. "Mat enger onaktiver Schilddrüs, Kalorie Restriktioun funktionnéiert net sou wéi et fir Leit mat enger normaler Schilddrüsfunktioun ass", erkläert se.

Wéinst dësem huet hatt hir Gedanken vun enger Haltung vun der Oppositioun zu hirem Kierper op eng Haltung vu Léift a Betreiung fir hire Kierper verréckelt.

De Mahar seet datt se fäeg war ze erhalen wat sech wéi eng gesond, akzeptabel Gréisst fillt, an am wichtegsten, e Niveau vu Kraaft an Energie, déi et erméiglecht hir Dreem ze verfollegen an déi Persoun ze sinn, déi si wëll sinn.

"Sécher, ech géif gären 10 Pond verléieren, awer
mat Hypothyroidismus, heiansdo net méi Gewiicht gewannen kann esou vill vun engem sinn
Victoire als et ze verléieren, "seet se.

De Mahar fillt sech datt d'Botschaft wichteg ass fir aner Schilddrüsepatienten ze héieren, sou datt se net opginn wann d'Skala hir Efforten net reflektéiert.

Ännerunge fir d'Zukunft maachen

De Mahar huet Kalorienbeschränkung als eng Form vu Gewiichtsverloscht ofgesot, an zielt elo op héich nährstoffaarme, entzündungshemmende Platen, déi aus organesch Produkter, gesonde Fette, héichwäerteg Déiereprotein, an e puer glutenfräi Käre bestinn.

"Ech zielen net méi Kalorien, awer ech haale mäi Gewiicht am Aen, a virun allem lauschteren ech mäi Kierper", seet hatt.

Duerch hir Diät Mentalitéit z'änneren, seet de Mahar datt hatt hir Gesondheet restauréiert huet. "Et fillt sech wéi wann een d'Luuchten a mir bannen erëm gedréint huet, no véier Joer am Däischteren ze sinn", seet se.

Tatsächlech, well se dës Verrécklung am Joer 2015 gemaach hunn, sinn hir Hashimoto Antikörper ëm d'Halschent erofgaang a fale weider. "Ech fille mech sou vill besser a gi selten krank - Et ass net eng Iwwerdreiwung fir ze soen datt ech mäi Liewen zréck krut."

Danna op Schwéierpunkt op Gesondheetswahlen déi an hirer Kontroll sinn

D'Danna Bowman, Matgrënnerin vun Thyroid Refresh, huet ëmmer ugeholl datt d'Gewiichtfluktuatiounen, déi si als Teenager erlieft huet, en normalen Deel vum Liewen waren. Tatsächlech huet si sech selwer beschëllegt, geduecht datt hatt net richteg iesst oder genuch trainéiert.

Als Teenager seet hatt, datt de Betrag, deen hatt verléiere wollt, ni méi wéi 10 Pond war, awer et schéngt ëmmer eng monumental Aufgab ze sinn. Gewiicht war einfach unzedoen a schwéier ofzeleeën, dank hiren Hormonen.

"Mäi Gewiicht war wéi e Pendel, deen zënter Joerzéngten hin an hier geschwenkt huet, besonnesch no béide menge Schwangerschafte - et war eng Schluecht, déi ech net gewonnen hunn", seet de Bowman.

Op diagnostizéiert ginn

Endlech, nodeems se am Joer 2012 richteg diagnostizéiert gouf, hat si en Numm a Grond fir e puer oder déi meescht vun hirem liewenslaange Kampf mat der Skala: Hashimoto's Thyroiditis. Zousätzlech huet se ugefaang Schilddrüs Medikamenter ze huelen. Et war zu deem Zäitpunkt datt de Bowman eng Gedankenverschiebung realiséiert war eng Noutwennegkeet.

"Natierlech kënne vill Faktoren zu Gewiichtprobleemer bäidroen, awer well de Metabolismus méi lues funktionnéiert wann d'Schilddrüs ënneraktiv ass, wat eemol geschafft huet fir Gewiicht ze verléieren, net méi", erkläert hatt. Also, seet de Bowman, hatt misst nei Weeër fannen fir Ännerungen ze schafen.

Dës Mentalitéitverschiebung ass wat hatt gehollef huet
endlech fänken d'Rees ze léieren hir Kierper amplaz ze Léift an ze schätzen
vun et ze schummen. "Ech hu mäi Fokus op Saache verlagert, déi waren a menger Kontroll, ”
hat seet.

Ännerunge fir d'Zukunft maachen

Bowman huet hir Diät op organesch, entzündungshemmend Liewensmëttel geännert, deeglech Bewegung bäigefüügt, déi zu Fouss a Qigong abegraff ass, an engagéiert sech fir Opmierksamkeetspräisser wéi Meditatioun an Dankbarkeet Journal.

"Diät" ass kee Wuert wat de Bowman méi benotzt. Amplaz, all Diskussioun bezunn op Iessen an Iessen ass iwwer Ernärung an doduerch richteg, ganz, organesch, onbeaarbecht, gesond Fett Liewensmëttel a manner iwwer d'Saache läschen.

"Ech fille mech besser a méi lieweg wéi ech a Joeren hunn", seet de Bowman iwwer d'Resultat.

Charlene op Schwéierpunkt op alldeeglech Entscheedungen, net d'Skala

D'Charlene Bazarian war 19 Joer al wéi si gemierkt huet datt hir Gewiicht ufänkt ze klammen. An engem Effort fir ze falen wat se de "Freshman 15" war, huet Bazarian hir Ernärung gereinegt a méi ausgeübt. Awer hiert Gewiicht huet weider geklomm. "Ech si bei verschidden Dokteren gaang, déi all gesot hunn, ech wier gutt," seet de Bazarian.

Eréischt wéi hir Mamm, déi och Hypothyroidismus huet, virgeschloen huet, hir Endokrinologin ze gesinn, datt d'Saache Sënn gemaach hunn.

Op diagnostizéiert ginn

"Hie konnt just soen andeems hie mech gekuckt huet datt meng Schilddrüs wahrscheinlech den Täter war", erkläert hatt. Nodeems d'Diagnos bestätegt gouf, gouf de Bazarian op eng hypothyroid Medikamenter gesat.

Si seet, si erënnert sech un den Dokter
soen hatt net ze erwaarden datt d'Gewiicht just fällt well se war
Medikamenter. "A Jong, hie louch net", seet hatt.

Dëst huet e puer Joer ugefaang all Diät ze probéieren eppes ze fannen wat funktionnéiert. "Ech erklären dacks op mengem Blog datt ech fille wéi ech alles vun Atkins bis Weight Watchers probéiert hunn", erkläert hatt. "Ech géif e bësse Gewiicht verléieren, da gewannen ech et zréck."

Ännerunge fir d'Zukunft maachen

Bazarian seet datt si alles geléiert huet iwwer Muskelen opzebauen an d'Fitness ze benotzen fir hir Energieniveauen ze erhéijen.

Si huet stärkesch Kuelenhydrater eliminéiert wéi Brout, Reis a Nuddelen, an ersat se mat komplexe Kuelenhydrater wéi Haferfloss, brongem Rais a séiss Gromper. Si huet och mager Proteine ​​wéi Hunn, Fësch, Bison a vill Bliedergréng abegraff.

Wat de gëftege Diätzyklus entkomm ass, seet de Bazarian datt no engem Spa "Aha" Moment (als Kierper-geschummt vum Empfänger well deen Een-Gréisst-passt-all-Mantel ze kleng war), huet hatt realiséiert datt et keng Schlussstréch ass wann et kënnt zu engem gesonde Gewiicht.

"Ech hu gemierkt datt et déi alldeeglech Entscheedungen sinn déi den Ënnerscheed maachen an datt ech muss oppassen op wat fir mäi Kierper funktionnéiert", seet se.

Tipps fir Gewiicht ze verléieren beim Ëmgang mat Hypothyroidismus

E gesonde Gewiichtsverloscht z'erreechen fänkt mat dem richtegen Dokter ze fannen deen Är Situatioun versteet a bereet ass iwwer d'Kalorie Restriktioun ze kucken. Zousätzlech ginn et Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt. Mahar a Bowman deelen véier Tipps fir Gewiicht ze verléieren beim Ëmgang mat Hypothyroidismus.

1. Lauschtert Är
   Kierper. Opgepasst ze sinn wat Äre Kierper ass
   Iech soen ass ee vun de wichtegste Schrëtt déi Dir maache kënnt, seet de Bowman. "Waat
   funktionnéiert fir eng Persoun kann oder vläicht NET fir Iech schaffen “, erkläert hatt. Léiert ze bezuelen
   Opmierksamkeet op d'Signaler, déi Äre Kierper Iech gëtt an ajustéieren op Basis vun deenen
   Zeechen.
2. Iessen ass eng
   Grondstéck vum Puzzle. “Eis
   Kierper brauchen déi bescht Ernärung déi mir hinne kënne ginn. Dofir kachen ze maachen a
   Prioritéit - wéi och d'Iessen mat propperen, organeschen Zutaten virbereeden - ass sou
   wichteg, ”seet de Mahar. Léiert Iech selwer iwwer wat Liewensmëttel ënnerstëtzen oder verhënneren
   Schilddrüsfunktioun an Autoimmun Gesondheet, a verbréngt Zäit Är eenzegaarteg erauszefannen
   diätetesch ausléiser.
3. Wielt Übungen
   déi fir Iech schaffen. Wann et drëm geet
   Übung, seet de Mahar, heiansdo manner ass méi. “Übung Intoleranz,
   Hypermobilitéit, oder Übungsinduzéiert Autoimmun Flares sinn Risiken déi Hypothyroid
   Patienten musse verstoen ", erkläert hatt.
4. Behandelt et als eng
   Lifestyle, net eng Diät. Gitt dat domm aus
   Hamsterrad, seet de Bowman. Zil gesond Iesswahlen ze treffen, vill drénken
   Waasser, engagéiert Iech fir deeglech Bewegung (egal wéi eng Übung fir Iech funktionnéiert), a maacht
   selwer eng Prioritéit. „Dir kritt eng Chance an ee Kierper. Maacht et zielen. “

D'Sara Lindberg, BS, MEd, ass e fräie Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller. Si huet e Bachelor an der Übungswëssenschaft an e Master an der Berodung. Si huet säi Liewen d'Leit iwwer d'Wichtegkeet vu Gesondheet, Wellness, Mentalitéit a mentaler Gesondheet erzunn. Si spezialiséiert sech op d'Geescht-Kierperverbindung, mat engem Fokus op wéi eist psychescht an emotionalt Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflosst.